可愛故事+神奇呼吸練習=恢復好心情!《加斯頓七彩情緒繪本套書》

首度運用Sophrology身心放鬆療法!陪伴孩子和緩負面情緒,奠定高EQ!
加斯頓和你一樣,每天都有好多不同的情緒~
想自己拼完拼圖,可是一直做不好...
實在不想洗澡,媽媽卻一直催促著...
這個時候,他的鬃毛就會隨著心情改變顏色!!

快樂、生氣、害怕、忌妒等情緒感受,對於幼兒相對難以用語言表達,
透過獨角獸鬃毛色彩的變化,幫助孩子察覺並理解情緒的存在。
身為Sophrology治療師,作者也提供簡單有效,
能調節情緒的呼吸運動,吸吸吐吐一同吹走孩子們心中的小烏雲。

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加斯頓七彩情緒繪本1:我好生氣
《我好生氣》揮別無理取鬧,和加斯頓一起吹走生氣烏雲!

加斯頓七彩情緒繪本1:我好生氣

加斯頓七彩情緒繪本2:我好難過
《我好難過》擊退傷心沮喪,和加斯頓一起趕走難過烏雲!

加斯頓七彩情緒繪本2:我好難過

加斯頓七彩情緒繪本3:我好害羞
《我好害羞》不再躲在媽媽身後,和加斯頓一起變成強壯老虎!

加斯頓七彩情緒繪本3:我好害羞

加斯頓七彩情緒繪本4:我好嫉妒
《我好嫉妒》擺脫莫名情緒,和加斯頓一起解開嫉妒鐵鍊!

加斯頓七彩情緒繪本4:我好嫉妒

▍專家齊聲推薦

◆情緒是指個體解讀內外在刺激,產生生理、心理的整體性主觀反應,沒有好壞與對錯之分。 而情緒能力是指一個人處理情緒的能力。包含:情緒覺察與辨識、情緒表達、情緒理解與情緒調節四個能力。情緒能力的好壞攸關我們生活的幸福感,透過這一系列情緒繪本,在成人的引導下,讓孩子可以具體的體驗情緒調節的策略, 在一次次的深呼吸中,讓情緒慢慢緩和下來,值得親子一起學習!
──涂妙如(輔大兒童與家庭學系副教授兼系主任)
◆情緒對幼兒來說是屬於抽象的,從出生開始以不同的哭聲、叫聲表達需求與感受;隨著成長學會以語言、表情、音量甚至動作展現,在教育現場也發現愈來愈多情緒控管不佳的大人或小孩,產生很多社會問題。 這套含括五種情緒的繪本,從畫面色彩的差異、獨角獸不同的肢體動作和表情,再加上呼吸調節的練習,讓幼兒將自己、他人與環境這二個學習面向,與覺察與辨識、表達、理解及調節四項領域能力交錯運用,實踐課程大綱所培養的核心素養。
──陳佳菁(樟新非營利幼兒園園長)
◆本系列的情緒繪本,相當值得家長和教師帶領孩子閱讀。透過主角獨角獸加斯頓日常遭遇壞心情的生活情境,會讓孩子連結到自己在同樣情況時的心情;看到主角舒緩了負面情緒、恢復好心情時,孩子的心情也會跟著由負面轉為正面,並能學習主角調適情緒的作法。 如此,可讓孩子從小培養畢生受用的情緒調適能力,以及遭遇挫折後復原的心理韌性;最終,能提升孩子的情緒商數(EQ)與挫折復原力商數(resilience quotient, RQ)。
──陳書梅(台大圖書資訊學系暨研究所教授)

▍ 精彩試閱

▍導讀 陪孩子一起深呼吸!---徐瑜亭 習惜親子教育中心創辦人

近幾年,我在國小、幼兒園、保母系統等單位針對家長、老師、托育人員等進行情緒講座,雖然這些大人們在過去幾乎未接觸和情緒有關的課程,在我口沫橫飛說明之下開始對情緒有了初步的認識,更希望能在家教導孩子。但,大家都有著同樣的困擾:要如何幫助孩子認識理解如此抽象的情緒呢?

許多用心的老師家長會和孩子進行親子共讀,藉由故事情節和對話內容來教導孩子認識情緒,而坊間也愈來愈多探討情緒的繪本,但,大人們仍困擾著:縱使孩子知道生氣、快樂、難過等的情緒,當他/她身處這些複雜情緒時依舊是歇斯底里無法克制,爸媽到底該如何教導孩子處理自己的情緒呢?

