健身美體|全民訓練時代來臨
你將前所未有地了解自己的身心機制,並為自己找到真正高品質的生活方式。
這是一場對抗慢性病的全球戰爭,世界上難有地方不被波及。敵人正全力猛攻,而前線正在崩潰。
本書從〈基礎訓練〉〈了解敵人〉〈作戰計畫〉3階段教戰守策,教你防微杜漸、掃除慢性病根、無痛整頓生理機能,同時融入高強度、高效率訓練精髓。讓你迎接1週有感,2週見效,3個月脫胎換骨的強壯顛峰人生。
沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南!學會不受傷的完美跑姿,只要5分鐘!
給初、中階跑者的終極訓練,給資深好手的全方位總體檢。為自己跑出第一步,再跑出自由無拘的每一步。
人生來就適合跑步,每個人都能跑起來!本書帶你發揮自由奔跑的本性──跑得更快、更輕鬆、更持久,不僅不易受傷,還更加有趣!校正你的跑步思維與肌肉記憶,讓身體擁有絕佳平衡!
破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食,啟動身體自然修復!讓你在最艱困的時刻依舊有氣力前進。
本書是「健美寡婦」(One Fit Widow)創辦人蜜雪的革命性發現與掙扎奮鬥的人生實錄。這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍,本書要幫大家跳脫一直以來悲傷的框架。 雖說有人可能會告訴你,療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班,但悲傷其實是混亂的。人生漫漫,哀傷的事必定會發生,正向面對傷痛,藉由生命的低谷脫胎換骨,你將有機會煥然一新。
這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,從心理與訓練面雙管齊下,讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,找到自己的目標、定位與方法。
這本書適合所有在訓練上(某程度,在人生上也是)感到有些不順利,常常沒有動力,或是找不到方法達成自己期望目標的人,請用輕鬆的心情,讓傳奇教練丹.約翰詼諧卻意義深遠的文字,引領你在肌力訓練與人生的路上,因為本書,獲得更多啟發。
心靈療癒|在生活中實踐並了解愛
你的「情緒」沒有錯,都是「想法」惹的禍!每一種情緒,都是真實的自己。坦然接受它,給予理解和撫慰,它才不會一直悶燒而引爆人際地雷!
人際關係療法權威水島廣子醫師教你活出不被情緒綁架的人生,守護內心的自由與平靜!本書以可親、精準的剖析,說明「情緒化」的成因,以及跳脫「情緒化思考」迴圈的方法,當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強,就能學會讓情緒守護你,而不是困住你。
今天,你和自己有多少對話呢?跟自己打招呼了嗎?有好好關照自己的心情了嗎?還是又忙著自責、懊惱和忍受,把心逼到了角落呢?
本書以一隻黃色的「心兔」為主角,藉由一篇篇細膩真切的心情記事,搭配意象獨特的插畫,勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌,希望陪伴你回頭看看自己的模樣,將那些未曾察覺,或是閃躲著不想面對的內心景象,悄悄取出、細細檢視,給予溫柔的梳理、撫慰與接納。
啟發心理學、腦科學、社會學、運動學、人類學、宗教學等眾多領域研究,廣泛影響全球文化建構與無數人生命經驗的心理學經典。
在這本書中,作者檢視了生命的各個階段與生活的諸多層面,詳盡探討心流帶來最優體驗的契機,以及與之相反的狀況,帶領讀者認識意識的運作,並學習控制解讀日常事件的傾向。 讓更多日常生活進入「心流」,你將能在許多原本意想不到的所在經歷「最優體驗」,讓你的潛能與創造力發揮得更好,從而創造更快樂、更充實、也更具意義的人生。
原來,人生可以重新設定!修改人生演算法,啟動內在原力,讓宇宙聯合起來幫助你!
人們的心態決定了選擇,選擇決定了行為,行為成為習慣,習慣則構成了每個人的一生所呈現的樣子。唯有心態重新設定,才能擺脫人生卡關的困境,讓自己的人生不斷升級!
本書由一場感動人心的演講出發,完整收錄如何修改人生演算法,擺脫深陷負面、人生卡關的輪迴;透過9個關鍵設定,讓人生變得更好,活出最好的人生版本。
居家生活|找到適合自己的日常步調
又是新的一年!你是不是再次痛定思痛,打算訂立新計畫革除惡息?讓好的「原子習慣」越滾越大,發揮「複利效應」,引發成就倍數成長?
比方說,一天一物,割捨堆在家裡不用的東西,因為你聽過:「只留下讓你怦然心動的物品,人生將會產生奇蹟般的變化!」可是怪了,我聽過另一種與它矛盾的說法:「凌亂並不意味著失控,桌面越亂的人越聰明、越有創造力!」這是怎麼回事?
本書將帶領你忠於自我,安放你與外界潮流扞格不入的天性!
生活環境可以散亂,但生存之道可不能一團糟!世上沒有毫無用處的東西,小心,別只顧著清理整頓,卻也成了腦袋空空、不自由的人。
雜亂不整、堆滿心愛之物的空間,真的一無是處嗎?就算環境凌亂,只要工作能持續進展就沒問題,不是嗎?
「亂中有理、反向操作」的森式整理術,要挑戰你的習以為常和思想盲點,將「整理」活用於工作、學習、人際關係和自我解析,讓人生不再亂了套!
理財加薪|小資逆襲從此開始 !