新品注目
找回肝活力
身體的毛病，原來是因為不肝淨！
三大養肝守則X三種瘦肝定食，不必吃少，只要吃對，無痛消除脂肪肝！
＼超容易實踐！／
養肝飲食三大守則
守則1：每餐主食量控制為一個便利商店飯糰的份量＝白飯100g
守則2：蔬菜攝取量改成過去的兩倍，每天攝取350g以上的蔬菜
守則3：每天分三次攝取「體重（kg）換算成g」的蛋白質
★肝臟專科醫師X管理營養師聯手設計．三種「養肝定食」
．A定食「究極定食」
一顆便利商店飯糰份量的白飯＋配料豐富的湯品／小火鍋
．B定食「一湯一菜定食」
一顆便利商店飯糰份量的白飯＋富含膳食纖維與蛋白質的主菜＋簡單好準備的味噌湯
．C定食「一碗料理定食」
富含膳食纖維或蛋白質的小菜＋一碗丼飯／義大利麵／麵類
暢銷推薦
-
![90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法 (電子書)]()
90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法 (電子書)
你知道幾乎所有身體中正在發生的事情，都和血糖有關嗎？睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖，就能改善健康，延緩衰老。
血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時，代表體內的血糖驟升；當我們疲倦時，代表體內的血糖大幅下降。然而，大多數人都不知道自己的血糖像坐雲霄飛車一樣，正在劇烈上下起伏。
血糖劇烈起伏會讓我們生病。維持血糖曲線平穩，就能減少體內釋放的胰島素，降低肥胖、心臟病、糖尿病和脂肪肝的發生率。
本書提供10個可立即執行的科學進食秘訣╳一看就懂的血糖曲線圖解，別等到身體出現異常警訊，現在就開始做好控糖保健！ -
![90%的不舒服，呼吸就能解決：拯救退化的肺功能！改善痠痛疲勞、睡眠障礙、情緒壓力，找回健康根本 (電子書)]()
90%的不舒服，呼吸就能解決：拯救退化的肺功能！改善痠痛疲勞、睡眠障礙、情緒壓力，找回健康根本 (電子書)
★日本知名呼吸胸腔專科醫師專為疫後時代寫的正確呼吸全書★
教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。
◎不用去健身房，不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具！
◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始，效果驚人！
即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」，但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會！
肺臟是很能忍耐的器官，稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀，也很可能正一點一滴變得虛弱。
特別是現代人有各種不同的壓力，生活不規律、自律神經失調，造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣，、口呼吸等行為，不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響，成為身體各種不適症狀的源頭。 -
![瓦解內臟脂肪！營養科醫師的飽瘦飲食指南；輕斷食╳輕運動，打造自動燃脂體質，遠離三高、脂肪肝、壓力胖 (電子書)]()
瓦解內臟脂肪！營養科醫師的飽瘦飲食指南；輕斷食╳輕運動，打造自動燃脂體質，遠離三高、脂肪肝、壓力胖 (電子書)
幫助數百萬人成功減脂，擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣──
3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練
有效改善慢性疾病、假性小腹、隱性飢餓、慢性疲勞， 讓細胞記住你瘦下來的樣子，養出一輩子都吃不胖的健康體質！
擁有20餘年資深經歷的陳偉營養師，用科學的減重方式顛覆瘦身很困難、飲控很痛苦的刻板印象，在書中分享了幫助數百萬人成功減脂的瘦肚祕訣，設計了從主食、家常菜、湯品到點心共111道，且熱量都不超過300大卡的減醣燃脂食譜，以及針對腰腹部鏟肉的8分鐘輕運動。
只要照著吃、照著做，人人都可以讓身體自動打開燃脂開關，快速燃燒內臟脂肪，實現吃得享受又飽足，從此輕盈無負擔的健康生活！
保健新知
-
![肌肉抗老：重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法 (電子書)]()
肌肉抗老：重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法 (電子書)
肌肉是一個重要的內分泌器官，能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差，甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。
本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫，依照這個計畫，你可以了解各項健康建議，包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法，達到健康長壽，恆久堅強。 -
![長高不長胖：兒童成長專家教你打造身高衝刺基礎與健康體態成長指南 (電子書)]()
長高不長胖：兒童成長專家教你打造身高衝刺基礎與健康體態成長指南 (電子書)
本書由兒童成長專科醫師特別為台灣家長以及兒童量身撰寫的兒童成長專書。針對台灣兒童的肥胖問題、成長問題、營養不均問題都有詳細的說明與應對方式。任何時候開始都不嫌晚，有了正確的觀念、抓對成長方向，會讓孩子健康一輩子。
▍本書是最完整的兒童成長指南
＊探討孩子成長曲線的各個階段需要重視的關鍵，幫助家長抓重點。
＊教家長從最基礎的「打底」做起，幫助孩子蓋好身高之樓的地基，真正長得高、長得好、健康茁壯。
＊分享醫師診間常遇到的飲食、運動、心理問題，用生活化實例幫助孩子解決困境。 ＊提供初步醫療注意事項，讓家長不會像無頭蒼蠅無所適從。
心靈健康
健康飲食
-
![不吃藥！不動刀！最強神級養身湯：日本瘦身果汁女王的50道湯品，解決女性所有煩惱 (電子書)]()
不吃藥！不動刀！最強神級養身湯：日本瘦身果汁女王的50道湯品，解決女性所有煩惱 (電子書)
想要瘦身、抗老化、消除疲勞全部都可以靠「喝湯」達成！
──本書收錄50道簡易湯品──
台灣人飲食一直有喝湯的習慣，可將本書 50道湯品替換成家常湯，讓你日日都是養身日。
每一碗湯裡面有女性所需的營養素，調理賀爾蒙、增強免疫力，越喝越健康、漂亮、舒服。
女性過了40歲之後身體便開始出現明顯又惱人的變化，像是肚子周圍的脂肪、容易疲勞、畏寒、便秘、皮膚粗糙、容易過敏……
以上看起來不是病卻又困擾著女性的症狀深深影響到日常生活的舒適度。
這些問題其實都可以靠一碗湯來解決。 -
![調味料瘦身法：兩週重整「易胖味覺」！日本保健師教你三餐吃飽又燃脂 (電子書)]()
調味料瘦身法：兩週重整「易胖味覺」！日本保健師教你三餐吃飽又燃脂 (電子書)
日本保健師研發，換調味料就能瘦的飲食法
親身實證一年減掉12 KG，每年幫助近400人、至今3000人成功減重！
7種魔法瘦身調味料×29道低卡高蛋白美味料理，料理苦手也能不節食、不運動就零壓力輕鬆瘦！
只需兩個禮拜，只要改變調味料，不需要努力也能獲得易瘦體質！
只需要將三種「瘦身調味料」加入日常飲食，就能抑制食慾，燃燒脂肪！不需要艱苦的鍛鍊或堅強的意志，先從每天一碗調味料開始，馬上就有感！
