【新書推薦】

我們總以為催眠是一種控制,但其實催眠是一種邀請──催眠師陪伴被催眠者放鬆身心,擺脫情緒與壓力的控制,釐清自己真心想要的,進而透過催眠,轉化信念,重新建立大腦的連結,從潛意識深層改變固有的行為模式。

本書作者、精神科醫師蔡東杰,為了提升心理治療的效率,20年前開始學習催眠。他發現,相較於談話性的心理治療,催眠的治療效率高,能大幅縮短復原時間,讓治療不再是漫漫長路。

在這本充滿智慧的書中,蔡醫師定義了催眠,揭開歷史上混淆催眠的各種迷思與偏見,讀者可以透過科學的角度認識催眠,學習簡單易懂的自我催眠法,增進身心健康,獲得和諧的人際關係。

透過書中清楚的臨床案例研究,以及詳細的催眠引導腳本,每次只要花5-15分鐘聆聽,就能讓自己快速充電,體驗舒服放鬆、心情平靜愉悅的狀態,對於肥胖或者疼痛控制也有極佳成效。持續一段時間,你會發現自己的改變。
《水仙》集結眾多真實故事:有些人把伴侶當作天,希望這一生從此有靠;有些人工作盡心盡力,但求伯樂欣賞;有些人醉心靈性的超脫,只願沉浸在神聖的氛圍……

沒想到,這一切追求和理想,到頭來還是數不完的傷心和失望。
每個人都想知道「為什麼會如此?」

從世界提供的解答開始,楊定一以逆風的視角解讀自戀性格、創傷與受害感,直接切入人際衝突的核心──「我」的錯覺。

《水仙》從人際關係的摩擦出發,陪伴讀者看清受傷和痛苦的根源,化解人際的衝突。最重要的是,透過這些必要的創傷,一起走出人間的大幻象,擁抱愛,得到自由。

「一般人會以為,只有在人與人的關係,才有自戀不自戀好談。但真正的自戀,是我們每個人的情況,沒有誰逃得掉。

「我們站在這個世界,認為這個世界是真的,認定一切是存在,是存有,是真實不虛,是唯一的可能,也就已經進入了自戀的錯覺。

「在這錯覺中的,不是只有你我,每個人都是如此。
新陳代謝疾病、免疫系統疾病
甚至是癌症、精神疾病等,看似原因各不相同
但最新醫學研究發現
這些疾病都和細胞中的粒線體受損息息相關
幸運的是,只要透過飲食、運動、作息、磁場與日照,修復粒線體
就可以從細胞開始,重拾健康

粒線體是細胞的發電廠,負責提供能量,維持人體的正常運作。此外,也負責調節基因表現與壓力反應,並在神經傳導物質的製造、分泌、調節,扮演關鍵角色。

然而,現代人高醣飲食、缺乏運動、作息失序的生活型態,以及緊張高壓、充斥毒素的生活環境,讓我們的粒線體遭受嚴重損傷,進而導致癌症、精神疾病與各種慢性病,不斷侵襲人類生活。

想要活化全身細胞,關閉疾病基因,啟動長壽機制,
維護粒線體是你最立即有效的選擇。

【楊定一作品】

呼吸,本身是多層面的組合──包括怎麼運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎麼參與身體每一個角落的生化反應和代謝,以及呼吸和自律神經系統的互動,讓我們可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性或說意識的層面來帶動身心。

楊定一從個人的經驗和理解,意識到呼吸可以主導交感神經和副交感神經的作用,而且是統合身心的關鍵。

本書所談的呼吸,可分成兩大類:一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸;一個是帶來刺激、打破慣性,用來緊急調整的呼吸。

透過呼吸的轉變,我們有機會帶來一種「零慣性」的空間,讓人走出疾病和創傷的影響,落回本來自然而然的放鬆。
第一本由調整內分泌、恢復代謝靈活性、扭轉慢性病體質出發,整合常見飲食法與斷食的重點,進入個人療癒與意識轉化的大眾書籍。

生命,並不是一個人去體驗靈性,而是完美的靈性來體驗人生。

好的飲食,包括斷食、悅性飲食,以及運動、呼吸、睡眠、靜坐,都是在配合你我個人的領悟。也正因為如此,在這本書,楊定一特地整合這些觀念並提醒大家:「You do because you can, not because you need to. 你做,是因為你可以做,不是因為你需要做。輕輕鬆鬆進行就對了。」

飲食、健康和意識就像彩虹的光譜,不同的體質、不同的人生階段,都有最適合個人眼前的調整方法,來喚醒人人都有的療癒本能。然而,這更需要我們敞開心胸,親自來驗證、進行。

本書從理論基礎著手,楊定一由自身的觀察與體驗出發,整合事實和觀點,然後切入實作。讀者可以先建立正確的觀念,再拿自己的生活習慣來實驗,量身打造最適合自己現況的個人營養學。

【劉博仁作品】

面對癌症,除了正確診斷與完整治療,你還需要營養補充、良好飲食習慣,
以及適度運動、優質睡眠和徹底排毒。
而功能醫學的精準檢測和營養輔助治療,可以讓癌友在治療期間與治療結束後,
得到全面調理,使身體完整修復,降低復發機率。

多年來,癌症一直高居台灣十大死因首位,所幸,進步的醫療為眾多癌友爭取到更多生存的機會,也因此,除了勇敢對抗,病人更需學習如何與癌細胞和平共處。

本書從治療、調理、日常保健三個面向切入,解除大家對癌症的各種疑惑,幫助癌友用最有效,也最適合自己的方式,重拾健康。

【許中華作品】

正氣內守,病安從來;喜樂的心,乃是良藥。

許中華醫師專治癌症、重症,多年的行醫路,不乏見證過一些「被醫療放棄」判定為絕症的患者,卻能在鬼門關前「過門不入」。有罹患胰臟癌,卻不就醫也不接受治療,只在佛堂誠心懺悔,結果腫瘤神奇消失的H;有嚴重白血病只服中藥,最後恢復健康的神父。

總結行醫三十年、看診六十萬人次的臨床經驗,許中華醫師將常規醫學解不開的自癒之謎,歸納為一個中心理念:