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你是萎靡不振，還是活力充沛，全看他們是否夠挺你！，
你常常會覺得累，是因為能量的浪費，
只要用對方法，你的活力就能有效提升10%、25%，甚至50%！
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你常常會覺得累，是因為能量的浪費，
只要用對方法，你的活力就能有效提升10%、25%，甚至50%！
你是否曾有過「活力全滿」的感覺？活力是我們人生中最珍貴的「貨幣」，如果沒有它，不論是賺錢、旅行，還是追求成就……我們都將寸步難行，而這本書，將介紹讓你充滿活力的六種身體物質，並教你如何將他們「最大化」。
每個人的出生條件不同，但體內的「物質」是平等的。身體中的各種激素，會影響我們的活力和幸福感。懂得善用它們，就是學會如何優化身體裡的化工廠，將為你的生活取得驚人的成果，幫助你一步步實現自己所追求的目標。
ATP：為你的細胞提供所需的能量，讓你可以呼吸、跑步、大笑、聽音樂。
麩胺酸：你的腦內「油門」，幫助你蓄積幹勁、爆發活力，思考更清晰。
多巴胺：給予我們動力、目標、方向，促使我們不斷邁向顛峰。
正腎上腺素：增強我們的認知功能，影響我們的注意力、工作記憶和決策力。
腺苷：天然的安眠藥，它會減緩腦中神經元的活動，讓你更舒服地入睡。
GABA：就像大腦中的「煞車」，使你的腦袋慢下來，幫助我們放鬆。
瑞典NO.1暢銷非文學書！
我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆的時候，就多添加一點血清素！要嗨一波？就找一點腦內啡！想要充滿自信，就加一點睪固酮！
但這些物質並非只有帶給我們正向的效果，他們同時也可能是造成問題的雙面刃，速效多巴胺的刺激，可能造成我們追求當下滿足，之後陷入無盡空虛；催產素帶來的歸屬感，可能讓我們成為群體之惡的幫兇；一旦對腦內啡帶來的刺激上了癮，甚至會讓我們選擇傷害自己……
本書是前所未有的「身體物質實用指南」，提供確實有用的生活實踐法。作者憑藉書中所教的方法，不只擺脫憂鬱症，更成功締造事業的高峰。懂得善用體內的「物質」，將成為你不可多得的人生助力，完全發揮你的潛能，幫助你有效解決困難，邁向你渴望的幸福未來。
多巴胺：成為你做事的動機、持續的動力，並讓你獲得長期記憶。
催產素：增強你的充實與完整感，使我們更有同情心、更有歸屬感。
血清素：幫助我們情緒穩定，心態平衡正向，感到滿足與自我認同。
皮質醇：創造正向壓力，讓我們尋找刺激、跨出舒適圈、突破挑戰。
腦內啡：不只能緩解疼痛，還能讓你感受到「人生的至福」。
睪固酮：為你增幅，讓你表現得更積極，在關鍵時獻上最精采的表現。
讀《你的人生，他們六個說了算》——我們都是神經傳導物質的奴隸？
文／皇冠文化
《你的人生，他們六個說了算》是一本在談神經傳導物質的科普書，書裡介紹了 6 種物質，並教你如何調控它們，讓身心狀態達到顛峰，例如，書中分享讓人印象深刻的刺激分泌多巴胺的方法（多巴胺是一種讓你產生動力的神經傳導物質）其中一種竟是洗 14 度的冷水澡 60 分鐘，洗完你的多巴胺濃度會比原本高 2.5 倍！作者 David JP Phillips，是一位瑞典國際演說家、說故事專家，他在TEDx的三次演說影片名列人氣排行榜，在社交媒體平台上擁有超過一億次的瀏覽。接下來，我們先從「你，其實無法控制你自己」開始說起——
戒斷內耗，找回日常幸福
再想下去我就要瘋了！
腦科學研究證明，深陷思考與憂鬱、焦慮等情緒密切相關！思考得越久，越容易做出糟糕決定；而越是反覆思考，負面情緒越是如影隨形。
其實，這一切都與人類大腦的生存本能和運作模式有關。 其實，這一切都與人類大腦的生存本能和運作模式有關。
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●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？
●你很難集中精力工作，甚至要苦苦掙扎才照顧得了自己？
●否定的信念阻礙了你發揮潛能，你想改變這樣的行為模式，卻找不到方法？
●有時候，你覺得改變太難，或者太遲了？
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◤一本根植於神經科學的實用指南◢
提供可操作性的建議，有效提升生活、關係和事業，並培養信賴自己的能力。
你可以在任何年齡做出改變──
你對自己的思想和行為的控制力比你本來想像的要大得多。
我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。
有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反複產生的想法模式。
我們的大腦雖然被設計成專門關注負面事情，然而，現代研究顯示神經具有可塑性，大腦可以形成新的突觸和調整既有的突觸來重組自己。知曉神經科學可以為個人帶來希望，並改變我們的生活方式，似乎為人帶來一線生機。
調節焦慮百寶箱
無法改變，是無力感的最大來源
人都有情緒，我們不可能永遠毫無波瀾。畢竟，沒有人是僅靠數據運算的機器。隨著生活上的各種瑣事，各類情緒也跟著洶湧而來，然而，一旦這些情緒缺失控，我們所面對的，將會是深深的無力感。
本書就是在幫助對調節或改善情緒上感到無助的人們，一本最有力、最有感的自癒修護工具書。
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☑ 精神疾病和一些身體疾病之間有著令人驚訝的關聯性。
☑ 精神疾病和代謝疾病的危險因子基本上是相同的。
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精神醫學領域革命性突破──腦能量理論揭示：
所有精神疾病都是大腦的代謝疾病，
粒線體是代謝的主要調控器，而代謝問題是可逆的！
本書的科學見解不僅僅涉及嚴重的精神疾病，
也適用於輕度憂鬱和焦慮。
哈佛精神病學家克里斯多福．帕爾默博士基於數十年的研究，提出了一個革命性的新理解，首次將我們現有關於精神疾病的知識統一在一個框架內：精神疾病是大腦的代謝疾病。
《腦能量》詳細解釋了這種對精神疾病的新理解，從症狀和風險因素到大腦細胞中發生的情況。帕爾默博士也闡明了這個理論開闢的新治療途徑，適用於所有精神疾病──包括憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群（PTSD）、強迫症（OC D）、ADHD、酗酒、鴉片類藥物成癮、飲食障礙症、自閉症、雙相障礙和思覺失調症等。這本開創性指南結合了前沿研究與實用建議和策略，幫助人們重新獲得精神健康。
