【5分鐘閱讀計畫】：第60集《納瓦爾寶典》
累積財富和幸福生活，是你可以學習的技能
納瓦爾對創造財富和學習讓自己快樂的智慧洞察，深深影響了新世代創業家和知識工作者。你也可以這本書做你的支點，撬動你邁向快樂富有人生的靈感與自由！
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有錢不一定快樂，但也可能只是你用錯方法。
猶太人商道與塔木德智慧：一個弱小無力的民族，口袋裡裝著全世界的財富。《塔木德》傳授五種觀點，讓他們內外都富足。
「全世界的錢都在美國人的口袋，而美國人的錢卻在猶太人的口袋。」猶太人怎麼這麼強？答案是他們獨特的世界觀！
【5分鐘閱讀計畫】：第59集《隱性潛能》
一擊即中的夢想之書
我們推崇那些成就最高的人，卻忽視了從起點走來進步最多的人。然而，衡量潛能的真正標準，不是看你到達的顛峰有多高，而是看你到達顛峰時走了多遠。本書揭開任何人都可以自我突破的心法，讓你往後的每一次行動，都能百分之百發揮你的隱性潛能！
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你遠比自己想像的還要強大
【5分鐘閱讀計畫】：第58集《深刻認識一個人》
幫助你真正看見他人，透視自己 締造深刻人際關係
布魯克斯有感於現代人活在充滿政治對立、缺乏人性的科技世界和裂解的社會之中，彷彿人與人之間失去互相了解的能力，對彼此視若無睹。因此他探究造成這些危機的深層原因，列出以下三點，告訴我們如何真正了解別人，進而在家庭、職場和生活中締造更深刻的人際關係。
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可以獨處，也可以真心擁抱他人，這才是人。
大好人圖鑑【隨書贈大好人認證貼紙】：讓地球充滿愛，讓你我一生平安！
- 作者：明円卓,佐佐木日菜,真子千繪美 $
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大家都要當好人！看懂別人的溫柔善意，心就不孤單；發現自己也是好人，你會更喜歡自己！
【5分鐘閱讀計畫】：第57集《運動改造大腦》
別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！
運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！
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不只強身，科學證明運動更能強「心」
瑜伽療心室：寫給分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的你，體貼身心的指引練習
- 作者：王旭亞Jelly Wang $
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讓身體「動」起來，是為了讓心「靜」下來，向內覺察自身真實需求。
【5分鐘閱讀計畫】：第56集《依賴陷阱》
如何在關係裡，把自己找回來？
為什麼太過靠近一個人，會演變成深陷其中而無法自拔？為什麼每一次「被安慰」、「被接住」、「被表揚」後，反而帶來更大的恐懼？心理師「海苔熊」的轉變力作！深入「過度依賴」議題，首度融入諮商經驗，陪你在脆弱裡，找回勇敢
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【5分鐘閱讀計畫】：第55集《療癒，從感受情緒開始》
傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
諮商師留佩萱以溫暖動人的筆觸剖析情緒的本質，透過實際諮商案例與知名創傷事件，引導你更全面且有深度地認識與覺察情緒。從解讀自我防衛機制，到直視個人核心情緒，全面學會真切感受情緒的方法，帶你走過情緒的暴風雨。
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情緒是你最需要認識的人生夥伴
善用「時間」才是創造幸福人生的關鍵
【5分鐘閱讀計畫】：第53集《一如既往》
迎接難以預測的未來與種種人生挑戰最有效的新工具
每個人都想看到未來的商業、經濟、政治到社會趨勢，但我們都不擅於預測未來發生的事情，唯有當你不再執著於預測未知，專注在恆久不變的事，才能在人生與投資路上獲得最大的滿足與成就。
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【5分鐘閱讀計畫】：第51集《12週做完一年工作》
縮短工時x成果翻倍的高效成功法
本書作者布萊恩．莫蘭和麥可．列寧頓是兩位高績效專家。三十年來，他們利用「一年12週」計畫，幫助許多CEO、團隊和公司發揮超常水準，在更短時間內將績效提高足足四倍。例如，他們的客戶之一是想獲得更高業績的財務顧問，使用「一年12週」後，她不必更努力開發客戶或加更多班，只需專注於原本已經在做的事，把重點放在提高執行力上。一年過去，她的業績高速增長了400%！
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花最少的力氣獲得最大的成效
打造理想人生的Action行動力子彈筆記：從時間管理到目標實踐，只要認真使用，改變就會發生
- 作者：把書吃了！米雪（楊惟如） $
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不用自己畫的子彈筆記本！年度計畫沒進度？缺的不是行動力，而是一個「完整的執行計畫」！
【5分鐘閱讀計畫】：第50集《關係結束後，成為更好的自己》
分手、離婚、喪偶，重建自我的19段旅程
本書除了給情感關係受挫的人們心靈上的安慰，更有一針見血的分析，幫助人們走過最困惑、最痛苦的分手過程。 從破裂的關係中走出來，直到獲得新生的十九個重建步驟，每個步驟針對心理情緒剖析內在原因和意義，提供切實可行的應對方法。分析哪些感情為何注定會終結，什麼是真愛，一段看似不錯的感情中隱藏哪些危機，原生家庭對經營感情的影響，以及如何開始一段健康的關係。
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與他人的關係，都源自與自己的關係。
【5分鐘閱讀計畫】：第49集《討好陷阱》
本書告訴你該怎麼做才能繞開討好陷阱！
作者艾瑪身為心理師，分享多年臨床實務和無數次治療服務， 帶你看穿討好的真相：討好不是體貼周到，討好只是一種策略！一種掌控別人反應的策略，一種避免被討厭的策略。然而，當討好成為情緒的困擾、壓力的根源時，便落入了討好的陷阱中卻不自知。
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討好是不是也是一種現代文明病？
【5分鐘閱讀計畫】：第48集《別把你的錢留到死》
你是否想過，在你死前沒把錢花光都是浪費？
比爾．柏金斯提出的「死前財產歸零」（Die with Zero）是指，只要存夠退休的錢，並且要給家人、要捐作慈善的錢都給了，你就應該充分享用金錢、投注更多精神創造難忘的人生經驗──不要在辦公室耗上更多時間，也不要等到年紀太大，什麼都做不了才後悔莫及。 以「死前財產歸零」（Die with Zero）為目標，你會永遠改變自己的慣性，從賺錢、存錢和追求累積財富，變成活出你能擁有的最棒人生――有了這個目標，你肯定會在人生中收獲最多。
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從此你會學會更聰明地用錢
