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領取日期:2021/11/01~2021/12/15

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獻給「覺得自己不夠好」的女孩

培養正念技能,勇敢脫離舒適圈,迎接成年世界的挑戰

長期鑽研青少年議題的瑞秋.西蒙在「女孩」和「自信」主題上有近十年的研究和教學成果,她發現,女孩們在學業成績、社群媒體、外貌身材和人際關係之間糾結打轉,她們追求成功背後的動力,是殘酷的自我批評和對失敗的焦慮;她們總是努力想扮演一位「好女孩」,卻不知不覺陷入「角色超載」和「角色衝突」的矛盾中。

本書採訪了九十六位年齡介於十五歲到二十四歲的女孩,並進一步訪談四十多位女孩身邊的成年人,完整探討女孩從青春期過渡到成年期這段歷程的心境和考驗,傾聽她們的心聲,一同迎接「現實世界」的挑戰。

  .如何離開舒適圈,找到冒險的勇氣?
  .如何面對恐懼和失敗,勇敢踏出下一步?
  .如何避免過度思考,專注在微小的行動上,並探索新的機會?
  .如何從他人的眼光中抽離、放下取悅的念頭,回來關心自己的需求?

●扭轉女孩「覺得自己不夠好!」六種負面訊息
  .女孩,有個轉不停的腦袋,不是往壞處想,就是想太多?
  .總是在取悅他人、尋求回饋、努力想表現好並且看起來美好?
  .經常覺得自己不夠聰明、不夠漂亮苗條、什麼事都做不到……

為何女孩表面上看來出色,卻經常感到焦慮、壓力沉重和不知所措?瑞秋.西蒙發現,女孩深受「防禦性悲觀」的思想束縛,在面對挑戰時,總是設想負面結果,以至阻礙了解決問題的能力和動力。她引導女孩們扭轉最具破壞性的六種負面訊息,進而改變思想和行動!

只有接納自我,才能在痛苦與疲憊不堪的瞬間,還能鼓起勇氣繼續向前走。
進入社群媒體的時代,我們更輕易地觀賞到他人的生活,卻也更輕易地否定自己的人生。
現在開始,停止追求不屬於自己的人生,用阿德勒心理學化解工作、親情、感情的困境

孩子擁有穩定的自我肯定感,就能適應環境的各種變化。本書包含教養×日常×課業3大情境,提供容易理解的豐富案例,並針對學校、睡眠、3C使用等8種埋藏在日常生活中的地雷提出解方,幫助父母從孩子的話語觀察出困境,親子一起跨越障礙。

古莊純一教授結合臨床經驗與腦科學,與父母分享如何掌握腦部發展,正確引導孩子建立穩定、適中的自我肯定感。

沒有人能使你變得強大,所以應該花更多時間在自己身上

|一個人,也能好好的|關於身上的刺,以及須獨自面對的傷痛|等待那個人,出現在燦爛的日子裡|
一個人悲傷、一個人歡笑、一個人吃飯、一個人獨處……一個人,究竟是好是壞?當無人相伴、分享時,我們不免感到寂寞;當無人干涉、打擾時,我們卻又默默欣喜。在「孤獨」與「享受獨處」之間,存在著微妙的美好,等著我們去體會……

喜愛旅行的韓國詩人李秉律,時隔五年,帶著幾卷底片與如詩般的散文集再度回歸。身為詩人與旅人,他總是自己一個人去旅行,獨自在山中徬徨、在雨中思索;長時間的獨處之下,他逐漸將自己調整為「一個人」的頻率,因而書寫了獨處時的姿態及念想。

單身時,必然會面對許多外來的質疑──「為什麼獨自一人?」李秉律總是帶著禪意回答,巧妙地解決了困擾。然而,即使享受著獨處,總也期盼著某個人能走進生活中,可能是個「只要跟他一起吃飯,美味就會加倍」的人,或是那個「懂得悲傷,卻不會肆意顯露」的人。在被人生的雷陣雨淋濕之際,不清楚該朝什麼方向前進的茫茫路途中,作者以深情的告白,提醒我們仍能懷著淡淡的希望,靜待美好的相遇。

親子時光