拉伸就能瘦?我不想努力了!

三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM!

小腹的真相就是──被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟

不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做,一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質!

 

如果你有以下這些困擾,請務必試試看後仰拉伸

1.久坐辦公室

2.長時間低頭滑手機

3.習慣性彎腰駝背

4.小腹凸出

5.消化不良

6.新陳代謝差

7.討厭仰臥起坐

專業的物理治療師╳瑜珈教師這樣說

我們習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗,是因為肌肉的使用方式錯誤,導致效果不佳,也因為太辛苦而難以堅持。

被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟,這才是小腹的真相。收縮腹肌無法使小腹平坦,只是在凸出的肚子上再加上一層結實的肌肉。只要讓內臟和肋骨回歸原位,小腹就會自然消失不見。

腹肌正確的使用方式是「拉伸」

腹肌本來就是用來抵抗地心引力的肌肉,「拉伸」符合人體構造,瘦身更有效也更輕鬆。大腦完全不會覺得累,也因此更能持續做下去。

本書中的後仰拉伸動作,能一次鍛鍊4種腹肌+背肌,打開身體燃燒模式,10秒就能輕鬆瘦小腹。實際執行效果是收縮腹肌的1.2倍,疲勞感卻只有1/3!

一次性滿足身體所有舒適條件,有革命性的效果╳革命性的輕鬆╳革命性的改變!

作者前言

對許多人來說,「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。而一說到瘦小腹,就會想到腹肌運動。腹肌的重要性從以前就一直被強調,除了改善腰痛,還能提升塑身效果和運動表現。

我從事瑜珈和皮拉提斯的教學,目前已培養出約2千名專業教練。另外,作為物理治療師,也診治了將近1萬名為腰痛等姿勢問題所苦的患者。

透過瑜珈等東洋醫學,加上身為物理治療師所學的西洋醫學,從這兩方面研究人體的過程中,我得出了一個結論。那就是……

「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。」

就是這麼一回事。

簡單到每個人都能在日常生活中持續進行,明明一點都不會累,卻能確實地對腹肌產生作用。除此之外,還能養成易瘦體質,體態也會變好,身心都能變得健康。

就讓我來帶領大家了解這個遵循身體原理的全新腹肌運動吧!

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