在布蘭妮‧斯皮爾斯的回憶錄中,她比以往任何時候都更加強大。


她用六年的時間成為全球皆知的超級偶像,
卻用了將近四十年的時間,才找回屬於自己的自由與希望。


從小她就知道自己期望在舞台上享受無數目光,也在第一張專輯發行後的短短一個月拿下了雙白金認證的偉大成就,一時間,全世界都崇拜著她的甜心模樣。

沒人知道,她踏上夢想之路的那一刻,就被父親摘去了翅膀,從此在其陰影之下無助徬徨。沒人知道,她愛得最深的那一段戀情,卻遭受了殘酷的冷漠對待,甚至被眾人投射了「放蕩」的目光。

與此同時,她在外人眼中猶如失控列車一般,閃婚閃離、剃頭現身、與狗仔對峙,但這卻是她一次又一次試圖找回自由與自我的無聲抵抗。

直到2021 年 6 月,全世界都在聆聽布蘭妮‧斯皮爾斯在公開法庭上的發言。這是她第一次分享她的心聲,也是關於她──一名名叫布蘭妮‧斯皮爾斯的女子的真相,它改變了她和無數人的生活軌跡,也將她從親人的控制中釋放。

從此,她終於能擁抱自我,不再是別人眼中的小甜甜,而是專屬於自己的布蘭妮。現在,她再一次的鼓起勇氣,寫下她不可思議的心路歷程,以及一個關於自由、名聲、母性、生存、信仰和希望,勇敢而令人震驚的動人故事。



足夠的身體活動+正確的阻力訓練=無副作用的特效藥

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深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專── 大夫訓練 ──
4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳,結合第一手臨床經驗,為您解析身體抗老抗病的關鍵機制。


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現代生活和醫學的演進,人體適應產生劇烈變化,長壽而虛弱成為常態,肥胖問題觸發無數疾病和兩百多種併發症,發展出少吃、多動、製造熱量赤字的對策。然而,這樣的努力之下,復胖、虛弱仍橫行無阻,讓所有人懷疑自我對抗肥胖和疾病的能力和意志。

真正的解答究竟為何,本書將從認識老化和身體活動出發,帶你理解生理儲備的重要性,同時解開現代抗肥胖的迷思、學習熱量攝取的原則,讓您了解真正的健康意義和價值,重新主導自己的人身健康自由。

這是一本對抗人體退化的知識手冊。書中結合了豐沛的醫學新知,以及第一線臨床治療經驗,為我們剖析身體老化、退化的現象,肌少症和骨質疏鬆症的嚴重性,肥胖、代謝問題的對抗之道,以及新冠長期症狀所帶來的深遠影響,並進一步揭示現代主動式健康行動的新方針,從正確的飲食營養和身體活動思維,實踐不退化的主動式健康人生。



LINE貼圖人氣插畫家大頭兒,簡單又療癒手繪料理書


\巴逗腰?快快煮起來!/
夫妻聯手反覆試驗,料理小白也能輕鬆煮!這等美味不吃合理嗎?!


每道都是頭兒家餐桌上的定番款,絕對好吃才收錄,好操作,不費工,都是接地氣的好滋味。

大A先生掌廚,大頭兒畫圖,夫妻聯手煮滿畫滿,超合拍登場!
◆ 吮指回味料理大公開:對美味的追求不打折扣,每一道都反覆試做N次以上,真正好吃才收錄。
◆ 煮出舌尖上的媽媽味兒:婆婆味兒∼媽媽味兒∼,時間淬煉過的各式私房美味,極詳細料理筆記不藏私與你分享。
◆ 廚房裡的插畫家,也太會畫了:手繪的特效濾鏡,比真實料理照還勾引食欲,隨機加碼腦內OS,亂入殺出超爆笑插畫小劇場。

