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一次緩解內臟器官積累疲勞問題

一次緩解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題!
疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站,更是重大器官發出的悲鳴與抗議,若總是不聽身體的勸告,最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害,嚴重還可能導致「過勞死」。本書由多位日本專科醫生專業審定,帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題,一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你:
①檢視自身的身心狀態、②解決日常身體不適
③重整每天的生活習慣、④預防疾病並找回重生的輕盈身心

【大腦】
情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力?
‧摸手掌就能快速進行的正念減壓
‧透過呼吸覺知、步行覺知,覺察自身狀態並接納自己

【腸胃】
噁心、腹瀉、便祕、腹脹,時不時輪番打擾?
‧看懂糞便的形狀、顏色,預防腸胃重大疾病!
‧關鍵3點飲食法+「身體掃描」(body scan)自律訓練法,調整自律神經,從根本舒緩壓力、休養腸胃

【肝臟】
難得休假卻還是氣虛疲勞,有時候睡不著但大多時候又睡不飽……
‧瘦子也要注意!擺脫「胖子進食法」,杜絕肝臟「鵝肝化」
‧愛喝、必須喝也沒關係,醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率

《未來媽媽》編劇 劉中薇

6/20-7/15,購買《妻子、媽媽,偶爾劉中薇電子書》結帳輸入@wife25現折$25!

婚姻,讓我明白我的膚淺,以及我巨大的潛力

幸福是總是自己,幸福也是偶爾自己。
幸福是很受傷,幸福也是不再怕受傷。
現在的妳,身懷絕技、無所不能、無堅不摧。
單身時,我自由瀟灑,包包一背就到天涯海角流浪。我以為,我擁有全世界。婚姻很快讓我明白我的膚淺,原來對於這個世界,我所知甚少。

面對另一半,婚前他是我最好的朋友,最放心的樹洞。婚後,卻一度變成最不懂我的人,家裡的冰箱跟洗衣機都知道我受傷了,只有他視而不見。

面對孩子,像退回混沌宇宙。從生下孩子,到成為一位「真正的母親」,於我整整有五年的時差,慢慢才學會要有耐性,等待小孩長大,等待媽媽也長大。

結婚十年,就在這樣水裡來、火裡去的日子不斷淬鍊,最終精實成一個發光的靈魂。

婚姻糟透了的時候很多。
幸福到讓人害怕的時光也不少。
我很慶幸,我結婚了。

志玲姊姊首部凝視內心的真摯書寫

與更好的自己相遇
志玲姊姊首部凝視內心的真摯書寫


優雅,是忠於自己腳步的從容;
是面對挫折也能笑著轉身繼續前進;
是懂得進退,為人著想又不失自我的分寸拿捏。
成就自己的同時,也不忘將別人放在心上。
不強求,不比較;一切都可以~剛‧剛‧好。

40則高EQ語錄X精進格局智慧
帶你看見直面人生的勇氣

”如果要替我貼標籤的話,我希望那個標籤是「微笑」。”
” 不把他人的過錯或傷害放在自己心裡,才能騰出心的空間,裝進其他快樂的事。”

志玲一直擁有自我,她既沒有被自己的光芒眩暈了眼,也沒有活在別人對她的論斷裡,這當然就是因為她對人際關係一直有省視、一直有練習。這本書就是志玲省視與練習的心得。──蔡康永(作家、導演、設計師、主持人)

她自剖了很多自處、自癒、自謙的過程,換來知足、知性、知曉的優雅。──黃子佼 (跨界王)

或許,志玲姊姊想藉由這本書告訴大家的,不單只是她如何一步步的成為現在的她,而是我們如何因為她的分享,更有機會接近理想中的自己,卻不會太過吃力或用力過猛。──林依晨(作家)

理性人必備的自我覺察力

★行為科學年度10大關注好書!
關於一個最有趣的主題,一本最有趣的書:
如何思考我們的思考
如何知道我們知道什麼、不知道什麼
以及理性人必備的自我覺察能力。


■本書是關於「自我覺察」(心理學上稱為後設認知)這個重要的主題,前半部解說我們如何看待、思考自己的想法,以及自我覺察的重要性,包括瞭解自我的心靈是如何記憶、感知、做決定、思考和感受。

■作者是研究人類思考的專家。他指出,若缺乏足夠的自我覺察,將產生危險的自信心,可能失去判斷假訊息、假證詞的能力,可能造成考場失利、運動競賽表現不佳,也將很難面對人工智慧時代的複雜判斷。

■自我覺察是人類心靈一種精巧、美麗又詭異的能力,但它有個令人訝異的特徵:常處於離線狀態。因此書中告訴我們如何培養自我覺察,以便正確評估自己的信心,並且知道誰在胡扯,確保我們與他人互動時不至犯錯。

■本書完全推翻了「凡是有趣的事都無法測量;凡是可測量的都是無聊的東西」的科學侷限,反而以具體的方法及研究成果,描述如何探究人的內心。行文流暢清晰,內容有如哲學與科學的相遇、具有高度可讀性。

閱讀本書,可以理解到
★ 後設認知如何幫助我們的學習思考;
★ 如何「讀心」,更加理解他人的想法;
★ 如何避免自我覺察失能;
★ 為什麼當長輩的行為不可理喻,很可能是自我覺察出了問題;以及
★ 如何透過後設認知,邁向一個公平正義的社會:假消息、法庭證詞、人工智慧時代的決策。

懂得整理想法,就能改變人生!

人生經常打結,不是你的意志力與能力不足,
而是你不知道如何「整理想法」,懂得整理想法,就能改變人生!


◎為何要整理想法?
想法是一切行動的根本。毫無想法的隨意行動,會將精力耗費在錯誤的方向,難以獲得想要的結果。好好整理想法,才能透過行動來完成目標!

