伸展

八卦導引多模式運動全書：第一本結合腦科學x運動科學x東方武學圖解的健腦、健心、健身高效運動

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前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善

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緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿

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推拿師的解剖生理＆伸展教科書

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全圖解 熱身訓練．伸展按摩 給運動族的身體保健指南：從預防傷害到修復保養的零傷處方專書！國家級復健專科醫生的全民安心運動提案【暢銷增訂新裝版】

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慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力

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滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛：用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫

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開肩解痛全書：韓國教練獨創「體態鍛鍊操」，肩膀開了、骨架歸位，擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛

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伸展聖經：40週年全新增修版

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筋膜線身體地圖：修復‧活化‧鍛鍊，3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線，釋放全身疼痛，提升運動表現

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拉筋伸展解剖書：每天10分鐘，世界一流教練帶你擺脫痠痛，擁有最佳體態

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不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！

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律動療法：震走疾病，動出健康

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脊椎伸展 還你清晰腦袋：小心！脊椎歪掉，腦袋就會空掉！立即輸送氧氣和血液的最強腦部訓練法！

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【多環伸展帶套組】輕鬆筋骨，中高年級生的全套肌力伸展動作：緩解背部、肩頸、四肢的緊繃及腫脹感，增強肌力、保持關節靈活

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1分鐘改變人生的姿勢教室

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奇蹟5秒膝窩伸展操：姿勢回正、抗老回齡。膝蓋彎曲是一切不適的根源，壁咚！壁貼！身體歸位健康到位

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踮踮腳，變年輕！：奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲！

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透過運動和療效姿勢結構調整(附贈DVD)

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30秒解痛魔法：告別腰痛・肩痠・膝蓋痛

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關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！集中鍛鍊偷懶肌肉，解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛，延緩關節退化

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只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操

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【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！

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釋放疼痛的5分鐘速效伸展：10大最常見的痛症部位，59個最關鍵的精準伸展，動作到位5分鐘就見效

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專家指導の正確伸展操：日本第一家伸展操中心，改善36萬人的不良姿勢

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讓體液流起來：促進脊髓液、淋巴液、血液循環，啟動自癒力，消除各種疼痛

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最強疲勞恢復法：國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞，打造不累的體質

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1分鐘改善駝背！骨科名醫的體操大全

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依據個人症狀！躺著改善椎管狹窄症

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筋膜系統伸展全書：日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞！

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你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！(新封面版)

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修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練：「不運動」體態也可以很曼妙？矯正八大萎縮部位，讓身體回到中心位置，痠痛消失、輕盈體態

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30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解

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頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法＜最新增訂版＞

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躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操

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修身顯瘦の零位訓練：讓身體各部位回歸原始位置，長年累積的深層負擔就會消失，身心賦活輕盈

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緩步腳跟慢行：用走路改善腰腿痛、O型腿、拇趾外翻

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肌筋膜健身全書

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只要躺1分鐘！靠自己改善椎管狹窄症

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呂醫師的拉筋毛巾操（全新升級增訂版）：50萬人實證全效運動！消除身體7大系統病根，告別痛、老、胖

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彼拉提斯與核心復健運動【暢銷珍藏版】

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解決肩頸僵硬的10秒胸椎伸展操

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史上最棒！超放鬆伸展操：簡單3步驟，快速消除全身僵硬疼痛

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7秒深蹲．降血糖（二版）：一次7秒！高齡、過重、膝腿無力也能無痛練習的改良版深蹲

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徒手復健伸展全書【附教學影片QR CODE】：在家就能做！YT爆紅物理治療師教你揪出常見的痠痛點，學會簡單動作讓肌肉回到原位，用對發力位置避免代償，終結疼痛！

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告別膝痛就從「空中深蹲」開始

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1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操

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世界最快有效的伸展運動3.0：腦科學＋筋膜放鬆，僵硬的身體馬上就能變柔軟

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用微運動整頓身心　找尋心靈與身體的平衡

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1天1分鐘脊椎矯正術：只要趴對就健康！拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力，全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適

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解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能