【5分鐘閱讀計畫】：第47集《鬆綁你的焦慮習慣》
看見隱藏在壞習慣背後的焦慮， 從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生
當你釐清自己的焦慮習慣迴圈，就能了解為什麼自己會被困在擔憂與恐懼的循環之中，進而利用大腦的獎勵網絡來擺脫這個惡性循環。本書也提供了簡單的工具，例如善用人類天生具備的「好奇心」，協助你打破焦慮和其他壞習慣的循環，並養成有益的新習慣。
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與焦慮和解、共存、再試著放下或取代它
【5分鐘閱讀計畫】：第46集《40%的工作沒意義，為什麼還搶著做？論狗屁工作的出現與勞動價值的再思》
廢的不是你，是這份工作
「既原創又挑釁」「發人深省」「極富魅力的敘述」 百萬次轉發，狂掃歐美多國排行榜No. 1 全球社畜含淚推薦，顛覆你對工作的想像
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很多工作其實沒有意義，只是我們硬是創造意義
【5分鐘閱讀計畫】：第44集《人性的弱點》
社交心理、人際溝通與成功學的必讀聖經
本書囊括卡內基教學二十多年來的精華，詳細說明如何與人相處的哲學和技巧，並輔以諸多真實的故事與例子加以印證，包含三大人際關係技巧、六種受歡迎的方法、十二條獲得認同的法則，以及說服人的九種訣竅。
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人際關係是永遠的課題
【5分鐘閱讀計畫】：第43集《正面思考的假象》
層層剝除樂觀的外衣，塑造出更為立體、深刻的樂觀新定義
樂觀偏誤固然利大於弊，但難免讓人做出不理性甚至有害的選擇。與生俱來的偏誤縱然無法克服，但理解並正視偏誤的存在，我們當可取其利而避其害，真確了解自我，建立更踏實的人生。
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了解真相才能好好善用樂觀
【5分鐘閱讀計畫】：第42集《人生太重要，重要到不該嚴肅論之》
王爾德多部劇作、小說、訪談以及評論，二百一十六則中英雙語精妙語句
王爾德對社會和人性的觀察入微、筆鋒尖銳，形容生動，作品字裡行間無不流露出傲人才氣和獨特性情，也濃縮了他對這個世界的洞悉和體悟。本書擷選自王爾德多部著名劇作、小說、訪談，以及評論，二百一十六則中英雙語精妙語句，談男女情愛、人生哲學、藝術時尚、社交機智……句句聰慧幽默、犀利辛辣、痛快直指人心。
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厭世系唯美主義先驅，王爾德代表作
【5分鐘閱讀計畫】：第41集《幸運人生的四大心理學法則》
提升直覺、擺脫厄運，最科學的30天運氣大改造
看似偶然的機運，原來並非偶然……同樣都是人，有人一帆風順，有人卻厄運纏身，有人反敗為勝，有人卻一蹶不振。運氣好的人說是因緣巧合，運氣差的人相信命中註定。然而，科學實驗證實了：運氣好壞，取決於你的「心態」。
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原來幸運真的可以練習
幸運的科學：為什麼有些人的運氣總是特別好？普林斯敦高等研究院「運氣實驗室」為你解開「幸運」的秘密
- 作者：珍妮絲‧卡普蘭,巴納比‧馬殊 $
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運用心理學、行為經濟學、數學、腦神經科學，化為實際行動加以驗證，這就是幸運的科學。
【5分鐘閱讀計畫】：第40集《心情之書》
解析生活七大面向中的情緒誤區，教你怎麼拆解心情地雷
讀著這本書，你會自然而然學著拉開距離觀察自己，並可望透過書中實用的建議，擺脫心情易受外界影響的惡性循環，變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻，並將這些時刻化為知識、力量與平靜。
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找到與情緒共處的最佳法則
【5分鐘閱讀計畫】：第39集《情緒勒索》
調整與摯愛之人緊張、有害的關係，從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始
蘇珊．佛沃博士於1997年領先全球，首度提出「情緒勒索」的概念，20年來拯救了眾多無助的人們。在本書中，她透過邏輯分析、詳細條列，再加上豐富的諮商案例，完整且平衡地剖析情緒勒索中加害者與被害者的樣貌、內心世界，以及勒索的手段和解決的對策。
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人際關係永遠需要克服的難題
我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課
- 作者：比約恩．納提科．林德布勞,卡洛琳．班克勒,納維德．莫迪里 $
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一句簡單又神奇的箴言，擺脫焦慮風暴，為你在困頓中找到撫慰與前進的勇氣！
【5分鐘閱讀計畫】：第38集《機艙機密：解答你對搭機旅行的種種疑問》
關於飛機、航空及與搭機旅行，你想知道的一切，都在這一本！
本書作者為《沙龍》雜誌著名的「請教機師」空中旅行系列撰稿十餘年，回答了各方人士對航空業與搭機旅行的種種疑問，此書除了整理大眾最想了解的事，經驗老道且博學的作者還漫談航空史上的重要事件及其內情與影響，並以專業機師身分提供見解，廣獲好評。
關於航空的秘密還有這一些
【5分鐘閱讀計畫】：第37集《讓愛情長久的八場約會》
一段能長久的戀愛到底該怎麼經營？
高特曼博士透過多年的研究，首先找出伴侶生活中最常發生困難和衝突的場域，這八個領域分別是：信任、衝突、性愛、金錢、家庭、玩樂與冒險、心靈成長，以及夢想。接著，高特曼博士以八個主題，設計八場親密的約會，每一場約會代表了一種對話的邀請。在特別安排的約會氣氛，兩人能夠建立親密的交談，讓伴侶與你分享他內心真正的想法。這樣的對話讓你明白他的信念、行為、想法背後的原因。
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【5分鐘閱讀計畫】：第36集《日日靜好》
90歲精神科醫師教你恬淡慢活的幸福人生
教我們看見最真實的自己，活出最好版本的人生！
中村醫師歷經二戰的烽火年代，見證日本自二戰以降從繁榮到樸實的發展。儘管時代不同、經濟環境不同，關於人的煩惱與問題，很多都是一樣的。她從豐富的人生閱歷和超過70年的精神醫療專業經驗中，提點我們面對自己、工作、生活、家庭、人際關係的生活哲學，幫助我們調適日常生活的各種壓力，學習活得更自在。
【5分鐘閱讀計畫】：第35集《貓哲學》
娓娓道出貓的生命態度帶給人的啟示
娓娓道出貓的生命態度帶給人的啟示
本書作者葛雷是知名的政治哲學家，也是高產量的書評寫手，諾貝爾經濟學獎得主海耶克、《黑天鵝效應》作者塔雷伯都對他讚譽有加，後者更稱他是自己最尊敬的當代思想家。葛雷養貓超過四十年，他從自己對貓的觀察，以及過往哲學與文學對貓的描繪當中，娓娓道出貓的生命態度帶給人的啟示。
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幸福是預設的人生狀態
【5分鐘閱讀計畫】：第34集《打造理想人生的習慣大全》
