√維持手部清潔、定期量體溫
√保持社交距離,人多擁擠處及八大類場所戴口罩
√如有發燒或呼吸道症狀等狀況,盡快就醫並在家休息
#勤洗手 #戴口罩 #一起為醫護人員加油打氣

疫情升溫

戴口罩、勤洗手,避免群聚
保持社交距離,就是最好的防疫措施

減少外食安心開飯

會開瓦斯就會煮
新手零失敗料理推薦

停課不停學.在家不無聊

首選遊戲書、找找書、走迷宮

視覺化了解生態系與生物分類

震撼大畫面,閱讀新體驗!

全彩大開本圖鑑,從熱帶海島到寒冷北極圈、從原始森林到熱帶雨林,感受極致的自然體驗,讓你看得過癮、學得起勁。

★知識漫畫 → 妙趣橫生的圖畫故事,知識不再是冷冰冰的記憶與背誦
★國際素養 → 啟發多元觀點反思與探究精神,必備核心素養一手掌握
★手繪圖鑑 → 1:1植物圖鑑,兼顧細節與美感,用心記錄生態的奧妙

...繼續閱讀

激發觀察力與專注力

一個迷宮可以玩上一小時,即使一玩再玩也不覺得膩!

15個益智迷宮遊戲×409項尋找任務×有趣的故事細節×精細繁複的美學作品

本書裡面,迷宮偵探皮爾將會再次出動,尋找天空之城的迷宮蛋。除了一路追尋迷宮蛋以外,還有更多奇妙的寶物、夢幻的場景、盛大的舞會等,都吸引著迷宮偵探,以及你,一起來尋找寶物。

...繼續閱讀

增強個人抵抗力

有健康的底子,更能抵抗各種病毒

  • 免疫系統全方位復原計畫:從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統

    免疫系統全方位復原計畫:從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統

    食物、壓力、腸道、肝臟是影響我們免疫系統健康的四大途徑。但卻很少有書能完整從這四個角度一次說明它們的運作方式、潛在風險及治療方法。本書有科學證據、有執行方案、有親身實證,想要恢復免疫系統健康,你只需要這本書。功能醫學中除了檢驗外,更重要的是患者的自覺症狀。詳細的問診表格是判斷疾病程度的參考,也是症狀改善的依據。本書完整公開功能醫學問診的詳盡表格,使用者可以據此對自己的症狀有更明確的掌握。治療過與不及都可能對身體產生危害,本書根據表格檢測結果,可以告訴你該進行何種程度的治療,並提供食物、營養補充品等具體進行的方案。

簡直焦慮到快爆炸了,該怎麼辦

「理想與現實之間的落差,是焦慮的根源。」

這是我喜歡用來理解焦慮的一種意象,這也是我在臨床工作時,指引當事人自我探索的心法之一—對自己有過高的期待,這過高的期待與現實不斷相比,那焦慮便難以止息,因為自我苛責會如影隨形。我們得要回到那些總是讓自己喘不過氣的期待裡,看看這些期待的過去,是誰曾經把這些難以企及的期待,深埋在我們的潛意識裡?

我喜歡《其實你很好》這本書,作者帶著我們回到了最初。當我們總是被嫌棄「不夠好」,理想的自己總是遙不可及,我們就會無意識地一直想證明:我們值得被愛被肯定!

可是,越證明,越失去。因為過高的期待,常讓我們勞碌不堪,到了一個頂點,無處釋放的焦慮積累成恐慌,強迫我們停下來,好好檢視自己,去回應那些源源不絕的自我懷疑。

...繼續閱讀

如何修復焦慮

每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)

每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)

全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦,擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰

擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊

擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊

當焦慮來襲,總是令人沮喪不已,有時甚至想自我放棄……而這本書,正是為了這種時刻,誕生。

哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練:改善焦慮、輕鬱症;不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案

哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練:改善焦慮、輕鬱症;不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案

新冠肺炎害我在家放無薪假,連續失眠好幾個月,漸漸不敢出門,我該怎麼辦?

想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦!

想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦!

你常常被人說:「你想太多了。」或是常因胡思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎?你是否「腦袋總是轉不停,甚至夜深人靜時,這些『胡思亂想』還是不斷冒出來

封城日記

一座城市,突然靜了下來......

病毒的突變與演化

面對這個從未見過的敵手,人類究竟該怎麼做?

  • 國家地理雜誌中文版 11月號/2020 第228期

    國家地理雜誌中文版 11月號/2020 第228期

    COVID-19宰制了2020年的生命並留下許多困惑。從這場災難中復原的世界會是什麼樣子?
    我們會從這個災難的一年繼續前進。但要怎麼做?又要走向何方?
    對我們多數人來說,2020年以前,「全球大流行」一詞只存在於歷史、反烏托邦小說或像漢妮格這種科學記者所寫的警世書籍中。努力理解這個已形成全球事件的病毒的過程令人心力交瘁。

    我們會繼續前進,是因為我們只能往前,但如何往前?又要走向何方?而這個災難的一年改變了什麼?這些是本期專刊的作者與攝影師嘗試探索的部分問題。漢妮格在文章中對於公眾對後疫情時代科學研究的看法表示憂心,並思索科學以超高速進展會帶來什麼後果;這些研究工作大多以前所未有的透明公開方式,在同樣祈盼一名穿著實驗衣的英雄出現的大眾面前進行。

