長盯螢幕，久坐久站
全身硬邦邦
🏅榮獲🏅
◎全球最佳眼外科醫師最高殊榮克里欽格紀念獎
◎20次白內障和屈光手術協會（ASCRS）大獎
◎日本規模最大的眼科醫院院長
◎執行高達25萬件的眼科手術經驗
全日本第一的眼科醫給你的對症建議：
★遠離眼疾的最佳解答？★
眼疾的發生，
有時並非第一時間就會反映狀況，
且往往難以發覺。
對此，本書作者深作醫師一再強調，
唯有「細心注意、例行檢查」，
讓自己越早發現病情，
才越能避免眼疾風險、或者減緩惡化！
◎圖文並茂，輕鬆掌握一定要知道的眼睛疾病！
◎疾病內容、對應手術與相關建議，一應俱全！
◎破解迷思，闢謠毫無根據的保養眼睛偏方！
◎全球最佳眼外科醫師最高殊榮克里欽格紀念獎
◎20次白內障和屈光手術協會（ASCRS）大獎
◎日本規模最大的眼科醫院院長
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全日本第一的眼科醫給你的對症建議：
★遠離眼疾的最佳解答？★
眼疾的發生，
有時並非第一時間就會反映狀況，
且往往難以發覺。
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唯有「細心注意、例行檢查」，
讓自己越早發現病情，
才越能避免眼疾風險、或者減緩惡化！
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逃離抽筋困擾的救援手冊
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！
大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？
又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？
有上述困擾的你，
快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法
並搭配書中的各種【抽筋伸展操】，
靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題，
打造不易肌肉痙攣的體質吧！
❓為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢
✓是我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔。
✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等。
✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。
▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！
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✓是我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔。
✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等。
✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。
▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！
長期外食，高鹽高油
肉肉太放肆
給討厭運動、減肥多次仍未成功的你
利用簡單的日常動作進行局部瘦身，從復胖輪迴畢業
擁有連續十年減重失敗的經驗，
深知勉強減重無法成功，
因此以「如果能改變日常動作就能改變人生」為座右銘
鑽研出不受傷的有效減肥法，
親身指導4萬人成功瘦身，
成為健身運動指導師、縮腹步行的專家
體型好壞的變化皆來自日常生活中的每個動作！
讓反覆減重失敗的你逆轉人生，
就算年過50歲，也能將腰圍維持在58公分！
◎不需要道具且隨時都能進行，高效運用每分每秒，輕鬆實現瘦身目標。
◎精美插圖搭配詳細說明，針對不同部位進行局部瘦身，改變體態易如反掌。
◎無論是剛起床、做家事甚至開會中，皆能藉由各種動作雕塑身形、鍛鍊身體。
利用簡單的日常動作進行局部瘦身，從復胖輪迴畢業
擁有連續十年減重失敗的經驗，
深知勉強減重無法成功，
因此以「如果能改變日常動作就能改變人生」為座右銘
鑽研出不受傷的有效減肥法，
親身指導4萬人成功瘦身，
成為健身運動指導師、縮腹步行的專家
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就算年過50歲，也能將腰圍維持在58公分！
◎不需要道具且隨時都能進行，高效運用每分每秒，輕鬆實現瘦身目標。
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◎無論是剛起床、做家事甚至開會中，皆能藉由各種動作雕塑身形、鍛鍊身體。
壓力山大，焦慮難解
心靜不下來
翻開一頁，服下今日份的抗焦慮小語
X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！
◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時
有人總說：「早知道那時我就開始……」
但當時的你根本沒想過要開始。
就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。
◤當你感到：「人生沒有目標……」時
其實有的，那就是「讓現在變得更好」。
哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。
◤當你思考：「要不要原諒對方……」時
只要思考要不要繼續來往就好。
如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。
221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！
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◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時
有人總說：「早知道那時我就開始……」
但當時的你根本沒想過要開始。
就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。
◤當你感到：「人生沒有目標……」時
其實有的，那就是「讓現在變得更好」。
哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。
◤當你思考：「要不要原諒對方……」時
只要思考要不要繼續來往就好。
如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。
221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！
能量低落，覺得心累
身心內外失調
