該放下，就放下，
沒有什麼不能捨棄。
一句簡單又神奇的箴言，為你在困頓中找到撫慰與前進的勇氣！這句話，成了他一生的金言，也將帶你擺脫焦慮風暴、生命備受鼓舞！
在這個歌頌賽馬競逐的世界，看到別人光鮮亮麗的成功故事，有時會讓人質疑自己的價值和能力，感覺就像一頭毛茸茸的驢子，誤入了耀眼的純種馬群。但人生並不是一座賽馬場，只為最快、最閃亮的純種馬爭奪金牌而打造。
人生很長，何必跟自己過不去？人最強大的時候，不是堅持的時候，而是放下的時候。這個世界沒有過不去的坎，只有放不下的自己。那些曾經義無反顧的執著，最終都將成為浮雲。放下使你遍體鱗傷的堅持，將是你為自己做過最好的事。
他人可以無禮，
但不代表你就該被冒犯。
這個世界上，「無禮之人」無所不在。你是否也曾被他人惹火，對方卻不以為意，反而怪你「玻璃心」？是時候該給這些 人一點教訓了。想對抗無禮之人，就要比他「更無禮」！若是遇事一味容忍，對他人的挑釁不斷退讓，最後的結果只會讓你徹底失去自我。果斷地「以牙還牙」，他們才不敢在你面前繼續放肆，擾亂你的生活！
情緒，是人類最自然的防衛反應。遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！
你以為的刻薄：待人處事挑剔無情，苛求他人、說話不留情面。健康的刻薄：坦然表達自己、珍惜自己，進而尊重他人。用健康的刻薄，保護自己不受內在或外在敵人傷害！
為什麼每次都只有我要體諒？為什麼說出「好累」那麼難？無法拒絕別人，經常被推銷買了沒有用的東西？明明不覺得好笑，只因為旁邊的人笑了就跟著笑？借錢給朋友，怕破壞關係所以不敢要求對方還錢？
不想跟別人相處，
又不能不跟別人相處。
下班後去喝一杯？抱歉，我有事。中午一起吃午餐？不好意思，我有約。朋友、同事們都以為我很忙，其實，我只是一個「內向者」……從小到大，對潔西卡來說，「一個人」永遠比「很多人」更自在。然而一直謹守著「內向者」的本分，卻幾乎阻斷了她的路，不管是喜愛的工作、新的人際關係、充滿新體驗的生活，那些她默默渴望的事物，她都無法擁有。
需要與人交流的時候，內心的小劇場總是特別多嗎？過度在意別人的眼光，導致自己的行動綁手綁腳？覺得要同理他人好麻煩又好辛苦，不想再與人相處了？事實上，人際關係是一種「身體記憶」，大腦處理記憶和情緒的方式會影響我們對人際關係的判斷，使我們用習慣的方式對待身邊的人，導致人際問題反覆上演。想要改善受挫的關係，就必須先改變自己的行為模式。面對誤會與衝突，我們可以從對方的話語中理解情緒；面對同事無理的要求，我們可以練習畫下界線、適當地拒絕；面對親密關係中的情緒勒索，我們需要學習讓自己更獨立。
把外向當成是普世價值，強迫所有人都必須假裝外向，是一種社會暴力。很多人在人際關係中似乎安裝雷達或無線藍牙，一遇到「陌生」「尷尬」「不安」就會準備逃離……大部分的人在職場上，假裝活潑開朗，但結果反而累得半死，很快就沒電，
正在一個人努力嗎？獨處久了還是有點寂寞？39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」 從放鬆耍廢、解悶除憂，到自我療癒、封印負面能量，把獨處的日子變成生活的暫停鍵，清空一下身心再繼續！
在街上遇到認識的人只想逃跑？在社交場合總是偷偷裝忙？聊天反而讓你精疲力盡？這本書要告訴你：「你很正常！」在一個講求主動、積極、多表現自己的外向世界，我與我一籮筐的內心小劇場該如何是好？
如果你也有以下的煩惱：擔心朋友們相約出去卻沒有邀我；待在家裡卻無法徹底放鬆；害怕自己跟不上同事間的話題；太在意別人的看法，想被所有人喜歡；——這本書就是為溫柔敏感的你而寫。
覺得疲憊的時候，
請翻開這本書吧。
生活不容易，
但你是被愛的。
不將就不委屈，
給自己完整的幸福。