養成好習慣的關鍵不在意志力， 而在某些隱形的開關！
本書從行動、思考、感受、環境四大領域，提供65個輕易上手的習慣養成開關，教你無痛養成好習慣，不需要全部都實踐才能成功，就像閱讀大全或吃自助餐一樣，只要挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！
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改變從「微小」與「具體」開始
高成效習慣：6 種習慣×18道練習，幫助你專注最重要的事，始終如一、長期締造卓越表現
關鍵具體三問：1.知道自己的價值觀、優勢、弱點 2.知道自己要什麼3.知道怎麼取得自己想要的，也就是為你的目標訂定計畫，讓你知道應該在什麼時間、什麼地點做什麼，能將你成功實現目標的機率至少提升一倍以上。
擺脫節食的情緒勒索：「直覺飲食」運動創始人教你10項原則、13種靈感練習、365天日常生活實踐，開啟身體、心靈與飲食的對話，打造個人專屬的健康飲食法
以365天的微練習模式調整依賴節食的飲食心理，培養飲食的原子習慣，成就無可限量的「本能」健康模式，達到永久的習慣養成。
【5分鐘閱讀計畫】：第33集《親密無能》
背負家庭問題而被迫早熟的小孩，內在其實空洞脆弱，難以與人建立親密的關係。
小大人都有難言的苦。童年時，父母可能無法照顧孩子、或教養太嚴，或暴力相向、冷漠疏離。孩子在無助沮喪中長大，只好自己照顧自己、甚至照顧父母，要不就切斷感覺、戴上面具，絕口不提家裡的祕密。
小大人長大後，發誓絕不要像父母一樣，於是打拚出成功人生，緊抓未曾得到的愛。一切看來完美了，但早熟童年的隱形代價這時才要償付：憂鬱恐慌、關係破裂、暴飲暴食、過勞、上癮、共依存……
本書兩位作者是心理醫師與諮商師，皆曾是典型的「小大人」。他們從家庭系統、依附關係、共依存症來介紹小大人身心困境的成因，建議同為小大人的讀者們，從辨認、揭露、分享真實的內在開始，找回與周遭世界親密互動的能力。
家庭會傷人
女兒是吸收媽媽情緒長大的：獻給世上所有女兒、母親、女性的自我修復心理學
獻給無形之中受傷的女兒，以及無意造成傷害的母親，一帖溫柔的處方籤，願妳們不再感到匱乏而能感覺到愛。透過順從父母慾望來追求個人成就，最終也將淪為順應他人之人。母親的不斷索愛，將影響女兒對自我的肯定與日後適應社會的能力。
【5分鐘閱讀計畫】：第32集《輕鬆駕馭意志力》
許下願望後，務必讀這本書！
史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課；有人上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！
本書從心理學、經濟學、腦科學和醫學的觀點，揭露人為什麼禁不起誘惑，或一再延宕自己明知該做的事，以及該如何找出抗拒誘惑的力量，並教你像鍛鍊肌肉一樣強化意志力。
改變人生的方法
意念使用手冊：瞬間改變時間和空間的量子習慣
覺得自己沒有才能、運氣不好、萬事不順遂嗎？人生可以砍掉重練，奇蹟確實會發生。本書帶你開啟體內的量子力場，學會使用意念的方式，喚醒你潛在的天賦和能力，成為自己時間和空間的主人！
顯化效應：每天都能做的「注意力鍊金術」，讓你心想事成
我們內心藏著難以察覺的限制性信念、匱乏感和對自我價值的迷惘，這些都會讓吸引力法則大打折扣，或招來不想要的壞運氣。顯化效應將透過「七大祕密法則」和「九個超強的顯化祕密練習」，大幅轉換想法和能量的頻率，讓你由內而外地改頭換面，把與生俱來的創造力開到最大。
從負債2000萬到奇蹟罩我每一天：8個吸引好運、財富和人緣的超狂變身機制，順應宇宙法則，更快心想事成！
- 作者：小池浩（Koike Hiroshi） $
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你把吃苦當吃補？不時就會自尋煩惱？父母辛苦一生，自己怎能過得比他們幸福？不管怎麼努力人生都在原地打轉，讓你開始懷疑人生？
心想事成加值驚喜包！【1書＋2日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！
- 作者：山田弘美,濱田真由美 $
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如果寫在日記裡的一切都會成真，而且一天只要花3分鐘，你願意試試看嗎？好運絕非偶然，只要一天一頁寫下去，49天後，你的身上也會有好事降臨。
【5分鐘閱讀計畫】：第31集《如何改變一個人》
你上次想改變一個人，他就真的照辦，是什麼時候？
每個人都有需要推動改變的時刻：小至家長矯正小孩的行為、業務員改變顧客的心意……大至LGBT爭取權益、英國脫歐等。
然而，人類天生內建 5個引發反彈的大魔王：反抗心理、敝帚自珍效應、距離、不確定性、佐證。遭遇這些反擊，99%人的反應是推得更用力，以為只要堅持，終會皇天不負苦心人，但這麼做往往只會啟動對方心中的那個叛逆青少年，開始為了反對而反對。
我如何改變
零阻力改變：華頓商學院爆紅行為科學課，直擊內在弱點，高效自我成長
想要更好的生活，不需要壓抑欲望，而是要找到正確的改變策略！本書作者凱蒂‧米爾克曼是Thinkers50管理思想家，也是華頓商學院獲獎無數的熱門教師，曾與白宮、Google、紅十字會等組織合作。她發現，我們難以改變，常常是因為不了解問題的癥結，因此用錯方法或找錯工具，屢戰屢敗之下，漸
別做熱愛的事，要做真實的自己：一本重新思考人生與工作的改變之書
她如何從一個小小的廣告助理，成為美國五角大廈的專案主管？又是什麼樣的契機，讓她開創了營業額500萬美金的網路事業？正當她以為走上成功人生道路時，卻因錯誤的決策，導致公司倒閉。
6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生【1書+1日記本】
大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實，你可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡你的負面情緒。最重要的是：要每天重複的做！這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式，而這個過程就稱做「神經可塑性」。
【5分鐘閱讀計畫】：第30集《也許你該找人聊聊》
心理諮商幫不了對自己不好奇的人
儘管她受過嚴格訓練，也具備心理治療執照，但她之所以能做諮商，最重要的憑據是——她同樣是人類的一員。當她的世界因為一次危機天翻地覆，她寫道：「我知道當一個人是什麼感覺」。
生活，就像是在鋼索上危步，我們游移在愛與欲、意義與死亡、罪惡與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變之間。葛利布以過人的智慧和幽默揭露我們的盲點，檢視我們掙扎時對自己和他人道出的真相和虛構。
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你發生過什麼事
也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！
透過這本獨一無二的《也許你該找人聊聊2》，蘿蕊會一步一步引導讀者全面修訂自己的人生故事，幫助讀者在這個過程中得到力量。為了讓這本書容易應用，蘿蕊同時結合了深具啟發的觀念、刺激思考的練習、深刻動人的提問，以及原作中廣受喜愛的真實案例。它能引導你重新檢驗自己的敘事
