我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係

在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。

本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！

卡關時，請練習：

生氣時，對自己的反應負責⇀養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣
焦慮時，找到自己的渴望⇀記下所有心中浮現的畫面或詞彙
爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲⇀避免使用「應該」、「必須」等詞彙
悲傷時，不任由想法控制自己⇀以限定時間與地點的方式適當宣洩

請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長

你對自己思想和行為的控制力比你本來想像得還大。

●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？
●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？

如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──
我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反複產生的想法模式。

你目前的人生，已滿足靈魂的渴望了嗎？ 　　

現在是你最接近覺醒，展開「第二次人生」的時候。 　　

許多人在三十至四十多歲時，迎來人生各種的動盪和困惑，發現自己一直在過著別人期待的人生，根本不知道自己是誰，想要的是什麼，甚至不知道為何而活，於是開始深思：自己要度過怎樣的人生下半場？

本書是為了喚起你的個人覺醒，告別無意義的反覆迴圈，試圖從心理學的角度來思索人生下半場的價值與中年的意義。

想不出來要寫什麼？
只要跟著描摹，就能進入心想事成的世界！

3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記！

☉清償了一千五百萬的負債。
☉新書確定出版。
☉中了樂透。
☉事業的周轉金越來越流通。
☉另一半對我越來越好。
☉擁有了夢想的家與工作室。
☉對將來的不安消失了。

以上願望都真實發生在實踐3分鐘未來日記的讀者身上。

數千人親身實證，這個方法真的有效！