大家一起「煮起來、吃起來、瘦下來!」

吃好!吃滿!無壓力瘦+「不復胖」才是王道!


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20萬粉絲」熱情催稿《愛妻瘦身便當》輕鬆減重不想停第二集,
請戒斷外食跟著貝蒂做,健康、美味、快速,吃得飽、輕鬆瘦、不復胖的
30分鐘搞定快速便當」
20分鐘滑壘成功便當」「常溫便當(冷便當)」「媽媽牌豐盛便當」

粉絲、讀者們的心聲——
「我在減肥中,好想自己做便當,但真的抽不出時間,怎麼辦?」
「我是料理新手,但也想試著自己做便當,但不知道從何著手,怎麼辦?」
「我在外面租房子,也好想為自己做便當,有更簡便的料理方式嗎?」
貝蒂有問必答,分享無敵貼心料理心法

 

 

今天開始,一起帶自己做的便當出門吧!
本書提供了容易上手、食材取得也很方便的瘦身料理提案,如果您是料理新手、忙碌現代人,跟著貝蒂一起做便當,很快就能得心應手的。針對生活中不同情況下,貝蒂準備的各式便當:

● 30分鐘必需完成的30分鐘搞定快速便當」

今天不小心睡過頭的20分鐘滑壘成功便當」
場所不方便加熱時的「常溫便當(冷便當)」
想吃澎湃、風味濃郁的「媽媽牌豐盛便當」

不用花太大力氣,很快的就能翻找到適合當下情境的瘦身料理了。
另經常運用的「縮短料理製作時間的小絕招」、「廚房便利小工具」、「全書所示範的所有便當盒」,也跟著大公開了。

不慌不忙,愉快自在地完成每日瘦身便當,是《愛妻無壓力瘦身便當》的最高指導原則(~),今天起,就與貝蒂一起展開輕鬆無壓力的瘦身飲食生活吧!

吃好吃滿無壓力瘦+「不復胖」才是王道

 

熱情粉絲瘋狂敲碗《愛妻瘦身便當》續集,《愛妻無壓力瘦身便當》跟著吃一定瘦全新提案,新作裡,貝蒂貼心設計「30分鐘搞定快速便當」、「20分鐘滑壘成功便當」、「常溫便當(冷便當)」、「媽媽牌豐盛便當」,每一道都讓人躍躍欲試想要跟著做,而且書裡還特別針對新手、時間不足、租屋者分享了方便又快速的各種料理絕招,讓大家都能在無壓力中「開心煮、輕鬆瘦」!

貝蒂的料理特色就是道道吸睛,色香又味美,讓你能吃得飽、吃得營養、吃得開心還能瘦,重點是瘦下來的你「不~會~復~胖!」。唯有充分滿足身心口欲的飲食計劃規律的運動習慣減重的大工程才能走得久走得遠大家一起「煮起來吃起來、瘦下來

 

 

About貝蒂

不只是個上班族,婚後與先生還是個標準的外食族;直到2016年,另一半的體檢報告出現多項警告,大多是因肥胖而引起的症狀(血脂、血糖、脂肪肝),在醫師的建議下,貝蒂陪著先生一起執行以健康飲食為主軸的減計劃,開始每天製作清爽與美味兼具的瘦身便當,並於社群網站記錄著當天做便當的心情、分享食譜及料理經驗。

 

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這樣吃就會瘦下來嗎?

 

常有粉絲問貝蒂,這樣吃就會瘦下來嗎?

貝蒂的先生為例:是的,當初一改變原本不佳的飲食習慣,並開始執行「健康飲食」第一個月後,我先生的腰圍就瘦了一圈。

但是,當健康飲食上了軌道後(口味適應了,日常備餐也上手了),貝蒂與先生常給予大家的建議是,除了持續健康飲食,也將「運動」加入生活,讓規律的運動習慣,成為生活的一部分吧!

「健康飲食」帶給身體是輕盈舒爽的感受,「運動」則是帶給身體更佳的代謝及體態;當反覆執行「健康吃、快樂動」這二件事,就能無壓力的健康瘦身,而且不易復胖了。

或許您即將展開瘦身飲食,或者您已經執行一陣子,貝蒂都感到萬分榮幸能藉由這本料理書參與您的重要計劃,謝謝您。

希望經過反覆翻閱或實做本書的料理食譜,能為您帶來不同的瘦身飲食經驗及無壓力的備餐靈感,期盼無壓力的健康飲食能為您帶來更多更美好的生活。

最後,謝謝家人及編輯在籌備料理書時的全力支持,總是給予貝蒂精神上或實質上的加油與打氣,謝謝您們。

一起讀,更美味

戒斷外食,瘦身成功一半!

 

Instagram超人氣愛妻便當日記

低卡蔬食吸睛清爽爆走
跟著貝蒂做,好吃不會胖,成就感100分,熱情不斷電的
50個家製便當110道會瘦又美味家常菜。

 

能維持好體態又不委屈口欲一直是所有人追求的美夢,現在貝蒂就要和大家分享她所設計110道家常美味料理自由搭配下,視覺與美味兼備的50個低卡便當食帖,當然其中也有偶爾任性下料理的「爆走便當」,吃好、吃飽、還能瘦!這樣的便當人生更愉快!

 

美味加碼!

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