神不知鬼不覺只有你自己知道的最強瘦身術

22腰美魔女教練不藏私的腰瘦祕密,訣竅就在──收縮陰道!
隨時隨地、想做就做,神不知鬼不覺只有你自己知道的最強瘦身術
小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來!

小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛?
辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠?
生完孩子身材走樣,年紀到了開始發胖?
只要收縮陰道,就能解決所有煩惱,改變妳的身體!

風靡日本的「縮緊陰道」運動,能活化平常難以訓練的骨盤底肌群,進而改善姿勢、打造易瘦體質。只要讓身體歸位,就能同時擁有「曲線」跟「健康」,獲得人人稱羨的火辣身材!藉由本書的方法,妳不必再辛苦跑健身房,也可以就此告別節食人生。不管是在刷牙,還是騎腳踏車,只要學會「收縮陰道」,隨時隨地都能瘦!書中將為妳徹底解說「縮陰運動」的訣竅所在。

【曲線緊緻】縮陰運動能夠收緊身體內部肌肉,讓妳獲得柔軟的身體曲線。同時能加深呼吸、提升新陳代謝,因此不需要特地節食,也能擁有曲線傲人的身材。

【打造美腿】如果走路時能有意識地一邊收縮陰道,不只能穩定軀幹,也能減輕步行時腿部的負擔。解決肌肉外凸的問題,擁有纖細美腿。

【抗老】向上收縮陰道能讓內臟回到正確位置,改善子宮的狀態。如果能調整女性荷爾蒙的平衡,就能讓身體維持在青春狀態。許多人都表示:「連臉部也跟著變緊緻了。」

【美膚排毒】向上收縮陰道能改善血液循環、提升代謝,也能一併改善皮膚狀態。另外,藉由加速腸道蠕動,也能消除便祕、確實排出讓累積在體內的毒素。

【長高】將緊縮的肌肉和陰道一起縱向伸展,做了這個運動之後長高的案例不斷增加!有不少30~40歲的女性都長高了1~1.5公分,甚至有人做了一次訓練後就有效。

【日本女性專科醫師專文推薦】
「縮陰」同時改善女性常見5大健康問題:腰痛/經前症候群/漏尿/內臟下垂/便祕


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★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評!

我和過去如影隨形的節食生活說再見,變成了吃什麼都不會胖的體質。生活裡不可或缺的,只剩下讓身體自然縮陰所需要的放鬆運動。——YumiCoreBody haruka教練

我獲得了纖細的小蠻腰,親朋好友也都說「妳瘦了!」我現在也必定每天在家做放鬆與伸展運動,而且一天看好幾次鏡子來調整自己的姿勢。——Y小姐.37歲

最先瘦下來的是我的大腿,然後連腰間肉也消失得無影無蹤。意識到如何伸展之後,連臉都跟著變小了,肩膀痠痛也一併消除。——O小姐.44歲

【內容試閱】圖文對照,清楚好懂