心理確診怎麼辦

每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)

每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)

擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣?如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解,這本書就是最好的自救指南

鬆綁你的焦慮習慣:善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈,有效戒除壞習慣的實證法則

鬆綁你的焦慮習慣:善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈,有效戒除壞習慣的實證法則

焦慮不會解決明日的煩惱,卻會帶走今日的和平。看見隱藏在壞習慣背後的焦慮,從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生。

慢性焦慮:焦慮,是過往未曾處理的生命創傷

慢性焦慮:焦慮,是過往未曾處理的生命創傷

當焦慮狂潮來襲,我們除了壓抑、逃避、麻痺外,更擅長用社會所認可,例如吃大餐、大肆採買、不斷打電動,甚至被社會讚許的方式,例如工作狂,掩蓋我們的焦慮。

與焦慮和解:認知療法先驅克萊兒・維克斯的教導

與焦慮和解:認知療法先驅克萊兒・維克斯的教導

她發現自己的焦慮來源原來是被恐懼所驚嚇,這個認識對她意義重大。很快地她便掌握重點——她必須停止對抗恐懼。

沒事的,我的焦慮怪獸:小大人和照護者的減壓指南,認識憤怒、恐慌,緩解身心不適與關係障礙

沒事的,我的焦慮怪獸:小大人和照護者的減壓指南,認識憤怒、恐慌,緩解身心不適與關係障礙

焦慮,是所有人都有的正常情緒,是身體在提醒我們需要改變。不安,就像無法擺脫的心靈怪獸,影響了健康和日常生活,  

也許你該找人聊聊2:心理師教你大膽修訂自己的人生故事!

也許你該找人聊聊2:心理師教你大膽修訂自己的人生故事!

融合經驗、思考與實用技巧,提供你發展出訴說自身故事的全新方法,讓你看見哪些故事該留、哪些故事該修,進而寫下你自己的巨作

陪傷心的人聊聊:重要時刻這樣傾聽、那樣對話【英國生命線志工訓練手冊】

陪傷心的人聊聊:重要時刻這樣傾聽、那樣對話【英國生命線志工訓練手冊】

「Hi,你好嗎?可以陪你聊聊嗎?」人生低潮時,每個人的心情都需要被聽見,懂得傾聽不見得能改變世界,卻能改變那個人的世界

你發生過什麼事:【Amazon及紐約時報暢銷第1名!】關於創傷如何影響大腦與行為,以及我們能如何療癒自己

你發生過什麼事:【Amazon及紐約時報暢銷第1名!】關於創傷如何影響大腦與行為,以及我們能如何療癒自己

也許你曾經想過:「為什麼我會這樣做?」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為?」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己,或是身邊最親近的人。

孩子問?為什麼我不能出門......

這是一場看不見盡頭的戰爭,不論是迎戰COVID-19這個超強大病毒,以及後續更多可怕的變種病毒,還有未來不知何時又會再引爆的其他流行傳染病。在後疫情時代,所有人都需要建立更完善的流行病學、公衛概念和防疫知識。

中研院院士、全球知名的流行病學專家陳建仁首度跨足童書
超人氣兒童科普作家胡妙芬暖心參與、共同協作
臺灣第一本整合流行病學與預防醫學的圖文知識書


在這場全世界仍看不見盡頭的抗疫聖戰中,
身為地球村一員、仍然在疾病的威脅與各種防疫保護傘下努力生活的你,
絕對必讀必上、不容錯過的紙上防疫素養課!

透過簡明易懂的文字、設計感與科學正確性兼具的圖像,帶你走入歷史長流──認識人類與流行病一場場壯烈卻也促進醫學發展的聖戰,了解無形的敵人──傳染病的病原體、傳播途徑與防治方式,展望未來──看見後疫情時代世界人類的無限可能!
發燒免驚!小兒生病不心慌
高燒不退、咳嗽不停、黃鼻涕直流、肚子拉瀉……,讓孩子身體不舒服的元凶到底是誰?病毒、細菌存在於你我的生活環境當中,馬桶、玩具、門把、水龍頭……隨處可見它們的蹤跡,透過空氣、飛沫、糞便、唾液、接觸等傳播方式,危害著寶貝健康,讓黃瑽寧醫師帶你戰勝病菌,擊退小兒健康殺手!

├黃瑽寧健康講堂13段,共130分鐘超值MP3有聲書┤
寶寶發燒了,我該怎麼做?
小朋友生病,該不該吃藥?
打造孩子的黃金免疫力
細菌感染三途徑
病毒就像愛上你的情人
接種疫苗的重要性
細菌感染的喉嚨發炎,才要使用抗生素
腸病毒、人類疱疹病毒和口瘡
驚奇四超毒:腺病毒、流感病毒、呼吸道融合病毒、副流感病毒
著涼真的會感冒嗎?
腸胃炎、腸胃型感冒與食物中毒
金黃色葡萄球菌與細菌抗藥性
從懷孕開始,就能增強孩子的免疫力
在疫情時代,守護自己與家人的健康!「喚醒免疫力」=讓身體恢復至原本最健康的良好狀態
~調節淋巴、排泄、肺臟,達到身體「最佳化」~

  ◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素   免疫力容易受到各種因素的影響,好比針頭尖端既脆弱又不穩定。
  舉例來說,人體即便完整接種疫苗,效力也可能在多年後逐漸減弱。
  與生俱來的免疫力更不用說,不僅隨年齡增長而衰減,也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響,甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。

  ◆「喚醒免疫力」=讓身體恢復至原本最健康的良好狀態
  現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素,然而免疫力也並非愈高愈好,
  一旦免疫力強到過剩,反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨,嚴重時甚至可能導致死亡。
  當身體出現異狀,能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。   幸好人體不同於汽車等機械,稍有些許不順暢,也能靠自己的力量恢復健康,發揮與生俱來的自然治癒力。

  本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】,將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】,了解自己身體的現況。最後,將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法,以及刺激並活化免疫力的【呼吸法&體操】。對症下藥,持續進行,就能「重啟自體免疫力」,幫助你在疫情時代下長保健康!

  每當有傳染病爆發流行,經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。

  但實在有太多人誤解成「只要做到這些,就能擁有健康的身體」。

  但人體具有多面性,並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起,牽一髮動全身。

  平時就要多觀察自己的身體,傾聽身體的聲音,了解身體的特質,並且隨時掌握身體的反應和要求。配合身體的需要,進行對應的行動,才能使身體「常保原本的輕鬆狀態」,讓「剛剛好的免疫力」為我們抵禦外敵。

食|這樣吃有免疫

你可能不知道,你自以為「乾淨」的清掃方式,其實正在侵蝕你及家人的健康;而越是用力打掃的結果,竟然是「灰塵和黴菌的擴散速度越快」——

本書作者顛覆你對「清潔」的認知,告訴你「因為掃錯,所以生病」的真相!

全書分為4大篇章,除了破除錯誤打掃觀念、回答有關打掃的疑難問題,更提供一套簡便可行的方法,並以獨家首創的「居家空間透視圖」為前導,先帶你直擊細菌、灰塵、汙染源最容易藏匿的地方,再傳授你每一個空間環節的清潔訣竅,從客廳到寢室,從廚房到浴室,一次告訴你「革命性的不生病打掃法」,一天只要12分鐘,就可以擁有不生病的「超乾淨」舒適居家空間!

【特色1】全日本醫療院所信賴的清潔專家到你家!讓你擁有常保健康的居家環境
【特色2】掃錯了比不掃更嚴重!解開常見打掃方式中容易危害健康的迷思
【特色3】打掃可以超輕鬆!針對不同居家空間用對工具和方法,事半功倍
【特色4】超清晰居家環境透視圖和打掃方式圖解,剖析病原灰塵的分布及打掃訣竅

防疫線上|醫療級掃除學

消毒、滅菌、預防疾病
正確打掃才有用,你做對了嗎?

杜絕流感、諾羅病毒的傳染;隔絕塵螨、PM2.5、過敏原……
醫療級打掃清潔專家&專業醫師,聯手打造--
預防疾病,隔絕病原、感染源,重點式.省時.省力「高效清掃」!

★這樣的掃除法,實際上全部NG!
.為了通風,首先打開窗戶→導致病原灰塵擴散
.用水擦拭髒地板→傳播細菌
.廁所打掃首先從清洗馬桶開始→含有病毒和細菌的水會飛散

★醫療級專家專業掃除法
.除去家中黴菌可降低罹患「肺炎」       .房間以「中央→角落」的順序清掃
.「流感」可以用打掃與控制濕度來預防   .「乾擦法」較水拭法為佳
.預防「諾羅病毒」要用正確的消毒法    .防塵布不做來回的擦拭
.嬰兒期的正確清掃可預防日後的「過敏進行曲」

作者以長年打掃醫院醫療專業的方法為基礎,具體介紹對每日生活有所助益的「預防感染打掃術」。教給大家花最小限度的勞力,發揮最大效果的打掃術。透過學習有效消滅細菌與病毒的訣竅,以省時省力的打掃,預防疾病。

清潔問題,科學有解

無酒精濕紙巾能除菌?
除臭噴霧=整件洗乾淨?

日本生活化學達人:一之介的專業著述

藥妝店進口商品琳琅滿目,花樣眾多,標榜藥用或是獨家商品,有的還高單價,該怎麼挑選?

☉ 抗菌、除菌、殺菌到底哪裡不同?
☉「純天然」、「用噴的就好」真的有效?
☉ 小孩的衣物不適合用「可在室內晾乾」的洗衣精!
☉ 除塵紙,該買乾的還是溼的?加靜電的功用是?
☉ 產品添加物、界面活性劑該怎麼辨識?

居家的生活智慧,就靠科學來解決!

本書將做家事時,你我會遇到的科學常識,逐一解說,分析並破解迷思,還揭開廠商不告訴你的添加物祕辛。也從市售的日本商品中,挑出優秀且適合肌膚與環境,經專業評估後,用起來不刺激、不過敏,安心且安全的產品,也能讓日常家事生活更省時、不費力,全方位守護心愛家人。

無毒清潔

用天然環保的方式
清掃我們日日安住的家

自製最安心

抗菌消毒,溫和不刺激
用最好的,呵護自己與家人