各種廚房神妙偷吃步,省時、省力還超好吃【編輯實做好吃掛保證】
◆ 青菜燙好瀝乾,加點黃金鵝油香蔥、海鹽拌一拌,晶亮油潤好吃還沒油煙,清廚房也不用清到升天。
◆ 味美高湯不用熬,茅乃舍高湯包出馬輕輕鬆鬆湯好味濃,不想喝湯還能煮炊飯、炒飯⋯⋯一物多用超厲害。
◆ 有了絕妙炸粉,炸份唐揚雞塊超簡單還零失敗,歐以西∼
◆ 開罐花瓜加份雞肉,鮮甜瓜仔雞湯原來這麼Easy。
◆ 想吃泡菜豆腐鍋不想出門也OK,韓式泡菜倒進鍋攪一攪,好料丟一丟,美味得不科學啊!
◆ 省鍋才是王道,一把鍋可以搞定的事,其他鍋想上場那是不可能的!



生存之道沒有絕對正確的答案。
這世上有一百個人就有一百種幸福,就有一百種生存之道。


這輩子不做自己不想做的事。
這不是任性,也不是逃避,而是每一天都在學習,
如何用少少的錢,活出豐足的人生。

「我不富有,但我和妻子每天都很快樂。因為這些年來我們只做一件事,那就是『用一點點錢努力過得開心』。」,成不了大人物的我們,決定做簡單的人。

部落格「成不了大人物的我們」總瀏覽量達1000萬人次!
亞馬遜Kindle系列作總評價超過5000條,全數高踞暢銷榜五百大!
X、YouTube、Instagram人氣社群作家大受歡迎的簡單生活練習全公開!

——我們這個世代可能是遭到詛咒了吧?
——為什麼社會總是要我們否定自己真正想活出的人生?

這本書是成不了大人物的我,向各位分享「不成為大人物有多好」的真心話————

在人生百歲的時代,試著給自己幾年時間,你就可能改變人生。沒必要成為大人物,不想做的事不做就好,要繞上一段遠路也無妨。這本書要寫給生存在這個社會中感到痛苦的你,即便我的生存之道可能不是你的正確解答,但它可以指引你找到活出自我的方向。


最精煉、最專業、最有溫度、最高潮迭起!
建立經濟知識架構的必讀之作


最紅財經知識KOL「小Lin說」出書了!梳理大國經濟脈絡,濃縮複雜數據,將世界運作的底層邏輯,簡單說明白!

「小Lin說」是目前最受歡迎的YouTube財經知識頻道之一,創立3年多,迅速衝破167萬訂閱數,平均每部「總體經濟」系列影片,都突破100萬次觀看。

小Lin擅長梳理第一手經濟數據與報告,從中歸納、提煉出令人著迷的故事,並將龐雜的數字轉化成通俗的經濟史與時事,把學習經濟學變成令人欲罷不能的知識享受!

在本書中,她將用最精煉的篇幅、最活靈活現的趣味譬喻,解說日、韓、俄、英、歐盟、希臘、土耳其等大國或地區,錯綜複雜的經濟發展歷程;以及美、中、德等重量經濟體如何影響上述國家與全球經濟。帶領讀者一口氣深入世界動盪的核心,看見金融市場的溫度與博弈!


韓國超人氣圖畫散文作家・溫馨微笑繪圖日記

雖然覺得活得太複雜了,但這就是人,這樣才是人!

獻給被世俗輾壓的朋友們的人類心靈飼料(인간사료)
讓我們每天給自己五分鐘時間好好咀嚼一下吧!

「人類這麼做都是有原因的!」
雖然每天都在重複「翻倒、撿起來裝好」的動作,但效能低的人類總有自己的藉口。
貓夥伴視角:貓咪完全無法理解的人間喵喵事
【隨波逐流是人類的魅力】【重點是我本來就很可愛】【就算是可愛的瑣事,累積起來也很沉重】

韓國知名女插畫家、「塗鴉有益健康」版主崔珍英的第一本圖畫散文暢銷作品,用貓的視野挖掘出難以理解的人類行為:嘴裡說忙得要死,卻還躺著滑手機⋯⋯徘徊於緊張和放鬆兩個極端,人類沒有中間值。 反覆強調「只要做就能做得很好,只是不做而已」,開始工作需要預熱很長的時間,對只想躺下的想法產生共鳴……