◎要如何整理想法?
想法看不見又容易消逝,想要整理想法就要將想法「視覺化」。不能只在腦海中整理,而是要將想法用手寫下來,讓眼睛看得見,才能好好整理。 本書提供多種視覺化的想法整理方法,在以下各方面幫助你:
-點子企劃:將想法具體化成有用的點子
-時間管理:將一天24小時做高效的安排
-目標達成:擬定可具體執行的目標設定
-問題解決:找到解決自己人生問題的方案

1.從「整理想法」的角度切入,結合勵志書與工具書的特色,幫助讀者自我實現、過理想的人生
2.圖片豐富,不僅提供多種視覺化整理想法的工具,書中諸多概念除了文字敘述外,也以圖解方式呈現
3.台灣版特別於書末附實用空白表單,讀者可加以利用,有助於實現目標

商業理財

《行動致富》主要分析個人在選定「明確主要目標」(Definite Major Purpose)、擬訂執行計畫之後,應如何透過實際行動達成目標。

誠如希爾所言:「事前先規劃,做事照計畫」,本書的重點就在於訂定計畫之後,該如何逐步落實,讓計畫發揮效用。

書中依序提到「實踐信念」、「熱忱」、「有計畫的努力」等成功法則。熱忱反映的是對未來懷抱希望,而希望是培養信念所必需。希望、信念與熱忱都是打造成功人生的必備工具。

在第一章「實踐信念」中,作者解釋了盲目的信念、消極信念及積極信念的差異,並以充滿詩意的巧妙比喻說明各種心智能力,指出唯有發揮實踐信念的力量,排除內心所有恐懼與自我設限,才能自由運用這些能力。
熱忱和實踐信念皆有助個人在完成思考規劃後,積極透過行動落實計畫,達成自己訂下的明確主要目標。
希爾也在書中深入剖析「有計畫的努力」,指出世界上只有百分之二的人能成功,原因在於多數人都有一個以上的人性缺點,導致做事思慮不周。他列出多位實踐這項法則的成功人士,表示有計畫的努力能戰勝失敗主義。只要做事有條理,有明確的目標、計畫及毅力,並持續付諸行動,就算不是天才,不靠天分也能成功。

本書收列的三個成功法則能引導讀者將計畫轉換為具體行動。光是想像、期待、做美夢絕對不夠,一定要付諸行動才能成功達陣。

「空想不努力,財富不落地」拿破崙‧希爾如是說。

心理勵志

「這本書翻拍電影的卡司我都想好了──是枝裕和導演、阿部寬飾演大哥、小泉今日子飾演妹妹!」

最後一次看到哥哥,是在母親的喪禮上。擔任喪主的哥哥什麼事也不做,還問我辦喪事賺了多少錢?!下一次兄妹再會,卻換我為他主持冷清的喪禮了……

村井理子跟唯一的哥哥處不來。哥哥從國中開始走上了歧路,打架、拒學、逃課樣樣來,高中退學後甚至離家出走數年。
成年之後,更是家族裡的麻煩人物,脾氣暴躁,說謊不打草稿,凡事都要別人幫忙;將父親傳下來的爵士咖啡廳亂搞成陪酒酒店,最後失敗作收;長年向老媽媽討錢,卻在母親罹癌時不顧一切搬走;厚臉皮要已婚的妹妹代付房租,甚至在母親喪禮上跟她討交通費。
發誓要跟哥哥斷絕關係的理子,卻在這天收到警局的死亡通知,請她去遙遠的多賀認屍和處理後事。五天之內辦完喪事、處理猶如廢墟的住處,帶回小姪子。理子受到的衝擊,不僅僅是哥哥窮困多病的破敗生活痕跡;也意外重新認識了哥哥不為人知的一面──原來,這個人也曾經想要好好振作。
這個人很有才華,為什麼這麼有才氣卻無法派上用場呢?

到現在我還不能完全諒解哥哥的所做所為,但如果世界上有一個人能夠理解並接受他這樣的人生,那麼哥哥這一生也可以算是幸福吧?!

而我想,那個人就是我了。

科普語言專業書

66則都市鳥的生態圖解,在散步、通勤或上下學的路上,稍加留意即可觀察到的野鳥生態
「這是什麼鳥?」「這是什麼鳥的叫聲呢?」「草地上那隻鳥竟然站著不動?」
「鳥飛來我家陽台築巢該怎麼辦?」「路上發現受傷的小鳥要怎麼處理?」
你也曾發出上述這些疑問嗎?仔細想想,鳥類是離我們最近的野生動物,本書蒐羅各式各樣有趣的鳥事,會讓那些隱身的都市鳥都現形喔!

✓ 覓食
烏鴉竟然會叼走肥皂?還會利用汽車車輪輾破胡桃?
蒼鷹開動前會把獵物的羽毛一根根完整拔光光!
公園水池裡莫名冒出「竹筍」,這是都市怪談嗎?

✓ 求偶
紅頭伯勞依賴「串掛」吃飽飽,大聲熱唱助求偶?
草食男多學學!公鴿絕不放棄的死纏爛打求偶絕招
尾羽多長、臉頰多黑…,鳥類的外貌主義真實上演囉~

✓ 築巢
在電線桿上築巢會引發事故,請聯絡電力公司(笑)
好大的膽子,烏鴉會拆掉晾在戶外的衣服、專偷鐵絲衣架!
燕子來家裡築巢,歡迎是歡迎,但如何避免鳥糞呢?

✓ 叫聲
嘎啊嘎啊、嘎-嘎-、特許許可局、燒酎一杯乾~
嗶-滋嗶、嘰嘰嘰嘰、「嗶-滋嗶,嘰嘰嘰嘰」
(別懷疑,以上都是鳥的各種鳴叫)