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你是不是總是不滿意自己?總是想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細那就好了?你是否反覆面對「對自己身體某處不滿意」、「覺得已經試著運動但沒看到改變」的情況?健身之前,首先要好好聆聽字自己的心靈,學會接納自己的身體。飲食控制和運動訓練雖然很辛苦,但最大的敵人是自己的心。

不管你一開始運動的理由是什麼,當你一步步喜歡上運動,當你體能變好,肌力變強,代謝提高,體態自然就會開始變化。強健會帶來力量,身材改變則是最棒的附加價值。

正念練習互動書

「正念」,就是「活在當下」。
吃飯時專心吃飯,走路時專心走路,將心拉回此時此刻,專注體驗每一個瞬間的每一種感受。練習正念可以讓你更了解自我、更認識自己的情緒,幫助你處理壓力、放鬆身心,重拾內心的平和穩定,讓你感受真正快樂的人生。
書中包含90天正念生活日誌╳244個感覺詞語╳97則啟發語錄╳13個每週練習,帶領你察覺自己的情緒、意向及能量;幫助你在早晨感覺更好,在一天中更有效率,在晚上睡得更好。

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