透過全球菁英跑者都在用的革命性「跑力系統」，幫助跑者計算出個人化跑力

本書首先講解跑步訓練的重要原則與科學知識，以及訓練的原理與重點，並詳細介紹整套「跑力系統」的架構及運用方法，還進一步提供了針對不同年齡層，從6歲到80歲跑者的特定調整建議。此外，博士也介紹了包括跑步機訓練、在高海拔或其他具挑戰性環境中的訓練方法，以及從入門、中階、進階到菁英等各種體能階段的訓練方式。最後，他也提供了休息與補強訓練的建議，幫助因主動或被迫休息的跑者能夠順利重回跑場。另外，本書將跑步相關比賽分為八類，分別是八百公尺、一千五百公尺到兩英里、五公里到十公里、田徑越野跑、十五到三十公里、全馬、超馬和鐵人三項，分別提供了詳細的課表範例，教導讀者如何運用跑力系統，實際設計最符合跑者當下需求與條件的訓練計畫。

如今，我們需要的不是知識，而是獨立思考的能力！

本書將與你討論

◎在AI時代需要「閱讀」的真正理由
◎與其一年讀三百本書，不如讀一本能讓自己有所發現的書
◎用「問題」選書法，養出不斷進化的閱讀體質

世上沒有什麼「必讀之書」或最有效的閱讀法，時時懷抱著疑問，就是改變人生的最強閱讀法！

都說書籍是精神食糧，在孩子們的成長過程中，人物故事所提供的「榜樣的力量」，是不可缺少的營養。我們並不是要孩子們立志成為「某某第二」，但不可諱言，在各行各業傑出人士的身上，確實有很多特質和精神，很值得我們學習。管家琪的人物故事，總是能站在兒童視角，比較真實且生動的呈現人物的年少時期，讓孩子們看看，這些大人物是怎麼長大的，究竟是什麼形塑了他們的未來？

史蒂芬．史匹柏被環球電影製片廠網羅時，年僅二十一，後來，他二十八歲完成個人首部電影長片《橫衝直撞大逃亡》，二十九歲拍出《大白鯊》，三十五歲推出《法櫃奇兵》，三十六歲《E.T. 外星人》，三十九歲《紫色姐妹花》，四十七歲《侏羅紀公園》……史匹柏曾經表示：「我總是在我的電影中，不斷追溯我的童年時期。」