毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞，是身體加速衰弱的關鍵因素
人為什麼會老？
老化固然是一種自然現象，但不適當的生活型態、諸多傷害健康的惡習，不僅容易引發各種疾病，還會加速老化。
。癮君子的吞雲吐霧之樂，極可能造成身體細胞的嚴重損壞。
。久坐不動會加快端粒縮短的速度，進而減少壽命。

老化會造成什麼影響？
除了外在可見的歲月痕跡，以及可明顯感受到的肌肉與骨骼退化，人體的器官功能、心靈和智能，都可能因為年齡的增長而變得更加脆弱，影響正常生活。
。肌少症不僅會影響行動能力，也可能進一步引發心血管疾病。
。年紀漸長後，極可能因為至親先後離世而罹患憂鬱症。

每一天的抗老行動
最有效的抗老方式，從來不是先進的醫療技術，而是正確的認知與每一天的自律。
。不管是運動或伸展，最重要的關鍵是「持之以恆 」。
。在森林中短暫走路，就可以明顯降低憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、敵意等負面情緒。

在本書中，劉博仁醫師深入分析造成老化的原因，找出各種可能加速老化的生活習慣，剖析老化對身體造成的影響，並以每天都可輕鬆實踐的方式，陪伴大家對抗老化。

從每一天的飲食、運動、睡眠、排毒、人際互動、大腦鍛鍊，持續累積對抗歲月的身心能量。