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身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」

實證有效！ 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛
啟動七大脈輪，讓身體和心靈回到最佳狀態
免吃藥，有效改善激痛點

從瑜伽伸展及身心療癒角度教給廣大讀者緩解病痛的方法。書中教您自我放鬆的伸展法，還對應不同的病症分別給出了不同的伸展運動，在家就能自己做，對應身體七大脈輪的相呼應運動，讓你身心靈充滿正能量。

／／這裏痠那裏痛，其實是「身體出現警告訊號」
　　◎［身體的痛，是心靈的傷］
　　無論你現在處在什麼樣的年紀，在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前，你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器，所有的痛、感受，都會發出訊息，警告我們身體正在失衡。
　　◎［為何身體經常發生疼痛？］
　　身體與生俱來是不會有痠痛的，就像我們就不曾聽過嬰兒或小孩有痠痛的問題發生，會產生疼痛基本上是來自於 1).骨骼位置歪斜 2).肌肉與筋膜缺乏彈性 3).紛亂的大腦/情緒。

／／［七大脈輪X精油芳療 X 45個對症修復伸展］
　　◎［從上到下七大脈輪，主掌身體各部位］

／／［徒手整復自己來，局部痛症，45個伸展輕鬆解除］
筋膜必須先放鬆，肌肉才能伸展並釋放壓力。訓練筋膜可以幫助與神經系統溝通，告訴它不再需要增加該部位的張力。所以，透過訓練身體某一部位的張力，不但可以解除和釋放身體其他部位的緊繃，同時對大腦也同樣有平衡的效果。

針對讀者設計的日常解痛懶人包，像是起床時、睡覺前、中午剛吃飽、肩頸痠痛時、打掃時、晾衣服時，隨時隨地鬆鬆筋膜，就能達到預防疼痛的舒壓祕笈。

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幫助你用最短時間，掌握最多重點，高效率提升工作表現！

幸福優勢定律．一萬小時定律．IAP呼吸法．間歇性斷食
幹勁激素．暴露法．毒物興奮效應．快思慢想
安慰劑效應．反安慰劑效應．破窗理論．條件型計畫法⋯⋯
「知識」就是你最強的武器！

影響我們表現的關鍵因素是「健康的身體」與「價值觀」。
身體健康，工作就會順利。要改善身體狀態，主要得從「睡眠」、「運動」、「飲食」、「心理素質」這四個方面著手。
而擁有堅定不移的價值觀，會讓你成為堅強的人。也代表一個人了解自己內心深處真正想要做的事。優異的健康狀態與堅定的價值觀，能為你開創更豐富的人生！

本書共分為六章，關於「身體健康」的部分，分別會從第一章「睡眠」、第二章「運動」、第三章「飲食」、第四章「腦科學」、第五章「心理學」這幾個層面進行講解。
至於價值觀，則會在第六章做綜合性的講解。書中提到的內容，全都是以科學實證為基礎，能夠為你帶來幫助的知識。

要閱讀本書提到的41本書，需要相當的時間、費用以及心力。
現代社會的每件事都可說是在與時間賽跑，因此如果有任何簡略、省時的方法，都應該積極採用。

利用本書，找出最適合的方法幫助自己發揮最佳表現，並試著打造你個人專屬的心法吧。