肌力訓練，不是年輕人或運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好；而是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。
科學化的訓練能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統，長期提升中老年人的最大肌力，保持最佳的體能狀態。也就是在中老年人需要「長照」之前，先透過「常訓」系統的介入，提早抵抗身體素質的退化，這才是面對高齡化社會的關鍵技術。
運動科學專家何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。
練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」！肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門，迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！
◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案
珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更多人改變人生。
一週只要兩次，每次一小時，不須固定式重訓器材，在家也能輕鬆實行！
運動和訓練不一樣。運動員心中有明確的運動表現目標，而為了達到目標，就必須準備。純粹地運動無法有效讓運動表現進步，因為進步需要「計畫」。
該如何設計出一份能夠隨機應變的力量課表，讓運動員或自己的運動表現進步更快？美國S&C名人堂教練教你掌握力量課表設計的技術與藝術！
美國奧運訓練中心首席，運動員運動表現研究第一人，訓練出無數知名教練的殿堂級大師 肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作！
許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」，獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們
鍛鍊肌肉強化燃脂效應，LIIT輕鬆入門、HIIT加快燃脂，提升日常活動能力、柔軟度，健身結合有氧，減重更容易
一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，深蹲要領全面解析
女生很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃。
所有最新研究都指出，相較於有氧運動，肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。打破女性健身傳統框架，全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。
女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限，不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！
0結帳
