美腿新革命

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站、坐、走姿不正確造成的關節錯位、體態歪斜,不但讓扭曲的關節周圍包覆脂肪,更容易在錯誤位置長出肌肉,導致可怕的梨形身材!塑造美腿的關鍵,就是徹底矯正「走鐘關節」,再透過每週逐漸強化的伸展運動,讓身體記憶正確施力位置,消除黏著在腿上的難纏脂肪!

美腿新革命!無壓力「4招矯正關節」✕「4階段瘦腿伸展」

4招矯正關節──關鍵四部位的基礎伸展,回正歪斜體態
拉開髖關節►改善關節內旋,鍛鍊臀部和大腿後肌肉。
矯正膝關節►減輕關節負擔,調整腿型的扭曲和歪斜。
拉伸踝關節►提升靈活度,降低走、跑、跳時造成的傷害。
活動趾關節►練習正確走路姿勢,擺脫蓬勃發展的小腿肚。

4階段瘦腿伸展──四週進階肌肉拉伸,打造迷人的理想腿型
WEEK 1►消除腫脹外擴的大腿、小腿。→告別蘿蔔腿,撫平穿緊身褲時的顯胖皺褶。
WEEK 2►緊緻寬且鬆弛的大腿。→集中鍛鍊大腿,造就正側面都好看的無死角美腿。
WEEK 3►縮小骨盆、提翹臀部。→消除上寬下窄梨狀身材,練出最適合穿緊身褲的翹翹臀。
WEEK 4►徹底矯正X型腿、O型腿。→讓黏著的脂肪消失、肌肉勻稱生長,完美腿型不求人

全書動作皆有作者親自示範、解說的影片,掃描QRCode就能一起跟著做,除了用影片確認動作的正確度,書中更以「透視肌肉圖」指出每個操式要鍛鍊的位置,一看就能了解要拉伸的關節及配合使力的肌肉。讓你訓練更正確、更有感,也避免錯誤運動造成的痠痛。

由身兼模特兒及演員的日本國民女神──高橋瑪莉潤親自示範動作,她不僅是追隨作者森拓郎8年的最忠實學生,更是美腿伸展效果的最佳見證!除了示範,她也在本書中獨家分享名模養出「勻稱腿型」的良好活動習慣、腿部保養方法,帶你一起打造模特兒般的逆天美腿。

「細直腿」祕笈

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