五步驟，一小時，讓身、心、靈向所有維度敞開，感受嶄新的療癒奇蹟

生命中心療法的創始人安德魯．韓是心理學博士，長年浸淫東方宗教、能量心理學和靈性心理學，並具備九型人格教學資格。

他主張，無解的身心病痛源於藏在生命深處的創傷，身體是傷痛最直接的載體。當我們能夠洞悉、直視創傷，與其和解，生命故事便將改寫，病痛不藥而癒。

創傷困住了我們，使我們恐懼、無助，難以前行。生命中心療法則是神聖的容器，涵容並轉化了這些苦痛。它的架構清晰明瞭，方法簡單好上手，卻蘊含著深刻的靈性訊息，幫助我們親近自己的本源，從枷鎖中釋放，重獲自由。

有種自由，是知道無論發生了什麼，你都會沒事。──安德魯．韓、瓊．貝克特／本書作者

只要一小時，改變就能發生，適用於以下狀況：

身體──慢性疼痛，哮喘，過敏，上癮症；

心理──憂鬱，焦慮，PTSD，強迫症；

關係──難以維持、下意識破壞、社恐症；

靈性──孤立，絕望，惰性，找不到生命目的。

快速奔忙、茫又盲的你，停下來了嗎？

正念減壓療法創始人卡巴金博士的經典之作《當下，繁花盛開》，1994年出版以來便長銷不墜。在全新增訂版中，卡巴金不僅淬煉正念的體驗和社會觀察，還揉合了細膩的佛法體悟，回應當今時局與人心。

「該覺醒了！」卡巴金疾呼，混亂的世局，正是內在覺醒的契機。

今天，我們比以前更需要這本書──篇幅輕巧、字字珠璣，及時的靜心方式讓我們立即停下、專注當下、覺察自身。除了正念的基礎概念、靜心姿勢以及應用法，本書更提供隨處可試的小練習，實踐「正念即日常」──不需嚴謹的學習，信手拈來即能終止煩亂心思，走向純粹醒覺。

給現代人忙亂時刻的靜心提點
☉ 當你憤怒握拳，試著覺察感受其中的能量：緊繃、憤怒、仇恨……
☉ 開門、坐下、找手機、上廁所，都可放慢腳步，將日常動作化為覺察當下的契機。
☉對執著與排斥保持正念，勇於直面恐懼核心，擺脫苦痛輪迴，獲得解脫。
☉任何時刻都可修習正念，呼吸時、餵貓時、洗碗時、上樓梯時……

踏上修行路，無非企盼離苦得樂。「知苦」方能離苦，問題是：苦從何而來？

本書作者，資深心理、社工工作者與法鼓山禪修者楊蓓發現，「苦」來自於人們承負眾多「角色」卻缺乏覺知。我們為人子女，為人父母、學生、主管……，以為努力扮好角色，就能成功幸福。然而，社會對不同角色的期待彼此矛盾，角色與我們真實的自我需求也斷裂疏離，於是我們受苦了──遭逢挫敗了，跌入深淵，才發現自己原來活得如此之苦，未曾真正活出自我……

楊蓓承襲聖嚴法師的教導，發現離苦的關鍵，就在於經歷「認識自我、肯定自我、成長自我、消融自我」的轉化歷程，這唯有持續的修行可以辦到。
楊蓓為佛法的教導賦予心理學的理解，認為不管是蒲團上的禪修，或是其他方式的修行，重點都是「自我覺察」，找回自我的主體性，不再受困於角色。

南北交點標記出人的行為傾向、性格與特質，

是深層意識未能覺知的部分，

而生命轉變的關鍵，

就在認識南北交點所賦予的任務與挑戰中。

有別於太陽星座認識自我的視角，南北交點提供了更深層的面向──南交點代表性格中的直覺反應；北交點則意味性格中必須轉換之處。

作者珍．史匹勒是世界知名占星師，擅長探討人類心理與靈性世界的連結。藉由南北交點，她帶領讀者發現自己生命的課題、解鎖完滿自我的任務，並與自己內心的渴望和解；同時指引讀者避免本能帶來的過度影響、順利達成生命的真正目標。

這是一本入門且友善的陪伴之書；一趟深入認識自我的過程，即將開始。利用書中所附北交點速查表，找到自己北交點所在的星座後，讀者可以瞭解：

‧隱藏內在的特殊天賦：善用天賦，就能將其轉變為專業領域上的成功。

‧自我防衛的老舊傾向：這些傾向讓人們裹足不前，且有害人際關係。

‧適合自己的人際關係：透過合適的人際交流策略，人們將會為自己帶來長遠的滿足，且能避免犯錯，與深愛的人漸行漸遠。