情緒教育可以從以下幾點切入:情緒的認識、覺察、分辨及處理。

★認識情緒 指的是孩子知道各種不同的情緒,例如生氣、難過、害怕等,孩子能認識的情緒詞彙愈多,便愈容易分辨自己所處的情緒;
★覺察情緒 是指孩子能理解在各種情境下自己會有不同感受(下雨天不能出去玩的時候,我覺得心情很糟糕);
★分辨情緒 則是透過大人的引導和練習來辨別自己的情緒(下雨天不能出去玩,讓我感覺很生氣/很失望)。

至於處理情緒則是重要卻最難教導孩子的部分,因為就連我們大人也未必能有妥當的處理情緒方法,更遑論要指導年幼孩子。如果你正在尋覓完整的情緒教育繪本,這套「加斯頓七彩情緒繪本」是很好的工具書。
「加斯頓七彩情緒繪本」一套共有五本,分別介紹生氣、難過、害羞、嫉妒、害怕等五種情緒。每一本書的內容架構都相同,爸媽可依據以下重點來和孩子共讀與討論:

1. 繪本的第一頁便直接告訴孩子:加斯頓和你一樣,會有各種不同的情緒,開心、難過、生氣都是很正常、人人都有的情緒。這是爸媽和孩子都要一起學習的核心概念,對孩子而言,他們要學習認識這些時常跟著自己、很奇怪的感受,無須感到不安,也才能理解其他人也會有這樣的情緒,進一步發展出同理他人情緒的能力;對大人而言,這是提醒自己別否認孩子的情緒,孩子和我們同樣有著各種複雜情緒,但由於大腦尚未成熟,因此更需要大人的陪伴與引導。
▍爸媽這樣做
溫柔的告訴孩子,不管是大人小孩都會有很多不同的情緒,情緒沒有好壞對錯,我們可以一起認識情緒、學習如何排解情緒。

2. 接著,加斯頓每天的心情都不太一樣,有時是非常好、還好、不太好,甚至是非常糟,孩子或許不太理解其中的差異,爸媽便可利用書中的各種天氣圖示來說明,例如「非常好」就像是看見了彩虹、「不太好」就像是天空出現了烏雲。孩子在爸媽的解釋搭配視覺化圖示輔助下,慢慢能理解這些形容詞的差異。
▍爸媽這樣做
爸媽可主動分享每天不同的感覺(例如今天爸爸的心情非常好,因為我完成了一份很困難的工作),再詢問孩子今天的心情為何,如此能讓孩子有機會去聆聽別人的感受,更試著去覺察自己的情緒。

3. 故事進入到加斯頓為何有情緒的原因,書中舉了約五六種會使加斯頓產生情緒的情境。透過這些貼近孩子日常生活的情境,能讓孩子理解自己的內心,也讓爸媽能同理孩子的感受。
▍爸媽這樣做
爸媽可先分享會讓自己有這種情緒的情況(例如媽媽下班回到家看見家裡一團亂,我也會感到很生氣,就像加斯頓那樣的腦袋充滿大烏雲),再鼓勵孩子試著描述讓自己很生氣的情境。假使孩子的年紀較小,爸媽也可帶孩子一起回憶上次孩子很生氣時的原因和情境,來幫助孩子學習分辨自己的情緒。

4. 最後,加斯頓用呼吸運動來幫助自己恢復好心情是本書的重點。呼吸搭配想像(類似大人所做的冥想),能教導孩子將注意力從混亂的情緒中拉回到自己的身體感受,幫助孩子轉移排解自己的情緒,對於大人小孩都有助益。
▍爸媽這樣做
我強烈建議爸媽要和孩子一起練習呼吸運動,大人實際體驗練習後才能有效的幫助孩子去感受呼吸與身體動作。除了每一次的共讀後陪孩子一起練習,爸媽平時也可幫孩子回想加斯頓所做的各種呼吸運動(例如開車時可問孩子「你記得加斯頓難過時是做什麼運動嗎?」),加深孩子對情緒和運動的連結性。

孩子並不是一天二十四小時都被生氣、難過、害怕等情緒所籠罩,多數時間他們是爸媽最可愛的小天使。因此,爸媽在孩子處於天使狀態時,應多陪伴孩子演練加斯頓的呼吸運動,提升孩子排解情緒的熟練度。一旦孩子身處這些混亂情緒時也才有能力幫助自己走出情緒。
讓我們從現在開始,將情緒教育融入家庭教育,協助孩子成為能與情緒安然共處的人。