「人類這麽做都是有原因的!」崔珍英用文字和圖片記錄了,看起來有點可憐的人類為什麼可以有這麼多的藉口。當人心因疏於照料而變得潮濕且發霉,《人類每天都在幹嘛?》就像是和煦的陽光,可以撫慰你我的內在,讓內心變得更加透明而健康。



《人類每天都在幹嘛? 》崔珍英 X 博客來書店員 獨家快問快答
──我會傳訊息到只有我自己一個人的聊天室裡。最近傳的訊息是「用兩隻腳走路的狗狗」──

© Choi Jin Young 2022, WISDOM HOUSE INC

++你的身體 你作主

健身美體|全民訓練時代來臨

你將前所未有地了解自己的身心機制,並為自己找到真正高品質的生活方式。

這是一場對抗慢性病的全球戰爭,世界上難有地方不被波及。敵人正全力猛攻,而前線正在崩潰。

本書從〈基礎訓練〉〈了解敵人〉〈作戰計畫〉3階段教戰守策,教你防微杜漸、掃除慢性病根、無痛整頓生理機能,同時融入高強度、高效率訓練精髓。讓你迎接1週有感,2週見效,3個月脫胎換骨的強壯顛峰人生。

沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南!學會不受傷的完美跑姿,只要5分鐘!

給初、中階跑者的終極訓練,給資深好手的全方位總體檢。為自己跑出第一步,再跑出自由無拘的每一步。

人生來就適合跑步,每個人都能跑起來!本書帶你發揮自由奔跑的本性──跑得更快、更輕鬆、更持久,不僅不易受傷,還更加有趣!校正你的跑步思維與肌肉記憶,讓身體擁有絕佳平衡!


你不孤單,人人皆帶傷前行。

破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食,啟動身體自然修復!讓你在最艱困的時刻依舊有氣力前進。

本書是「健美寡婦」(One Fit Widow)創辦人蜜雪的革命性發現與掙扎奮鬥的人生實錄。這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍,本書要幫大家跳脫一直以來悲傷的框架。 雖說有人可能會告訴你,療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班,但悲傷其實是混亂的。人生漫漫,哀傷的事必定會發生,正向面對傷痛,藉由生命的低谷脫胎換骨,你將有機會煥然一新。

這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,從心理與訓練面雙管齊下,讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,找到自己的目標、定位與方法。

這本書適合所有在訓練上(某程度,在人生上也是)感到有些不順利,常常沒有動力,或是找不到方法達成自己期望目標的人,請用輕鬆的心情,讓傳奇教練丹.約翰詼諧卻意義深遠的文字,引領你在肌力訓練與人生的路上,因為本書,獲得更多啟發。


集俄式、歐美、東方武術之訓練精髓
指引簡單、方法直接、效率至上、健康安全

俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師
前蘇聯特種部隊體育教官,現美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家
將俄式壺鈴引入西方世界的推手,業界認證的黃金標準RKC的制定者
2023敬獻《帕維爾硬派腹肌訓練法》《帕維爾絕對爆發訓練法》

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《帕維爾硬派腹肌訓練法:讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力》
本書只有一個目標:練出非常強壯又發達的「六塊肌」
「你的腹肌既是武器,又是盔甲,更是力量根源。一旦你領悟到你的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力,要得到殺手級六塊腹肌,只是順便而已。」

《帕維爾絕對爆發訓練法:用最少的動作、最俐落的練法,給你最大的成效》
這裡的每個訓練組都非常剽悍,但都不會超過16秒;在沒有疲勞的情況下展現爆發力一點也不浮誇,而是不折不扣的專業。本書的宗旨就是讓你的身體在付出最少代價的情況下,發揮出最高的運動表現。不必再經歷練完隔日生不如死的循環,你會變得很強,真的很強。



透過他們的人生,看見登峰造極的可能性

++每天一次與自己對話

心靈療癒|在生活中實踐並了解愛


讓思緒重新定焦,釐清心的霧霾

你的「情緒」沒有錯,都是「想法」惹的禍!每一種情緒,都是真實的自己。坦然接受它,給予理解和撫慰,它才不會一直悶燒而引爆人際地雷!