你發生過什麼事：【Amazon及紐約時報暢銷第1名！】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
- 作者：歐普拉．溫弗蕾,布魯斯•D•培理 $
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也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。真正該問的，不是：「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」
【5分鐘閱讀計畫】：第29集《天生不愛動》
人類並未演化成愛運動，懶惰才符合人類的天性
當運動變得商品化和醫療化，我們對運動也變得更焦慮、更加愛恨交加，破解12個身體迷思，讓你徹底解除關於不運動的罪惡感。如果運動真的對我們的健康有益，為什麼那麼多人不愛運動、無法堅持運動計畫、甚至逃避運動？
本書作者丹尼爾‧李伯曼（Daniel Lieberman）是哈佛大學人類演化生物學教授，透過自然史和演化，帶領我們探討現代人久坐、睡眠不足、走路蔚為風潮、運動量不夠、以及越來越多慢性疾病背後的種種健康危機，徹底改變我們看待身體運動和不活動的方式，並破解我們從媒體上得到對於自己身體知識的種種迷思。
【5分鐘閱讀計畫】：第28集《匱乏經濟學》 (新版)
面對匱乏感最強烈的時刻，你該如何做聰明抉擇？
這是最好的時代，還是最壞的時代？雖然這個問題沒有定論，但可以肯定的是：這是個匱乏感最為強烈的時代。在豐裕的物質之海，人類卻因匱乏而窒息。
在消費主義的邏輯下，供給被無限擴大，需求也被無限擴大，但是個人的資源並沒有相應提高，人的「匱乏感」因而大幅提昇。為了生產，人被無情地驅策，不斷提高產能；為了消費，人要賺更多的錢，去滿足需求與慾望。人為何總在最後期限之前才把事情完成？貧困為何讓人難以脫身？組織企業為何陷入四處救火的困境？為錢發愁的人為何較難控制衝動？孤單的人為何不容易交到朋友？這些問題看似毫不相關，但是在背後，作者看到同樣的原因：人的生產力與消費力不斷受到剝削。換言之，人不斷處於匱乏之中。
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【5分鐘閱讀計畫】：第27集《親愛的陌生人》
專為邊緣人格親友所寫的實用指南
和邊緣人格者相處，就像行走鋼索上，時刻都得戰戰兢兢，因為對方的情緒老是大起大落，反覆無常，矛盾不已；他害怕孤單，不能忍受被冷落或被拋棄，可是又無法跟人親密……怎麼辦呢，如果他是你愛的人，是你的兄弟姊妹，甚或就是你的父母、你的子女？
為了避免流於說教，兩位作者利用收集來的一千多個案例，經過整理、統合後，進一步列出明確的策略和實際的做法，教導邊緣人格親友如何有效面對、處理邊緣人格者的種種異常行為，並照顧好自己。
什麼是邊緣人格
邊緣人格：以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生
那些在你我周遭，令佛洛依德無從解釋的狀況，精神科醫師、心理師最不知如何面對的個案。他們的生命充滿著壓抑與恐懼，一會逃避，一會疏離，一會渴望愛與親密。因為對人總是防衛、猜忌、控制的態度，
愛你，想你，恨你：走進邊緣人格的世界
- 作者：傑洛．柯雷斯曼、郝爾．史卓斯 $
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她是你從小認識的朋友，原本對你百般信賴，卻因為一件小事就氣沖沖指控你，全盤否定過去的友誼；過幾天又打電話來，依舊跟你親暱熱絡，好像你們倆之間什麼都沒發生過。
我和我的四個影子：邊緣性病例的診斷與治療
邊緣人格者缺乏健全的自我認同，對於自己是什麼樣的人、想做什麼、如何與人相處都沒有明確概念，常過度理想化別人及依賴別人，當別人不符合期待，又會近乎崩潰地攻擊和指責對方。他/她們內心充斥著憂鬱和空虛感，無法獨處，害怕被拋棄而緊抓住身邊的人不放。
【5分鐘閱讀計畫】：第26集《凝視死亡》
你願意人生最後一里路，是眼神空洞的坐在輪椅上滑行嗎？你希望至愛親人的餘生，是靈魂被禁錮在病床上的軀體裡？
現代醫學已經扭轉了嬰兒死亡率和傷病致死率，但是面對衰老和死亡，醫學能做的還是很有限。葛文德透過自己家庭和病人的故事，描述了衰老、死亡過程中的困擾、痛苦與無奈。醫師該如何與病人討論死亡？如何提供適度而不浪費資源的療法？如何協助病人在虛幻的期望與有品質的臨終生活之間，做出抉擇？這些不僅是醫學院很少會教的課，也是許多人避諱不敢面對的生命課題。
這是一本應該強制每個人都要閱讀的書……如何讓晚年生活有意義，《凝視死亡》提供了有用的指引。
死亡與生命
當呼吸化為空氣：一位天才神經外科醫師最後的生命洞察
即將攀上充滿希望的人生巔峰，死亡的陰影卻突然橫亙身前，一位三十七歲的天才神經外科醫師勇敢直視死亡，在所剩時間不多的急迫中，奮力一探生命的最根本價值。在死亡面前，是什麼讓人值得一活？
死亡與生命手記：關於愛、失落、存在的意義
- 作者：歐文‧亞隆,瑪莉蓮‧亞隆 $
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當結縭超過六十載的伴侶將離你而去時，你怎麼辦？歐文．亞隆，存在心理治療大師，以治療死亡焦慮著稱，卻在得知愛妻瑪莉蓮罹患癌症、來日不多的當下，也一時無法承受，萌生隨她而去的念頭。
【5分鐘閱讀計畫】：第25集《心靈的傷，身體會記住》
我們會如何描述受到創傷的人，「神經過敏」「想不開」「自怨自艾」「沉迷往事」？彷彿只要學會正向思考、彷彿只要有意志及勇氣、彷彿有了愛及陪伴，人就應該要能戰勝創傷，而被困在創傷中的人，若不是性格太軟弱，就是意在博取同情。
然而，創傷後壓力症（PTSD）不但存在，而且還是一連串真實的生理變化，不受理性及意志控制。創傷會刻在我們的大腦迴路上、警報系統裡、身體感覺中，身心俱裂的那一刻結束了，卻在記憶和神經系統中不受控制地反覆播放，不但壓垮我們正常生活的能力，更撕裂我們對於外界以及自己的信任。
創傷如何修復
從創傷到復原： 性侵與家暴倖存者的絕望與重生
如今我們熟知的創傷後壓力症候群，最早源自十九世紀佛洛伊德與賈內對歇斯底里症的研究，那是學界第一次開始傾聽女性與孩童的家庭故事。過了一百多年，茱蒂絲．赫曼博士對比集中營倖存者、作戰士兵與政治犯的心理歷程與症狀，才發現，經歷家暴與性侵的受害者，其身心創傷等同於人際關係中的傷兵
深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響
童年的傷和壓力，身體會記住，成為一顆不定時炸彈！本書教你辨識自己身上是否有這顆炸彈和拆解之道。童年逆境經驗對我們不只有心理層面的影響，還能改變細胞讀取DNA和複製的方式
【5分鐘閱讀計畫】：第24集《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》
「為什麼大家都能找到對象，我卻沒辦法？」哈佛心理系出身的Google行為科學家，教你克服交友窘境，順利脫單又能穩定交往！
結合眾多心理學與行為科學研究，和見證交友軟體上的萬千配對後，提出各種原創觀點與簡易練習，幫你釐清每一個已讀不回的他在想什麼？你的交友檔案到底出了什麼問題？從穩聊開始，踏出穩定交往的第一步！
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愛情心理學
為何我們這樣相愛，那樣分手：愛情心理學必修50堂課，曖昧、穩交到癒合失戀的傷
人的一生，會談幾次戀愛呢？也許，是三次吧！第一次是青澀、第二次是成熟，第三次則是珍惜。不過，在愛上別人前，請先愛上自己，你才能「放心去愛」。
