心理韌性

好後就是壞,壞後就是好,這是生活日常,而你是否有《心理韌性》
美國「鸚鵡螺」銀獎得主、復原力心理專家,將人生痛苦分級,彙整132個心理韌性練習,幫你穩穩接住人生投來的變化球。

壞事發生時,「心理韌性」是幫助我們在逆境中前進最重要的能力。
科學家已經研究出「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟、運作正常時的行為,不論我們面對的是一連串小煩惱,或是顛覆人生的災難,人類的大腦一輩子都會持續學習與改變,並恢復心理韌性!

◎人生痛苦分成三等級,你現在遇到的是哪一種?
——第一級:人生中的小波折,第一天到新公司上班,被害怕和擔憂的情緒困住;家中電腦總是在故障,煩惱若壞掉了自己不夠錢買台新電腦;急著出門卻怎樣都找不到鑰匙,急躁地在家中亂翻尋找。

——第二級:錯誤與心痛、悲傷與掙扎,和同事間常有摩擦,導致工作無法順利進行;和另一半的婚姻關係正面臨著考驗;保險公司拒絕車禍理賠申請,花了許多時間和承辦人員爭論不停,心力交瘁地想放棄。

——第三級:無法承受的打擊,年邁家人忽然重病需要照護,平常能理性思考,此時卻因煩惱無比,無法靜心面對亂了套的生活;工作十幾年的公司被併購或部門縮編,面臨可能被資遣的命運。

雖然無法改變壞事的發生,但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱,是生活中是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決人生種種躲不開的失望與難題,不管人生投來什麼樣的變化球,你都能柔韌堅毅的回彈。

...繼續閱讀

導讀

要如何從巨大的創傷中恢復?我們要做的就是強化自身的「心理韌性」(resilience),或稱為挫折恢復力。

心理韌性能夠隨風彎曲、順應流動,卻又能從逆境中反彈的柔韌力,在遇到危機或壓力時,能發展出健康的因應策略。這樣的韌性或挫折復原力從父執輩代代流傳下來、我們可以從哲學宗教、傳統文化、文學與學術看到人們不斷地思考、研究與教導心理韌性。它對於人類社會的生存與繁榮至關重要。科學家已經研究出「心理韌性」是大腦前額葉皮質在功能成熟、運作正常時的行為。不論面對的是一連串小煩惱,或是顛覆人生的災難,我們人類都可以學習並再度恢復心理韌性。

在本書,我們一開頭就著手提升內在的堅毅度,教你建立與恢復心理韌性的工具與技巧,讓你有能力面對可能發生的任何挑戰及困境。不管接到的是什麼樣的變化球,或挫折復原力有多麼薄弱,我們都能柔韌堅毅地回彈。

我不求無災無難,
但求無所畏懼的面對。
我不求無痛無苦,
但求一顆能征服痛苦的心。
─印度哲學家泰戈爾,《採果集》(Fruit-Gathering)

本書會一步一步教導大家,如何高明地處理可能破壞幸福的意外或困境。你會看到自己更有能耐面對並解決人生種種躲不開的失望與難題。想為人生培養更多幸福,便應強化自身的心理韌性,如此一來,才能帶著更強大的自信心從困難中復原,甚至有智慧地不讓問題再次發生。

你也會更清楚大腦的運作方式,知道如何利用大腦建立更新、更靈活的應變習慣(靈活就是挫折復原的核心基礎)。我們會探討安全、有效率的好工具和技巧,甚至改造已經不再適用的應變模式。最重要的是,你不只學會從挫折中復原的能力,還能因此發現原來自己也能夠持續學習、懂得應變,而且提高適應人生的能力,為自己創造幸福。本書希望帶給大家的不僅僅是提高心理韌性,更希望讓各位在人生各方面都倍感稱心與充實。