聽聽譯者怎麼說》這次,請你和自己好好聊聊

人生關係的解答

《也許你該找人聊聊》的作者最近出了自助書。有別於前作以說書人的視角娓娓道出自己和個案的成長,蘿蕊.葛利布在《也許你該找人聊聊2》(以下簡稱《聊聊2》)裡使出看家本領,以心理師的身分帶領讀者反思自己的處境。蘿蕊在前作中已多次以故事喻人生,在這本書裡,她更賦予故事轉化生命的意義,並以當代心理治療大師歐文.亞隆的存在心理治療(existential psychotherapy)核心議題為終極指南。一開始看到她以「修訂人生故事」為全書定調時,我不禁莞爾——果然是編劇出身的心理師啊!後來才發現,「敘事治療」(narrative therapy)原本就是理論完整、也行之有年的心理治療途徑。也是從這裡,我看到《聊聊2》非常特別的地方。

 

翻譯這本書之前,我依慣例找了一些同類型的書參考。比較之後,我把手邊的自助書籍大致分成兩類:一類偏重解釋現象,另一類聚焦處理現況。前者大多會以問題本身為書名,雖然也會提供自助方法,可是會把大部分的篇幅放在凸顯問題和解釋成因,例如《共感人完全自救手冊》、《憂鬱症自救手冊》,以及蘇珊.佛沃與唐娜.費瑟合著的《情緒勒索》(周慕姿心理師的同名書籍也是如此)。後一類書籍則設計了大量練習,偏向實際操作,例如《情緒平復練習》、《每個人都想學的焦慮課》、《內疚清理練習》、《焦慮恐慌自救手冊》等。

 

回過頭看《聊聊2》,蘿蕊的選擇似乎相當另類:敘事治療雖然和CBT一樣重視案主的能動性,但轉換視角、修訂故事的技藝並非一蹴可幾,讀者依照書籍自行摸索是有一定難度的。另一方面,蘿蕊鍾情的存在心理治療提供的與其說是「方法」,不如說是「方向」。將人的問題歸結為四大終極掛慮(ultimate concerns)之後,存在心理治療其實沒有提出具體的處理策略。換句話說,《聊聊2》以存在治療為體、敘事治療為用的安排,似乎提高了讀者自助的難度和不確定性。蘿蕊為何這樣選擇?這是我的第一個好奇。

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來自讀者vi的投稿:我只是想用自殘來壓抑住想流淚的感覺/留佩萱心理師回覆

來自讀者vi的投稿
我是一名32歲育有一女一男的職業婦女,丈夫人很好,會顧小孩,也會做家事,大部分事情也都蠻配合我的。我是家裡的老二,上有一個哥哥,下有一個弟弟,所謂的老二情節,我自認為我蠻嚴重的,外加媽媽本身又是一個重男輕女的人,雖然她自己可能不這麼覺得。

小時候媽媽施行打罵教育,我永遠都記得媽媽對我說過的那些難聽的話語「白癡、要哭等你爸媽死了再哭、你怎麼不去死」之類的,也記得媽媽對我說的一些酸言酸語,還有第一次自己洗頭沒洗乾淨,被媽媽拽著頭髮扯進浴室裡沖頭。

爸爸本身在家庭裡的就是不太會講話的被動角色,所以也是常常被媽媽罵,哥哥和弟弟的記憶裡就跟我不一樣了,他們的記憶裡沒有這些問題發生。

我在小學三年級的時候就曾經試著拿剪刀傷害自己,但因為怕被媽媽發現會被毒打,所以作罷,後來六年級的時候拿著美工刀在手腕上比劃了一下,一個不小心就真的割出了一個不小的傷口,也是第一次感受到這樣的疼痛感。

到了國中,只要遇到不開心、難過、傷心的事,就會用自殘的行為來壓抑住自己想流淚的感覺,因為感受到的是疼痛感,所以我的抽屜、書包、床上,隨手可得修眉刀跟小剪刀或是美工刀

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來自讀者Alex的投稿 :讓受傷的地方成為我們最強壯的地方/蘇絢慧心理師回覆

來自讀者Alex的投稿
我父親一直都沒有工作過,父母一直都是分房睡。因為母親很恨父親,所以喝醉後,就會一直對我說父親把她害得很慘,讓她需要獨自扶養我,母親也會罵我的存在,讓她無法遠走高飛過上單身快樂的生活,因此我非常的討厭我父親,因為父親不工作 總是在吸毒和睡覺,導致母親一直喝酒 吞安眠藥自殺幾次,母親也說我跟父親長得很像 看到我就很煩,所以我一點都不想跟父親有任何關係。而父親很少跟我有互動,他都是待在自己房間內,偶爾當父親看到喝醉酒後的母親 他會毆打她並抓著她的頭在地上拖著走,或是父親吸毒後心情很好會跟我多說幾句話關心一下有沒有吃飯或者騎車載我去上學。

我不了解我的父親 但是我一直贈恨著他,因為他害我的母親不愛我,因為他不工作 母親才需要這麼辛苦賺錢並上癮酒精,我們才會這麼貧窮。最後一次與父親碰面時我大吼了他,就只是因為我不想跟他說話,我深深地記得他要離開前很傷心地看著我的眼神,直到父親過世後,我才原諒了他 我也感到很後悔以前沒試過了解他, 更後悔當時相信了母親口中的父親有多麼地邪惡。

我很討厭我的母親 也恨她把我生下並毀了我的人生和個性,但我又不忍心與她斷絕聯繫,因為我很怕未來她過世後 我會後悔不已,因此我經常忍受著童年的創傷,想和母親創造更和諧的關係,但總是沒成功

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編輯推薦》這本書,將永遠改變你看待自己與他人的方式

也許一直以來,我們都問錯了問題,用錯了幫助自己和他人的方法。
真正該問的,不是:「你有什麼問題?」
而是:「你發生過什麼事?」

媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作,
結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識,
關於創傷、復原,以及療癒的對話。

  也許你曾經想過:「為什麼我會這樣做?」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為?」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己,或是身邊最親近的人。

  在這些時候,我們該問的,不是「你有什麼問題?」而是:「你發生過什麼事?」

  生命早期的經歷,在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因,就能重新建立對自我價值的感受,進而幫助我們理解他人,以及重塑自己的人生。

  媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理,透過對談,深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事,培理醫生則以腦科學分析與案例分享,讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力,認識創傷,重建心理韌性。

  「曾經發生在你身上的事,能夠成為你的力量。
  所有時間、所有時刻,你都在培養堅強。」──歐普拉•溫芙蕾

心理師跟我們一樣,也是個有血有肉的人

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