人際關係療法權威水島廣子醫師教你活出不被情緒綁架的人生,守護內心的自由與平靜!本書以可親、精準的剖析,說明「情緒化」的成因,以及跳脫「情緒化思考」迴圈的方法,當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強,就能學會讓情緒守護你,而不是困住你。

今天,你和自己有多少對話呢?跟自己打招呼了嗎?有好好關照自己的心情了嗎?還是又忙著自責、懊惱和忍受,把心逼到了角落呢?

本書以一隻黃色的「心兔」為主角,藉由一篇篇細膩真切的心情記事,搭配意象獨特的插畫,勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌,希望陪伴你回頭看看自己的模樣,將那些未曾察覺,或是閃躲著不想面對的內心景象,悄悄取出、細細檢視,給予溫柔的梳理、撫慰與接納。


從內到外,成為掌握自我命運的人生設計師

啟發心理學、腦科學、社會學、運動學、人類學、宗教學等眾多領域研究,廣泛影響全球文化建構與無數人生命經驗的心理學經典。

在這本書中,作者檢視了生命的各個階段與生活的諸多層面,詳盡探討心流帶來最優體驗的契機,以及與之相反的狀況,帶領讀者認識意識的運作,並學習控制解讀日常事件的傾向。 讓更多日常生活進入「心流」,你將能在許多原本意想不到的所在經歷「最優體驗」,讓你的潛能與創造力發揮得更好,從而創造更快樂、更充實、也更具意義的人生。

原來,人生可以重新設定!修改人生演算法,啟動內在原力,讓宇宙聯合起來幫助你!

人們的心態決定了選擇,選擇決定了行為,行為成為習慣,習慣則構成了每個人的一生所呈現的樣子。唯有心態重新設定,才能擺脫人生卡關的困境,讓自己的人生不斷升級!

本書由一場感動人心的演講出發,完整收錄如何修改人生演算法,擺脫深陷負面、人生卡關的輪迴;透過9個關鍵設定,讓人生變得更好,活出最好的人生版本。


如果我真正愛一個人,我就會愛所有人,就會愛世界,就會愛生命

台灣四、五年級生的青春讀本,韓國天團BTS推薦給歌迷的精神指引。

父母、配偶、兒女、兄弟姊妹、朋友、職場共事者,人身處在各種人際關係中,被關心,也付出情感,有時互動良好,有時身心俱疲。但,愛這種被歸為情感層面的東西,真的如此飄忽不定,無法以理智控制,無法學習?永遠只能讓人在愛中傷痕累累之後,才能累積經驗,得到一絲安穩的感受?

佛洛姆是第一位認為「愛」和「愛的能力」值得談的心理學學者,1956年,談愛的專書《愛的藝術》問世。佛洛姆告訴讀者,愛和世上所有的技藝、學問一樣,也是可以學習的;愛不是讓人捉摸不定、求之不得,或任人玩弄於鼓掌的東西,愛有紮實的理論與實踐的方法。

佛洛姆從所有層面探索「愛」。不只是羅曼蒂克、讓人沉浸於錯誤觀念和虛幻期待的愛,更包括親子之愛、手足之愛、男女愛、自愛,以及對神的愛。他更進一步指出,愛其實是人格培養,人想發展愛的能力,謙恭、勇敢、真誠地愛他人,可藉由努力發展人格來達成。

「愛是一種行動,是人的力量的發揮。」於是我們明白,愛是人與生俱來的能力,也因此《愛的藝術》能廣為流傳,繼續鼓勵人們:了解愛,學習愛,實踐愛。

++收納雜亂,收納你的心

居家生活|找到適合自己的日常步調

「要講究,不要將就」、「不委屈自己,也不委屈物品」,好生活從「少物」開始!