非常關係【恆常真心紀念版】：感情不能只靠「用力」，更要「用心」！鄧惠文透視關係、剖析人心的經典代表作！
每一次相遇，都是非比尋常。每一段非常關係，最難的是平常心。在一起的時候，再平凡的小事也讓你患得患失。受傷的時候，心裡有個聲音不停自責：你不值得好好被愛。分手的時候，不自覺成了「愛情復仇者」，但一切只是因為心太痛了。
男人的愛情研究室：談一場不追不求的戀愛
你是否聽過「男生得成為獵人，才能追到女生」、「談戀愛絕不能先放感情」、「保持神祕感，別人才會想瞭解你」……但為何許多人照著做了，卻仍孤身一人？有沒有可能，這些流行的戀愛觀念根本是錯的？其實戀愛可以很簡單，但你一直都把簡單的事情搞複雜了。
一出手脫單又脫魯：從撩妹、見面到正式交往，必備六大武器╳五大管道
為什麼人很好卻總是單身？為什麼老是莫名被打槍？為什麼對方突然就不聯絡了？讓最人氣的兩性諮商師與婚戀教練&講師，以情境式解說帶你現學現用，按部就班脫單兼脫魯！
【5分鐘閱讀計畫】：第23集《錯不在我》
「我犯了錯。」為什麼要人們承認錯誤，如此困難？美國最夢幻的心理學家組合，重量級聯手出擊！揭示人類犯錯之後，心理機制最具影響力的「認知黑箱」。從國際局勢、社會政治、法律與醫療，到個人決策，最大的錯誤，莫過於看不到任何錯誤。
每個人都會犯錯，也忍不住都想替自己辯解。就算發現某些行為是有害、不道德或愚蠢的，心中仍會萌生一股想推託責任的衝動。無論是無關緊要的小過失，還是會釀成大禍的錯誤，為什麼我們就是無法輕鬆講出：「我錯了，我犯了大錯。」有些人甚至根本開不了口？
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自欺欺人的時代
大說謊家時代：從漠視真假到真相凋零，《紐約時報》傳奇書評人角谷美智子犀利解讀「川普式」政治話術
事實是什麼，可以吃嗎？太認真就輸了！這是一個謊言騙術橫流漫溢的年代：當權者嘲諷事實、輕視真相；不可信的陰謀論與意識形態重新浮上檯面；經過驗證的嚴謹科學成為遭受惡性質疑的話題
超越邏輯的情緒說服：不靠事實、不必精準，照樣讓人點頭如搗蒜！
- 作者：史考特．亞當斯（Scott Adams） $
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「不管你信不信，我反正是信了！」在沒人關心事實的世界，如何讓人願意相信你？只有「情緒」，可以戰勝事實與邏輯！
現代「洗腦」手冊：從新興宗教到做生意，從政府的刻意引導到各種帶風向。你認為的「自我主張」，其實都可能是被「洗腦」造成的？
為什麼──會沉迷於「師父」或宗教的人裡，老師、教授、官員等知識分子都有不小的占比？他們難道沒有相應的知識，可以判斷所謂的「教誨」或「教義」的真與假嗎？
操弄【劍橋分析事件大揭祕】：幫川普當選、讓英國脫歐，看大數據、Facebook 如何洩露你的個資來操弄你的選擇？
「劍橋分析公司」知道你按讚了什麼，知道你買了什麼，知道你恐懼和害怕什麼。他們比你還了解你自己。最重要的是，他們知道如何操縱你。
【5分鐘閱讀計畫】：第22集《愛的藝術》
韓國天團BTS推薦給歌迷的精神指引
佛洛姆從所有層面探索「愛」。不只是羅曼蒂克、讓人沉浸於錯誤觀念和虛幻期待的愛，更包括親子之愛、手足之愛、男女愛、自愛，以及對神的愛。他更進一步指出，愛其實是人格培養，人想發展愛的能力，謙恭、勇敢、真誠地愛他人，可藉由努力發展人格來達成。
「愛是一種行動，是人的力量的發揮。」於是我們明白，愛是人與生俱來的能力，也因此《愛的藝術》能廣為流傳，繼續鼓勵人們：了解愛，學習愛，實踐愛。
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心理學經典
親密無能：早熟童年的隱形代價
- 作者：約翰．弗瑞爾,琳達．弗瑞爾 $
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早熟，反而讓我們沒有機會長成真正的大人。背負家庭問題而被迫早熟的小孩，內在其實空洞脆弱，難以與人建立親密的關係。小大人都有難言的苦。童年時，父母可能無法照顧孩子、或教養太嚴，或暴力相向、冷漠疏離。
兩種心靈：一個人類學家對精神醫學的觀察
「我想，一旦我能夠單純地把他看成是個瘋子，事情就簡單多了。但是，我仍然會看到那裡有一個『人』。」這是一個精神科病房的新進住院醫師在面對患者時的內心掙扎，或許也是我們的。所以涉及精神疾病的社會議題總是會有許多爭議——我們希望將精神疾病患者視為理性、能夠為自己負責的人；但我們不確定是否可以。
依戀理論三部曲【劃時代心理學經典】(套書)：哀傷失落理論關鍵研究，從童年依附關係解開你的不安全感、焦慮與憂鬱
為什麼我們總是害怕伴侶隨時會離去？為什麼我們恐懼更深的親密關係？為什麼在失去所愛之後，哀傷似乎永遠沒有辦法停止？而這些問題，都可以從童年的依附關係找到解答。
【5分鐘閱讀計畫】：第21集《如果那時候，好好說了「對不起」》
我們生命中有許多美好的關係，因為我們的不小心而遭到破壞，但事情永遠有挽回的餘地……只要你知道如何說「對不起」。
研究「道歉之道」超過二十年的海瑞亞．勒納博士，深入人類內心，從不同的角度一窺道歉的力量、潛在的陷阱，與背後的種種祕密。她還用引人入勝的故事，說明道歉有多重要，以及為什麼我們常弄巧成拙，又該如何以勇敢道歉、真誠悔改，在棘手情境中敞開饒恕與療癒的大門。
至於那些收到虛假或無心的道歉的人，或是理當獲得道歉卻苦等不到的傷心人或憤慨者，本書也教我們學習改變對話的調性，設法溝通。
讓我們在可以道歉的時候、應該道歉的時候，做出最恰當的表達，修補生命中得之不易的各種美好關係！
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我想好好說
我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
世界上有兩種人：有一種人很在乎「誰對誰錯？」（Who is right and who is wrong），在日常生活中，常會因各種不如意而耿耿於懷，說話常有攻擊傾向，跟這樣的人共處往往動輒得咎，老是在爭吵、鬥氣、冷戰的情緒低谷中掙扎。
抱歉，當時不該這麼對你說：給每次說出口就後悔的你
你的日常生活裡，是不是也常出現這樣的對話？說出去的話，就像潑出去的水一樣難以收回，有時我們無心脫口而出的話，卻可能造成別人一生的陰影，就算事後無限追悔，也無法回到「說出那句話之前」。
真正想說的話，更要好好說：心理諮商師教你用最忠於自我的話語，化解最難解的關係困境
為什麼越親密的人，卻更無法好好說話？為什麼說著同樣的語言，我們的理解卻天差地遠？為什麼明明不是那個意思，傷人的話卻總是脫口而出？爭吵、冷戰、心累、渴望、逃避、犧牲……
【5分鐘閱讀計畫】：第二十集《顏值》
我們眼見他人臉孔的那一瞬間，腦中便生成了對此人的想法，而這轉瞬之間的判斷，便預示了所有之後的重要決定。例如貌似能幹的政治人物，勝選的機會更大。我們難以抗拒以面相判斷人的性格，如此判斷卻又經常失準。
在絕大多數的情境中，你我若是忽略對方的容貌，做出的推測通常會更加準確。那麼，第一印象為何會廣泛被人所信？它存在的目的又是甚麼？亞歷山大‧托多洛夫是當間此一領域首屈一指的研究者，它在闡述現代科學對於第一印象的研究故事之際，也回答了這些疑問。
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第十八集《清醒做夢指南》
美夢、惡夢，操之在我！
