～運用72種生活小妙招～
遠離低潮，活得開心自在！

任何人都有可能會陷入突如其來的低潮，也很難說這一刻會在什麼時候來臨。
因此，保持健康的心靈狀態，將是創造美好人生的第一步。
只要心情好了，所有事都會好起來！

【曬太陽】▶▶交感神經優先運作，打開活動模式的開關，並促進身體分泌別名「幸福荷爾蒙」的血清素。

【午餐前喝水】▶▶打開腸胃蠕動的開關，使副交感神經居於主導地位，預防飯後的急遽轉換以避免睡意。

【泡溫水澡】▶▶泡在39至40度的溫水中約15分鐘最為理想，促使副交感神經優先運作，放鬆身心。

快來藉由本書掌握【自律神經】調整之道，常保積極正向的態度與好心情吧！

～青少年們快看過來！～
透過日常小撇步打造健康身心，快樂迎向未來挑戰！

「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」也就成為了青少年的一大課題！

✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯
．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，
．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。

✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯
．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。
．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣
．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。