  • 科學人 5月號/2021 第231期

    科學人 5月號/2021 第231期

    一年多了,新冠肺炎疫情至今仍未止息,日復一日擔憂自己或親友不小心染病,從生活習慣到人際互動皆被迫改變,長期與疫情角力,讓人精神緊繃,甚至造成心理傷害。心理學家發展出有效的因應策略,有助於調適壓力並展現復原力。
    世界各地已有將近300 萬人死於新冠肺炎,而且人數還在攀升,悲傷、恐懼和經濟衰退大大衝擊全球。美國死亡人數位居全球第一,直至2021 年4月中旬已有56萬人喪生,還有成千上百萬人確診。尼察表示,災難通常有生還者和救援人員,但新冠肺炎之普遍使人們同時兼具這兩種身分。她說:「我們正訓練每個人懂得如何照顧自己,以及支持周遭的人。」

  • 科學人 5月號/2020 第219期

    科學人 5月號/2020 第219期

    會感染人類的冠狀病毒包括:引起輕微症狀的人類冠狀病毒OC43、HKU1、NL63、229E,以及引起嚴重症狀的中東呼吸症候群冠狀病毒(MERS-CoV)、嚴重急性呼吸道症候群冠狀病毒(SARS-CoV)、新冠病毒。從基因組分析可發現,新冠病毒與SARS病毒基因相同度約有80%,複製酶的胺基酸序列相同度達到94%,表明這兩種病毒屬於同一類;而新冠病毒與中國雲南當地的中華菊頭蝠(Rhinolophus affinis)冠狀病毒RaTG13整體基因相同度更達到96%,代表演化關係更接近。但如果比較與感染細胞直接相關的棘蛋白(spike protein)基因組,新冠病毒與RaTG13的相同度高達93%,與SARS病毒的相同度卻只有75%左右,因此科學家已排除新冠病毒與SARS病毒的同源關係。而這些差異正是新冠病毒引起全球大爆發的關鍵。

  • 世紀之疫:揭開COVID-19下,人性、病毒、新世界的深度紀實

    世紀之疫:揭開COVID-19下,人性、病毒、新世界的深度紀實

    新冠肺炎肆虐一年來,這個世界怎麼了?

    一支全新跨物種的「2019新型冠狀病毒」,以十七年前SARS十倍以上的驚人速率疾速傳播,先是困鎖超過五千萬中國人,再衝破洲際國境、蔓延全球,讓全世界陷入封城隔離、經濟停滯、失業飆升的創痛之中。

    當疫情仍是現在進行式,我們更該擺脫恐懼, 以更理性與寬廣的視角,試圖找出畫下句點的捷徑。 從十七年前的殷鑑到十七年後的反思, 從世界局勢的洗牌到台灣未來的定位, 在疫情中看見被忽視的身影,挖掘被遮蔽的微光,找到災難背後共同的希望。

  • 世紀病毒COVID-19:不該爆發的全球大流行病,以及如何防止下一場浩劫

    世紀病毒COVID-19:不該爆發的全球大流行病,以及如何防止下一場浩劫

    一年前我們開始天天帶口罩的日子,一年後的今天,我們仍繼續防疫不間斷

    這是一場驚心動魄的人類與病毒對抗戰。 這本書,寫下病毒出現到人禍蔓延,所激起的抗疫圍堵戰線,以及這場全球災難可能的結局。

    病毒感染已成為人類最大殺手,更甚戰爭和饑荒。 新冠肺炎造成的死亡持續攀升,有些是因不敵病毒,更多是因長期貧困、政治經濟受創、醫療系統不堪負荷而倒下。對抗病毒需要傳染病監測系統、超前部署、圍堵減災、疫苗開發,以及最重要的,敢於任事的國家與國際社會。

  • 百年大疫:COVID-19疫情全紀錄

    百年大疫:COVID-19疫情全紀錄

    這一年,全世界和病毒的抗戰紀錄

    面對持續蔓延的疫情,對未來產生憂慮或不安的情緒是能夠理解的。然而從較為宏闊的視野來看,在這史無前例的流行疫情之下,我們正站在一個歷史的關口,我們的每個決定、每個作為都可能成為影響疫情走向的重要關鍵。

    而在台灣仍能維持安定穩健的日常生活時,全球各地又正經歷怎樣的景況?本書由中央社採訪團隊撰錄、整理,詳實記錄了疫情初起,擴散,肆虐全球的重大歷程與關鍵事件,為仍在抗疫中的人們留下重要的歷史紀錄。

這一年,他們在前線努力

無論是醫師或CDC,持續一年多的防線,最前面都有他們

在前線的他們

建立正確醫學知識

莫恐慌
莫緊張

  • 人類與病毒之戰:一本書看懂病毒為什麼可怕、如何預防傳染、疫情爆發時的生活準則

    人類與病毒之戰:一本書看懂病毒為什麼可怕、如何預防傳染、疫情爆發時的生活準則

    臺灣第一本病毒專書

    全球疫情已徹底改變你我的生活,後疫情時代,人人都需要的新基本知識。 我們擺脫不了病毒的致命威脅,該如何自保?
    解析在對抗病毒的攻防中,學到什麼、做對什麼、未來如何戰勝病毒。

    醫學與科技飛速進步,但是我們對病毒的了解卻很有限。而全球交流頻繁、都會生活密集,病毒對人的威脅只會更頻繁、更難以防範。
    對病毒的認識應該是每個人從小的衛生素養,及早建立正確觀念、養成防護習慣,才能保護自己,也保護我們共同生存的環境。

簡單的運動小撇步

一個人宅在家
剛剛好

只要短短幾分鐘

簡單動一動就能舒緩疲勞
還能瘦身美體喔