想要做清醒夢，本書提供了詳細的引導步驟。學會在夢中保持清醒，讓你潛能無限！在夢中體驗飛翔、變形，與摯愛的親友重逢！把夢境化為現實，成為人生的造夢者！在日常生活中時時提醒或檢查自己是清醒的，好在夜晚入夢之後醒來。
想像一下，你正在體驗夢中發生的一切，但是和以往有一個顯著的差別，那就是：你在夢中是「清醒」的——亦即你在夢中擁有掌控一切的能力，而且意識清楚又玩得很開心。清醒夢不僅僅是一場歷險（是的，你可以飛行），而且做清醒夢的這段時間非常適合進行創造性思考、自我療癒、思想啟發和增進自覺。
夢的心理學
夢之心理學
台灣首部夢心理學專書，遍覽古今中外的夢學文獻，堪稱前無古人的夢百科。「日有所思，夜有所夢」，自古以來，夢與現實的微妙關連令人不勝著迷。從遙遠的神諭到切身的七情六欲；從玄祕的占卜之學到時髦的腦神經心理學，千百年來，人類從未停止透過各種方式窺探夢境，期待從中找到點亮人生的洞見。
究極夢辭典：用「夢療法」解讀深層訊息，翻轉人生
只要你懂夢，夢就會幫助你佛洛伊德曾說：「夢是通往潛意識的康莊大道。」只要理解夢，夢就會引領我們找到人生困境的解方。大抵的夢都令人不解，或看似與現實脫節。在夢境世界裡
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第十七集《高敏感是種天賦》
拯救全球15億人口的心靈之書！每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？
你是否常有下列這樣的心情↓↓↓不愛給人添麻煩、曾為他人眼中的小事深受打擊、只要周邊發生衝突就想躲起來、容易有罪惡感、面對大量資訊時，特別容易焦慮、討厭到人多的地方、覺得自己做不好事情。敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。丹麥心理治療師教你，用19個方法面對自己、向外溝通，你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！
高敏感的我
開啟高敏感天賦【套組】：《高敏感是種天賦》＋《高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量》
高敏感並不是缺陷，內向更不是原罪，它們都是神賜給你的最特別的禮物。你可以因為它們擁有更多的信心和勇氣，釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己！勇敢開啟這獨特的接收器吧！
你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題
認識自己的敏感，擁抱自己的差異，只有善待自己才能更自由。你太敏感了！你幹嘛想那麼多！你很神經質耶！別人常常對於你的反應有以上的定論和建議。
高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明
認識6大內在力量，52個啟動天賦的實作原則，讓「敏感」成為「敏銳」的才能解析全書。 你的敏感和在意，正是一種「讓每天的日常都與眾不同」的優勢，正因為敏銳度高，才能察覺、感受到一般人容易忽略的美好和幸福。
共感人完全自救手冊：避免感官超載，學會自我修護，全心擁抱「感同身受」的獨特能力
歐洛芙醫師指出：「具備同理心的意思是別人難過時，我們有能力同情對方。別人開心時，我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』，身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀，缺乏多數人具備的防衛機制。」本書是共感人的寶典
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第十六集《世界第一的R90高效睡眠法》
R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘，徹底修復你的身心。就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕，照樣隔天精神奕奕，保持最佳狀態。
讀完本書你將能……●根據晝夜節律和睡眠時型，找到自己專屬的睡眠模式。●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮，生活更有彈性。●知道如何巧妙調配光線和溫度，啟動生理時鐘，幫助自己快速入睡或清醒。●知道如何善用容易取得的產品，有效對付現代睡眠干擾，像原始人一樣與自然協調一致。
最高睡眠法
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![最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息]()
最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
工作時總是日理萬機的人，有些疲勞是無法消失的。不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？因為累的不是身體，是大腦。大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，
![夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密]()
夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密
打蒼蠅卻突然睡著、無意識起床吃鳥飼料、夢遊騎車去兜風……以充滿張力的真實故事，從神經學開拓你對睡眠的既定印象──原來有些人的夜晚是這樣的啊！我們總以為睡覺時應該是很安靜的，但有些人的大腦在夜晚卻特別活躍，彷彿一隻夜行性動物。
這樣工作那樣生活
我如何真確理解世界：漢斯．羅斯林的人生思辨
- 作者：漢斯．羅斯林,芬妮．哈耶斯坦 $
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為什麼比爾．蓋茲會自掏腰包，讓全美大學生人手一本《真確》，甚至要求每個微軟的員工都要讀？是什麼樣的人生歷程與思辨，讓漢斯．羅斯林成為舉世聞名的全球公衛學家與教育家，並以《真確》揭露世界的真相，扭轉我們的直覺偏誤？
你要如何衡量你的人生？：哈佛商學院最重要的一堂課（全新增修版）
- 作者：克雷頓‧克里斯汀生,詹姆斯‧歐沃斯,凱倫‧狄倫 $
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以破壞式創新理論聞名的克里斯汀生，看到許多哈佛商學院的同學向命運一點一滴地妥協：接受不喜歡的工作、犧牲家庭生活，甚至做出有違倫理的決定。為什麼？他們原本才智過人、為人正派、目標遠大，他們的人生究竟哪裡出了差錯？
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第十四集《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》
為什麼需要再讀一本專注力的書？因為這有可能是最後一本。分心，是想要逃離正在做的事。鎖定觸發行為的動機，拔除分心源頭、打造高績效空間，用10%時間的專注，換取90%時間的悠哉。
肉食者要變成素食者，很難，但一旦把自己定位成「素食主義者」，不吃肉就變成理所當然，也像回教徒不吃豬肉一樣自然，這就是身分協定的威力。書中共有3種協定來鞏固我們珍貴的專注力。阻斷外在誘因（例如關閉手機通知）只能治標，我們很快便會開始尋找其他的分心替代選項。唯有從內在誘因著手，才是一勞永逸的解決方案。作者提供了10分鐘原則、重新定義任務等方法，幫助我們有效排解分心的衝動。
