你剛成為定時打卡新鮮人嗎?精神科觀察日記威廉給你最精確的指引!

最後下班的人,先離職

最後下班的人,先離職

有能力,不代表有實力,靠著實戰經驗才能累積出紮實的作戰力。

以威廉自身的工作經驗來說,成為一個「定時打卡新鮮人」後,最容易感到擔憂或懼怕的事情是甚麼?(例如同部門的同事都還沒下班,自己能不能下班?)而最後威廉又是怎麼克服的呢?

懂得「交代」很重要,適當地讓同事跟主管清楚你的進度跟工作狀態,能讓人感受到新鮮人對於這份工作的重視。心生恐懼多半是因為對新環境感到陌生,怕打擾、怕不被接受、怕在別人眼裡是個麻煩精,但其實你是新同事,環境同樣對你陌生,交代是絕對良性,基於讓雙方都感到安心的互動方式。

不愛強求人際關係的我,一到職場想快速融入環境,會用「交代」來拉近跟同事的距離,不離工作範圍的討論就不會被貼上標籤,說是裝熟魔人。

...繼續閱讀

只要28天,打造螢光幕前的「名模細直腿」!

站、坐、走姿不正確造成的關節錯位、體態歪斜,不但讓扭曲的關節周圍包覆脂肪,更容易在錯誤位置長出肌肉,導致可怕的梨形身材!塑造美腿的關鍵,就是徹底矯正「走鐘關節」,再透過每週逐漸強化的伸展運動,讓身體記憶正確施力位置,消除黏著在腿上的難纏脂肪!

全書動作皆有作者親自示範、解說的影片,掃描QRCode就能一起跟著做,除了用影片確認動作的正確度,書中更以「透視肌肉圖」指出每個操式要鍛鍊的位置,一看就能了解要拉伸的關節及配合使力的肌肉。讓你訓練更正確、更有感,也避免錯誤運動造成的痠痛。

慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣

慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣

沒時間不再是無法運動的理由或藉口。

房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例

房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例

不強調瘦掉幾公斤?而是專攻「黃金比例」。

更重要的是:該怎麼吃?該吃什麼?

綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!

綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!

輕鬆無負擔,糖尿病、高血壓、高血脂患者都適用!

非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽,也能瘦得好!

非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽,也能瘦得好!

虛胖、實胖、水腫都是胖,麻煩面對好嗎?

沖繩彭大家族自助錦囊:癮食篇

沖繩彭大家族自助錦囊:癮食篇

不怕玩到餓死渴死,內附限量折扣優惠券,賣完不補!

曬冰島 UNLOCK ICELAND:住在冰島才知道的70個迷人小事、小店、小旅行

曬冰島 UNLOCK ICELAND:住在冰島才知道的70個迷人小事、小店、小旅行

台灣在地私人導遊Becky的文化觀察與私房景點。

喫茶萬歲上+下: 一場二十世紀東洋咖啡店文化的紀實壯遊。

喫茶萬歲上+下: 一場二十世紀東洋咖啡店文化的紀實壯遊。

橫跨二十一座日本縣市,七十六家日本咖啡店全收錄!

職場本來就容易迷路,參考他人的指引讓自己更強大。

職場冷暴力的根源──6種人格缺陷,你遇到了哪幾種?
職場冷暴力

職場冷暴力

職場冷暴力對一個人最大的戕害,是傷人不見血。它如冰刃,日日侵蝕著你的尊嚴,再加上是在上對下的權力關係裡,因此你開始合理化對方的冷暴力,甚至自我懷疑,苛責自己做得不夠好。

林煜軒精神科醫師,他以豐沛的實務經驗及專業的學養,犀利又細膩地分析6種人格缺陷,從冷暴力如何巧妙地如同癌症擴散、蔓延,到身為小職員的我們,該如何調適、應對,甚至若最後選擇離職,林醫師也提供最實用的轉職處方箋。

脆弱的力量

脆弱的力量

掙扎,才有希望;讓我們脆弱的,也讓我們偉大!

框架效應:打破自己的認知侷限,看見問題本質,告別慣性偏誤的心理學智慧

框架效應:打破自己的認知侷限,看見問題本質,告別慣性偏誤的心理學智慧

想要人生更有智慧,就要聰明運用框架。

完美練習:成功解鎖1萬小時魔咒,將技能轉為本能的學習法則

完美練習:成功解鎖1萬小時魔咒,將技能轉為本能的學習法則

學會任何一種想學的技能,成功掌控自己的工作和生活。

適合自己的工作小技巧:寫筆記吧!

邊寫邊思考的大腦整理筆記法: 養成「書寫→思考→解決」的習慣,增加生產力,強化學習力,紓解壓力,心智升級!
筆記除了有記錄的功能之外,還可以成為你外掛的第二大腦。

邊寫邊思考的大腦整理筆記法: 養成「書寫→思考→解決」的習慣,增加生產力,強化學習力,紓解壓力,心智升級!

只要養成「書寫→思考→解決」的習慣,三步驟即可打通思考迴路,腦筋不再打結,增加生產力、強化學習力,還能紓解壓力,讓心智升級!

6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生【1書+1日記本】
重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來。

6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生【1書+1日記本】

這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了。

子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生
子彈筆記原創設計人首度完整公開!

子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生

愈沒有時間,更需要慢下來寫。子彈思考整理術強調手寫筆記,創造離線空間,讓我們專注當下。

辦公桌上需要常備一本,常常比我們或老闆更有魄力!