•  身心俱疲,卻渾然不覺,一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話

    身心俱疲,卻渾然不覺,一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話

    就算憂鬱了一整天,也會因為一件小事而會心一笑;
    雖然很想一死了之,卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕,這就是真實人生。

    個性內向又被動的我,做著自己喜歡的工作、
    參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期,
    儘管如此,我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。

    有一天我走進精神科醫師的診間,「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。

  •  每個人難免都有「小小的擔憂」,最惱人的是,擔憂的情緒如雪球一般愈滾愈大⋯⋯

    每個人難免都有「小小的擔憂」,最惱人的是,擔憂的情緒如雪球一般愈滾愈大⋯⋯

    當事情不如預期,你忍不住就會愈想愈多,在腦中搬演各種小劇場?
    怎樣才能學會對事不對人,把情緒和事實分開?
    如果問題是自己造成的,該如何整理沮喪受挫的心?
    如果被對方的行為或話語所傷,又該如何不受影響?

    要甩開這種凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱,日本人際關係專家告訴你是有訣竅的,水島廣子一次公開「讓自己變得柔軟而強大」的思考模式,找回自在、平靜的心!

憂鬱是否開始攪亂你的日常生活?

在人生低落的每個時刻
憂鬱可能隨時出現

在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊,它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸,忽視沒有用、推開也沒有用,唯有正視它,用滿滿的愛抱緊,亂入的怪獸才會心滿意足地離開。

我想從那條筆直的繩子逃脫

這是韓國
也是,我們這個世代

  • 82年生的金智英

    82年生的金智英

    這本書宛如人生現場直播,述說女性在社會中所感受到的一連串恐懼、疲憊、錯愕、驚嚇、混亂與挫折。透過女主角金智英的人生具體探討了社會對於女性的不公與偏見體現在哪裡?這些看不到的性別歧視如何制約和壓抑女性的人生?女性在家庭、職場、婚姻中到底犧牲了什麼?

可以成為與自己徹底無關的人嗎?
他人

他人

對我無害之人

對我無害之人

我有破壞自己的權利

我有破壞自己的權利

素食者

素食者

今天,就先暫停一下吧
好想消失的日子

好想消失的日子

用我的孤獨
安慰你的孤獨

一如往常,今天心靈再度被傷害得支離破碎的WORRY,萌生了一個念頭:「乾脆像灰塵一樣,消失得無影無蹤……」跨過童話世界的大門,隨即開啟一趟屬於自己內心世界的旅程,掀開過去那些時而悲痛,時而歡樂的段段記憶。不過,說來有些奇怪,WORRY的心,卻漸漸變得舒坦……

我只能給你一個擁抱

是真的,
你已經很努力了

你不是一個人在孤島上

不要害怕,
憂鬱也是一種情緒

憂鬱症不是個人問題
需要全體社會共同面對

在精神科執業的這些年以來,她發現有不少患者常常認為自己抗壓力差才會生病,或是被親友認為:「你就是抗壓力太差,才會得憂鬱症!」但事實上,情況剛好相反,反而是對抗了超載的壓力,才會讓自己生病。她期待本書能夠讓讀者拋開一般大眾既定的成見與誤解,重新對抗壓作詮釋,懂得去提升自我覺察力與學習自我調適,找到最適合自己的紓壓之道。

告別憂鬱
你需要釋放你的情緒壓力

生活真的很艱難,沒有人能躲掉痛苦。當負面情緒來襲時,大多數人都是選擇逃避、忽視或轉移。然而,忽略情緒一定會產生後果,我們會難以透過進入及接觸核心情緒,感受到真我,也會無法與人產生親密的連結,因此全世界焦慮和憂鬱的人數不斷持續上升。

吼~我可是天不怕地不怕

放聲大叫吧
找回最初的勇氣與笑容

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