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九成腰痛出在坐姿不正

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坐著也能瘦：最佳送禮神器：專為久坐少動者設計，瘦腰美全身（瘦腰神器舒活踩踏墊 X 瘦腰黃金三穴位X 8大踩踏墊功能X 68張真人示範圖解瘦腰操 ☆隨書附贈：瘦腰舒活踩踏墊100%臺灣製造，品質保證）

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重返年輕肌力：護理師親授提高骨盆＆緊實核心肌群術

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90%的病是錯誤運動造成的：停止錯誤運動，利用「當量代謝健走」讓身體更健康！

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人體循環健康筆記：體操+深吸呼 喚回健康身體，從此不再喊好累！

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躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法

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踮踮腳尖！10秒消除足底痛

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瀧島體操

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身．心．腦不累了！舒緩護體運動書：你累了嗎？讓討厭運動的人都忍不住愛上的體操！

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搭捷運、晒衣服、打電腦 都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛：排除「情緒壓力」，緩解「疼痛點」，只要微調日常小動作！

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關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法， 身體更柔韌，終結卡卡不順

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一招伸展神恢復：做對伸展才能消除疼痛，同時瘦身、消水腫、改善鬆弛

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完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻（附正確仰臥起坐訓練核心肌群影片QR code及全圖解彩色拉長頁）

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讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法

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肩胛骨放鬆術：「神運動」柔軟你的肩胛骨，改善肩頸僵硬與疼痛！

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女神歲月無痕─永遠對生命熱情、保持感性與性感，並以靈性來增長智慧

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1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南

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找回自癒力：痠痛與疼痛改善BOOK

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菊池體操 終極版：從25到95歲都能做的最強健康操

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關節回正鬆筋奇蹟伸展操：只要5分鐘，拉開歪斜緊繃關節，校正重回健康人體初始設定

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3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失

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解放疼痛的伸展全書：日本醫師8招鬆筋舒活法

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睡衣皮拉提斯 拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練

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1分鐘姿勢改善：遠離疼痛、疲勞、疾病、老化的「姿勢矯正操」！

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一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及！預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵！

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腰痛治好，逆齡抗老靈活到老！：伸展運動×按摩體操，輕鬆擊退坐骨神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾

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竹谷內式肩頸伸展操 頸椎病的自我療癒

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揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形線條：鬆開緊繃筋膜線，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！

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日本三代名醫の肩頸自療法：每天1分鐘！舒緩脊椎肌肉，身體重新調正，自癒力大增！（暢銷新訂版）

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每天10分鐘，皮拉提斯正骨美型消痠痛（附QR Code作者親自示範線上影片）：強化核心肌群，鍛鍊全身肌力與耐力

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逆齡抗老的7秒肌肉操

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疲勞硬梆梆的肩胛骨 一口氣甦醒：促進全身血液循環、新陳代謝，改善自律神經失調

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圖解肌筋膜伸展運動—44組全身筋膜按摩、伸展放鬆全書全書

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超奇效心率健走法：1天10分鐘，搭配Switch體操，肥胖‧代謝症候群．糖尿病．高血壓都能改善

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不疲勞的身體：治癒百萬人「神之手」的關節伸展操

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地獄60秒肌力訓練： 一組60秒、每天5分鐘，同時鍛鍊腰．腹．臀肌肉，打造緊實身材

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關節回正鬆筋奇蹟伸展操：鬆開緊繃關節，終結疼痛，鍛鍊肌力，校正重回健康初始設定（暢銷新訂版）

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打造不受傷的身體：奧運防護員的十招萬用伸展操

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一天只要１次！胸椎運動救悶痛

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高效能！瘦肌塑身法：每天10分鐘輕鬆鍛鍊

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一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操

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走路的科學：間歇式健走教您正確有效的走路，提高持久力、肌力、降三高！

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10秒「內臟拉提」擊退凸小腹！

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最強對症運動指南雙套書＋Muva運動機能透氣護膝（雙入）：（醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南＋醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南）

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每日一分鐘強化腰腿健康操：任何年齡都適用的七招體操，打造一生健步如飛的身體

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高年級體育課：對症運動，改變人生故事

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動手動腳活到老(附光碟1片)

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