分心不是我的錯
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第十三集《像火箭科學家一樣思考：9大策略，翻轉你的事業與人生》
做為一位火箭科學家，意味著透過一副截然不同的濾鏡看待事情。送兩臺探測車登陸火星、將無人探測船送上土星的火箭科學家，告訴你不需要搞懂高等數學，只要換一種思維方式，就能化不可能為可能，在地球翻轉人生！
火箭科學家經常思考人們一般想像不到的事情、解決人們一般處理不了的問題、把失敗翻轉為勝利，讓限制成為優勢。對他們而言，不幸與意外是可以解開的謎團，而非不可跨越的路障。他們並非受盲目的信念驅使，而是一直在自我懷疑中前進；他們的目標不是短期的成果，而是長期的突破；他們知道世上沒有什麼牢不可破的金科玉律，預設的一切都可以被更改，而新的道路會在其中成型。
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第十二集《安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量》
在眾人喧嘩，爭相表現的職場上，你是否曾獨自冷眼旁觀？你是否擔心孩子太害羞，會影響他的人際關係？在課堂上，你是否更喜愛獨自思考，勝於舉手發言？本書是第一本首度針對內向與外向性格所做的全新探索。
1/3以上的人是內向者，他們屬於不容易被注意到的族群。在這個強調競爭、高調與張揚的現代社會下，內向者喜歡傾聽，少說話，喜歡閱讀，不喜歡參加派對，經常有創新的好點子，但不願自吹自擂，他們怯於推銷自己，喜歡獨立作業，不習慣跟著一群人腦力激盪，作者逐一舉證，從古至今許多安靜的人，因為知道如何善用自己的長處，因此發揮出無比巨大的力量，改變了整個世界，日子要過得好，秘訣就是要把自己放在正確的舞台上。
內向心理學
內向心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！【25週年暢銷經典版‧特別收錄「精華圖解拉頁」】
即使在不適合我們天性的外向世界裡，我們也能靠著自己的力量，在人群中找到立足點
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第十一集《非暴力溝通：愛的語言（全新增訂版）》
如果「暴力」指的是會造成傷害的行為，生活中有許多習以為常的溝通方式其實是暴力性的，例如：用好壞、是非、對錯作為判斷標準、倚強凌弱、根據怒氣偏見反應、指責、歧視、批評謾罵、侮辱、貶損、比較、分析和為人貼標籤等等。這些思考和溝通模式，導致情感和精神上的創傷，使人與自己、與他人之間的關係愈加疏離、冷漠，人際衝突也就在所難免。
馬歇爾‧盧森堡博士早年深受言語和肢體暴力之苦，使他思索：「究竟是什麼，使人們難以體會到心中的愛，以致互相傷害？又是什麼，讓有些人即使在充滿敵意的環境中，也能心存愛意？」最後，他發現了「非暴力溝通」，依此來談話和傾聽，能使人們心意相通、和諧共處。
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第十集《真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案》
兩個拳頭併在一起的大小，就是你的大腦體積，重量大約與一盒牛奶相當。想像一下，這件小東西包含了你曾經感受和體驗過的一切、你所有的人格特質、你所學到的全部知識和經驗、你所有的記憶—從三歲時的首次暑假模糊印象、你的童年和少年時代經歷的一切，再到現在，成年的你正在閱讀這些文字。
韓森醫師從腦科學和心理學的角度，告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制，並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」，讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級！
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第九集《要忙，就忙得有意義》
在忙碌的現代生活中，你是否有以下情形：總是覺得「好忙」、「沒空」、不論工作或在家，經常不由自主地查看手機訊息、週末都過得渾渾噩噩，並感覺時間過得很快、明明做了很多事，卻常覺得一事無成，內心空虛。這些狀況都是因為什麼都想做，排了各種行程，結果卻不知道自己在忙什麼。
但真正的高效人士不是做的事情比你多，而是內心在意的事情會優先去做，忙得有意義的祕訣，第一步是要先了解自己的時間花在哪。
別再瞎忙
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第八集《為什麼聰明人會做蠢事？顛覆高智商等於絕對聰明的常理，助你找出決策的關鍵智慧》
專家為什麼會誤判局勢，導致恐怖人禍？狂人級政治人物為何開口就闖禍？假新聞疲勞轟炸，我們還有能力判別真假？聰明人縱有過人智商，但他們眼裡往往只有自己，卻又看不懂自己；他們在生活上、工作上做不到行事圓融，決策果斷，甚至常得罪別人，闖下大禍。這時候聰明還管用嗎？
聰明不被聰明誤！智商絕非問題，有沒有智慧而已本書要為您一一解答：聰明人（我們）的思考脈絡哪裡出錯了？以他人的慘痛教訓為警惕，檢討別人，也審視自己。
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第七集《框架效應：打破自己的認知侷限，看見問題本質，告別慣性偏誤的心理學智慧》
框架，是我們觀看這個世界的窗口，舉凡看待事件的觀點、提問的方式、內心抱持的評價標準與刻板印象……等等，都屬於框架的範疇。換言之，框架就是認知的極限──我們總以為自己非常客觀，殊不知，框架打從一開始就排除了特定的細節或選項，扭曲了我們眼中的世界。
我們深信「大家都會跟我做一樣的選擇」，常常忘了「世界上跟我想法不同的人，比想像中的還要多」。我們很容易產生一種錯覺：「我能夠輕易看透他人，可是其他人都不了解我。」
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第六集《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》
本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。千萬別拖到改天才讀！拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不了你。讓頂尖心理學專家幫助你，克服拖延的痼疾！
趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」： 我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求表現，很可能會讓別人受傷。萬一我這次表現非常好，代表以後每次都要表現得一樣好。每件事我都一定要找到正確做法才開始。
拖延這種病
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第五集《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》
你自認過去一週睡眠充足嗎？
你還記得上一次不用鬧鐘就醒來、不用喝咖啡就感到神清氣爽，是什麼時候嗎？