21天零~壓~力的收納魔法,效果維持一輩子!讓房間、心靈、人生,全部煥然一新,從打開大門開始,就是你熱愛生活的全部!

看著擁擠雜亂的家,覺得都是因為房子太小的關係,家裡寸步難行,想必是因為有了孩子才如此爆炸,每天下廚像在打仗,煮完後又杯盤狼藉難以收拾,好像永遠有做不完的家事。知道要斷捨離,但想到「丟東西」就令人焦慮,極簡很令人嚮往,但覺得自己一定做不到。

如果家的樣子,不再是讓人避之唯恐不及,那麼你的樣子,也不再會是煩躁焦慮。

和大家一樣 體會過這些歷程的收納專家吳敏恩老師,告訴你如何重振整理的心情,讓你未來過著舒適又幸福的每一天。


有序的人生難道只能有一種樣貌?不整理,真有那麼糟嗎?

又是新的一年!你是不是再次痛定思痛,打算訂立新計畫革除惡息?讓好的「原子習慣」越滾越大,發揮「複利效應」,引發成就倍數成長?

比方說,一天一物,割捨堆在家裡不用的東西,因為你聽過:「只留下讓你怦然心動的物品,人生將會產生奇蹟般的變化!」可是怪了,我聽過另一種與它矛盾的說法:「凌亂並不意味著失控,桌面越亂的人越聰明、越有創造力!」這是怎麼回事?

本書將帶領你忠於自我,安放你與外界潮流扞格不入的天性!

生活環境可以散亂,但生存之道可不能一團糟!世上沒有毫無用處的東西,小心,別只顧著清理整頓,卻也成了腦袋空空、不自由的人。

  雜亂不整、堆滿心愛之物的空間,真的一無是處嗎?就算環境凌亂,只要工作能持續進展就沒問題,不是嗎?

「亂中有理、反向操作」的森式整理術,要挑戰你的習以為常和思想盲點,將「整理」活用於工作、學習、人際關係和自我解析,讓人生不再亂了套!

 


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只用閒錢投入、堅定資金控管;便能無畏空頭年,全息享受人生!

【閒錢投資】如果資金被帳單、房貸等支出限制住,將讓你錯失逢低布局的機會,延遲財富自由的時程表。
【分批&紀律買進】以「定期定額」和「不定期不定額」搭配「資金布局」,小資也能滾出生生不息的複利報酬。
【設定目標報酬】選擇「長年配息穩健」的績優股或ETF,設定好目標報酬,一等達標時便獲利了結,換成想要的資產或個股,繼續利滾利。

當你的生活能100%靠報酬來Cover,將會少掉很多猶豫,活的自由又有底氣。

 

事半功倍的工作技巧、不失真我的人際相處,
讓你在職場、人生都能脫穎而出

臉書、蘋果、雀巢、麥當勞等世界頂尖企業都在用的簡報術;《財星》500大企業客戶的商業故事策略終於公開

你是否常遇到……
‧老闆、同事、客戶……都聽不懂人話,不是不耐煩就是沒反應?
‧老闆突然要你講重點,只要報告3張簡報就好……怎麼辦?
‧寫e-mail交辦工作,但是對方不是沒回信就是要你三催四請才會動一下?

故事╳數據╳視覺輔助,讓點子穿越雜音、大腦不抗拒,打動受眾,讓他們認同你!

說故事是推動業務的好方法,全球頂尖品牌都在用。現在你也可以開始學。這套方法可以讓你:
1.學會職場萬用的說故事框架,可應用於任何類型的商務溝通
2.靈活依照你的需要來調整你的論述,例如,當你的時間臨時被縮短時,有機會進行5分鐘電梯簡報時,老闆打斷你的簡報,要你只要講三張投影片時,你都能有一套隨機應變的劇本。
3.財星500大御用的簡報大師,親自傳授超實用、一針見血指出問題簡報範例,改造前後視覺敘事範例大方展示。

套用萬用說故事架構:背景、人物、衝突、結局,銷售點子、影響決策、工作達標,任何溝通都適用!