現代人視為理所當然的「一日三餐」,說起來簡單、吃起來輕鬆,但若是果真三頓飯都要自己動手來製作,恐怕就不是出一張嘴紙上談兵便可以搞定的。想要尋求外食來解決或者乾脆減餐的朋友,可以直接左轉離開沒關係。本期將針對不願放棄三餐自炊的朋友,提供具體可行的建議和食譜。首先,可以藉由將晚餐模式化設計成主菜和配菜,午餐採取微波單盤的方式來減少餐具的清洗,一下子就會很有感地輕鬆許多。如果再充分運用夏季的時蔬,便可以設計出營養均衡、性價比高、作法輕鬆的夏季食譜。
本期的卷頭特集,將分為《晚飯的主角,只要「1肉1菜」的熱炒菜》《免用爐火「涼拌配菜」》《暑假的午餐,就以單盤微波來搞定》三大單元,來介紹滿滿時蔬的夏季食譜。此外在料理部分,還收錄了「消涼消暑、美味簡單的奇異果食譜」「安全美味的夏季便當」,以及別冊『料理月曆』來追加8月份總計20天份(4個禮拜、每週平日5天份)的晚餐食譜(3道或2道菜,每道都可在30分鐘內完成),生食加熱都美味的『(保存版)小黃瓜食譜(20道)BOOK』夾頁冊。隨誌並附贈一只「Zespri奇異果刺繡圖案保冷袋」。在料理以外的部分,則是介紹了家電藝人來傳授空調的節電技巧,別讓家中的長輩被詐騙,以「舌運動」來消解夏季的不適,夏季的免動手懶人清潔術,嚴選涼夏舒適暢銷品。