▍✦我要改變我自己

遇到問題的時候,邁開你的腳步把生活帶回正軌,

不管這一步是多麼的小。

壓力巨大、容易焦慮和抑鬱的時代,跑步可以說是一項實施簡單卻有效的解藥,運動產生的多巴胺可以使我們更容易快樂。對於有的人來說,走出家門、邁開腳步非常困難;對於另外一些人來說,將跑步作為一項長期堅持的運動非常困難。 克服這些困難,簡單的鼓勵作用不大,只有那些親身經歷過的人的經驗才能切實幫助到他人。

作者用勇敢和坦誠的文字,真實講述了自己作為一名焦慮與抑鬱患者,是如何克服各種困難,通過跑步改善自身情緒與心理狀態、戰勝焦慮與抑鬱、重獲平和與清醒,將生活拉回正軌的。同時,作者將運動學、心理學等知識穿插其中,並介紹了與自己有相同經歷的其他人的經驗,可以幫助讀者加深對跑步的作用原理、焦慮、抑鬱等的瞭解。

貝拉鼓舞人心的故事說明,「運動」可以是一劑非常好的藥物!如果你也正深陷焦慮與抑鬱的泥潭而不能自拔,來看這本書吧,與作者一起,在遇到問題的時候,邁開腳步,把生活拉回正軌。只要你開始跑步,就都不晚。

好好認識自己的心
走出自我認知的黑箱

走出自我認知的黑箱

這本書,將幫助壓抑、焦慮、失助的成年人,找到關於自我、關於關係的正確打開方式。
作者在書裡,列舉了很多陷在“自我認知黑箱”裡的成年人的樣子:
低價值感,覺得自己很糟糕、不被愛;不肯放鬆和肯定自己;一味遷就“巨嬰父母”,卻讓自己活在內疚裡;無法擺脫“為別人而活”的陷阱……
談論家庭、談論愛與恨、談論真相,都是在幫你去瞭解你不曾瞭解的自己、不曾正視的情緒。
問題的解決辦法,都來自對內心的認知。
正視並療愈心理創傷,學會在關係中及時止損,正確理解和消化情緒,學會和真實的自己相處,才能成為高能量的獨立個體。
只有瞭解並打破自己內心的認知局限,才能輕盈又積極地度過美好一生。

▍✱我愛我的家

當你擺脫物質的控制,刪繁就簡,去蕪存菁,你會獲得真正的自由。這裡所說的極簡主義,不是把某些東西從你身邊拿走,而是把某些東西交還給你!
作者以系統全面地披露了「貝氏整理法則」,展示如何有條不紊地給家中物品做減法,從而讓家變成一個安寧、舒適且能激發創造性的地方,進而鼓勵人們清除生活中冗餘、令人分心的物品,將注意力放在你所珍視的事物上,過上充實而有意義的人生。
這不單是一份全面實用的極簡生活指南,更是適用於所有人的美好生活法則。

BEAMS AT HOME
採訪192位BEAMS員工,深入51戶家庭,呈現他們的生活方式、生活空間、服飾和興趣收藏,為你打造自己的愜意生活提供靈感。覆蓋日本47個都道府縣,並增加了香港、台灣、曼谷等地的海外常駐員工之家,還能看到前作中出現過的家庭搬家後的新變化。特別策劃BEAMS AT HOMETOWN,則有來自當地的432條旅遊情報,一網打盡全日本吃喝玩樂的好去處。
花藝/植栽/景觀
假屋崎省吾 Shogo Kariyazaki

花道藝術家,假屋崎省吾插花教室主持人。
他被美輪明宏(日本著名歌手、演員)譽為擁有紡出美的雙手之人,其纖細大膽的藝術風格與獨特的色彩搭配得到業界一致認可。
他是美國前總統克林頓訪日典禮,及日本明仁天皇在位10周年紀念典禮的花藝綜合製作人;是歌手石井龍也全國巡迴演唱會“ART NUDE”的藝術及花藝合作人;是《能·狂言》等劇碼的舞臺美術師。
現在,他於TBS電視臺《中居正廣星期五的SMILES》節目中進行常規演出,並任NHK廣播公司《趣味悠悠,點綴假屋崎省吾生活的花》欄目講師,一直活躍在電視、雜誌、報紙等眾多領域。

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☆訪談錄——上海個展心路歷程全紀錄,作品的構思方式詳細講解。
☆上海花園飯店——花道與酒店式大空間的融合方式。
☆上海老洋房——花道作品與中國老建築的融合方式,從形象到氣質的融合。
☆德島縣日式住宅——花道作品的起源,在日式空間裡的完美展現,將小空間無限延伸的方法。
☆花絮——獻給所有熱愛花道、喜愛自然的人,一花一葉一天下。

刺繡/編織/縫紉/紙藝

▍☄我的美食饗宴

各式料理食譜
怎麼吃?去哪兒吃?
茶/咖啡 /酒


在中國與日本的傳統文化中,禪與飲茶都是沉思與冥想的藝術,是思想與精神昇華的路徑。更為重要的是,兩者都能讓人意識到人生的每個瞬間都是獨一無二的,都值得被珍惜與品味。
作者搜集禪宗、茶道、中國哲學中源遠流長的句子,提煉出禪茶一味的“100個基本”,探討兩者之間的美妙關係。
集歷史、哲學、修心養生為一體,《禪與飲茶的藝術》不僅能讓你品嘗到飲茶的快樂,更能淨化情緒與思想,讓你修得在喧囂塵世中安然度日的哲學。