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滑手機、熬夜追劇、大吃大喝、瘋狂消費，成為辛苦一天之後必備的自我慰勞；
然而，我們已經網路成癮、購物成癮，或是酒癮、性成癮上身，卻不自知。
這不是我們的錯，而是多巴胺（dopamine）的問題。
多巴胺是一種神經傳導物質，又稱為「腦內啡」，要讓大腦釋放多巴胺很簡單，只要你做一件事情能讓自己開心就行了，像是上網、吃喝玩樂、盡情購物。不過，多巴胺會逐漸減少，需要更多的慾望、更強的刺激才行，也因此讓人愈來愈痛苦。
如果我們發現自己上網時間愈來愈長、暴飲暴食的次數愈來愈多、喝下肚的酒愈來愈烈、購物次數愈來愈頻繁，很有可能已經成癮。
【科普展特企】把概念說清楚，讓人體會到科普的東西竟然很有趣，人生不讀一下這個太可惜了！—林博華／經濟新潮社總編輯
Q：只有一本書的選擇的話，無論如何都希望讀者閱讀的書是哪一本！終究要推薦一本的話，那就是《多巴胺國度》，希望能自己救自己，自渡而渡人。
成癮問題，由來已久，毒癮、酒癮、菸癮未必人人染上，但是近年來科技大進步，使得人們過度追求多巴胺的問題升級了，變成跟我們每個人都相關——總是忍不住滑手機、追劇、玩遊戲……。難道，這都是「多巴胺」的問題？ 書中對於多巴胺的機制有很清楚的解釋，尤其作者提出的「爽與痛分屬翹翹板的兩端」，這個比喻很傳神，讀過之後必定能了解我們滿足慾望的行為，為何總是帶來痛苦；不斷去做，為何爽感會逐漸遞減，痛苦卻會逐漸增加。還真的要感謝、讚嘆人類天生的「維持平衡」機制：當翹翹板過度往愉悅的一端傾斜時，自我調節的機制會自動在痛苦端加壓，讓翹翹板恢復平衡。否則人真的可以「愉悅到死」！
這本書也讓我們重新審視人的慾望、慾望中的行為、過度消費之後的無感與痛苦，也讓人思考，癮，是否會讓人漸漸看不到日常事物？內心空虛，是否有解？但是癮，可以戒除，作者所提出的戒癮方法，很值得參考。
「爽痛平衡」的實作練習
生活過度富足本身就是一種壓力源，導致人們成癮、憂鬱、焦慮和自殺的比率上升。各種調查報告都告訴我們，人類比起三十年前，更不快樂、更憂鬱，也更焦慮。令人費解的是，一個國家愈是富有，心理健康治療愈是普及，國民就愈不快樂、憂鬱和焦慮。
做習題的時候，把東西寫到你自己看得懂就好。不必用清晰的筆跡寫出完整的句子、一絲不苟的文法。真正重要的是，自己和書中的觀念有所互動，並設法組織出一個條理夠連貫的回應來貫穿整本書。
成功戒癮的經典之作！
蘭布克醫師坦言，自己曾經有一段時間沉迷於閱讀網路言情小說，這個經驗讓她更了解，多巴胺導致我們在成癮的爽快與戒癮的痛苦之間擺盪。
她發現，如果「痛」是為了「爽」而必須付出的代價，「爽」就是「痛」過之後兌換到的獎勵。
身處充滿各種刺激的環境之中，究竟我們要如何不受到多巴胺過度控制，在成癮的爽快和戒癮的痛苦之間取得平衡？答案就在這本書。
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為什麼，我們變得無法「聽人說話」呢？有時是因為你很急，沒耐心，有時是因為你已經有了成見，有了情緒……
尤其是，當你的內心承受很大的壓力、感覺到威脅時，你就會聽不進別人的話。這時候，其他人都會變成「壞人」、「敵人」。於是你封閉自己的心，變成「孤立」的狀態。
人們只有在說的話有人聽的時候，才能聽進去別人說的話。
你感到幸福嗎？
這三十年來，「幸福感」逐漸成為一項至關重要的議題。它也是跨領域的大型社會科學研究，涵蓋了心理學、經濟學、行為科學和社會學。
▶全世界大多數地區，人們的平均幸福隨著年齡增長而下降，但在北美和歐洲，中年之後則有所改善。大多數國家的少數族群，平均幸福感低於平均值。
▶接觸大自然（樹木、植物、綠色空間和水）對我們的身體健康、行為和幸福有明顯的影響。把這件事量化，可以改善我們的生活方式和都市的設計。
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我們時常沒有意識到，實際上，我們一直在不斷地動用「記憶」。當我們閱讀一段文字，我們的記憶、經驗正在與這些文字發生「交互作用」。
乍看之下，商業技能似乎與記憶無關，實際上，包括你的專注力、溝通能力、表達力，甚至領導能力，都與「記憶」有極大的關係。因為，這些能力全都需要動用你自己的經驗、知識，或你對於流行、趨勢等相關資訊的記憶。