如果至少有一個答案是否定的，其實你並不孤單。在所有已開發國家中，有三分之二的成年人無法滿足每晚八小時的建議睡眠量。
或許你也注意到，自己在疲倦的時候會想吃更多東西？這不是巧合。睡眠太少時，讓你感到飢餓的激素濃度會提升，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會受到抑制。雖然你已經飽了，卻還想再吃。睡眠不足，保證體重增加，對成人和兒童都一樣。還有更糟的：如果你嘗試節食，卻又睡得不夠，會讓你的努力白費，因為減掉的大部分體重會來自肌肉，而非脂肪。
夜貓子專區
腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡（附ASMR療癒故事音頻+生活環境音QR Code）
睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢。近半數的人一生中都會經歷睡眠失調
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第四集《彼得原理》
為什麼有能的人往上升遷後，卻變成職場毒瘤？
彼得博士告訴你，這些人並不是真的廢物，只是放錯位置而已！
其實，你我都可能成為下一個「不適任的傢伙」。
根據人力銀行調查，高達7成6的受訪上班族不喜歡自己的直屬主管，其中最顧人怨的就是專業度差的「無能主管」！？
為什麼這麼多專業度差的人卻都能當上主管？
其實，這些爛主管在升職之前，可能都是表現優秀的職員，
他們因表現優異而獲得升遷，但卻因此被分派到不適合自己的職務，
才會變成大家眼中的「無能主管」。
管理者必讀
彼得原理：暢銷50年商管巨作！揭露公司充滿無能人物的理由 (電子書)
- 作者：勞倫斯．彼得,雷蒙德．霍爾 $
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很多人可能聽過這句話：「95%被解僱的員工是因人際關係差勁，5%因技術能力低落。」而根據彼得博士的觀察，不適任程度普通的員工，不太會被解雇，只是得不到升遷而已。
教練：價值兆元的管理課，賈伯斯、佩吉、皮查不公開教練的高績效團隊心法
- 作者：艾力克．施密特,強納森．羅森柏格,亞倫．伊格爾 $
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優秀的主管，必須先是優秀的教練；一個人的職位愈高，他的成功就愈取決於能否幫助他人成功！
精準決策：哈佛商學院教你繞開大腦的偏誤，不出錯的做出好判斷
- 作者：麥斯．貝澤曼,唐．摩爾 $
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股神合夥人查理‧蒙格唯一推薦的管理決策書。「這是我讀過關於『管理決策』最有用的一本書！」管理者必讀！哈佛商學院、哈斯商學院都在用的
好人主管的惡人管理學：同事都是好人、開心工作的職場，對你傷害最大；出現受責難的惡人，反而幫公司成長。為什麼？
那種不敢說出「其實國王沒有穿衣服」的好人，正是拖垮組織成長的元凶，想成為優秀主管，你得遠離好人，然後用盡心力找出組織的惡人。
當上主管後，難道只能默默崩潰？：Facebook產品設計副總打造和諧團隊的領導之路
第一次當主管通常會發生兩件事。第一件事是你真的很不想變成以前碰過的那些糟糕上司，第二件事是你毫無頭緒該如何避免成為那種惡魔。
危機領導：在體現品格與價值的時代
- 作者：桃莉絲・基恩斯・古德溫 $
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危機一直都存在，當一位領導者面臨內憂外患，他該如何在團隊中建立穩固的願景？做決策的權衡標準是什麼？最後他如何超越逆境，從中獲得勇氣、自信，且完成比生命更恆久的志業？
會問問題，才會帶人（10週年暢銷修訂版）：問對問題，等於解決了大半問題 把問題問出來，你將受惠於答案
- 作者：克莉絲．克拉克－艾普斯坦 $
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如果你渴望成為一名真正的成功領導者，你得規畫你的提問策略。你必須知道自己要問什麼，以及如何問、如何答，以及最重要的：為什麼。
不懂帶人系列套書《不懂帶人，你就自己做到死》＋《不懂帶團隊，那就大家一起死》（二冊）
帶人的關鍵是「行為」，而不是「心」！優秀的工作成果來自於「正確行為」的累積，你沒辦法改變別人的態度和個性，但是你可以改變他們的行為，讓他們個個充滿幹勁，取得最好成績！
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第三集《金錢心理學》
想想看：
你要買一雙中意許久、價值2,800元的跑鞋，店員好心告訴你，5分鐘車程外有家店在特賣，只要2,200元。你會為了節省600元，跑到那家店去嗎？
再想想看：
你要買一套家具，要價88,600元。店員同樣好心告訴你，5分鐘車程外有家店在特賣，只要88,000元。你會為了節省600元，跑到那家店去嗎？
大多數的人都願意為了第一例跑到另一家店去，卻不願意為了第二例再跑一趟。
同樣都是節省600元，我們的選擇和行為為何不同？
聰明人這樣理財
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第二集《超速學習》
跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則，
在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！
快速學會某件有價值的事，並不是天才的專利，而是每個人都能擁抱的成就。
大多數人不去做，是因為找不到正確的方法，直到現在……
實證有效！
網民口耳相傳、國際網路論壇享有盛譽的「學神」，
首度分享他的「超速學習」法則，驚人的學習成就仍在持續累積！
他並不是絕世天才，只是掌握了「自學」的正確技巧。本書將分享這位著名的｢學神｣，如何在短時間內熟悉一項技能的「超速學習」法則。
文森說書 X 博客來【5分鐘閱讀計畫】：第一集《幸災樂禍》
路人越過你身旁的階梯超前，結果沒趕上班車。
你那個表現完美同事沒有獲得預期中的升遷。
政治人物受訪時被拍到褲子拉鍊沒拉上。
別家的小孩在超市裡失控大鬧。
所以，你為什麼在笑？
幸災樂禍（Schadenfreude）一詞源自德語，由「受傷」和「快樂」兩層意義組成，意思是，每當聽到他人的不幸消息，我們體驗到的那種可恥的愉悅。當你目睹某個倒楣政治人物臉書被灌爆的愜意滿足感；看到現場直播的記者唸錯臺詞的缺德歡欣，以及當你得知前男友未婚妻取消婚禮，乍然湧現的勝利得意。我們也許不會為這種情緒感到驕傲，但它卻是人生重要的秘密喜悅之一。對此，我們能做何解釋？
別人的失敗就是我的快樂
看！情緒幹的好事：哈佛精神科醫師執業40年的良心告白 接受「人生就是不公平」，自豪「不完美的我也是最好的自己」（二版）
- 作者：麥可．班奈特,莎拉．班奈特 $
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情緒問題誰沒有，人生就是不公平，就算生活爛到爆，也要大聲說：「現在的我，就是最好的自己！」
換個角度看
真確：扭轉十大直覺偏誤，發現事情比你想的美好
- 作者：漢斯．羅斯林,奧拉．羅斯林,安娜．羅朗德 $
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有些事儘管牴觸我們的直覺認知，儘管顯得絕無可能，卻仍然真確。這本書在談世界真正的樣子
