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體重75➡52kg、體脂40%➡17%~相信漢娜,這將是你這輩子最後一次減肥!

骨盆回正:療癒身心的練習帖

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動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒,每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法。

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30天,升級全新的自己!練就真理臀,你就是真理!

擁有芭蕾明星的修長身材 & 完美肌肉線條(新版)

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毋需魔鬼訓練,就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態。

運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力,全方位疼痛自救書!92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練

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只做按摩和伸展?難怪老是舊傷復發、疼痛好不了。從局部到全身,保養&強化圖解大全集。

肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程

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自由重量訓練初學者的疑問,這裡有解。肌力訓練者必讀經典,沒有之一。

麥克波羅伊功能性訓練聖經

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世界頂尖教練讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書。

滾筒運動圖解聖經:強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點

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肌肉緊繃按摩舒壓只是一時,學會有用的肌肉伸展更長效。

站起來吧,我們都需要

上班、等公車或做家事的時候
短短的空檔都請不要放過!

久坐是新型的吸菸,比抽菸更危險?!

《靈活如豹》作者最新力作,這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐!

坐不久就肩頸痠、腰背痛,換了椅子也沒用嗎?每天在公司坐八小時以上,卻只有兩、三小時工作效率,很容易分心嗎?終於開始健身,卻發現自己擺不出穩固姿勢正確施力?這一切都跟「久坐」有關。

久坐的傷害,就算每日勤做鍛鍊也難以抵消,從小學生到上班族,從專業教練到專業選手,要抵抗現代生活帶來的健康大敵,每個人都需要一套可執行的計畫,從久坐世界站起來!

 家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌

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打掃工具就是健身器材,我家就是全年無休的0元健身房~

 腰痛、頭痛完全改善! 最強30秒「拉筋操」

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116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態。

閃閃發亮,運動明星們

費納對決15年,在兩位球王職業生涯尾聲,本書是獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書!

球迷:「GOATs!Legends!不敢想像未來網壇沒有他倆。」是競爭對手,但友情深厚,亦敵亦友,卻也惺惺相惜。

他倆的故事偉大動人,網球界卻從沒有人訴說過。第一本完整記錄費德勒和納達爾對戰網壇稱霸史!費納對決15年,球迷是贏家,我們何其有幸,見證了他倆最風華的黃金年代。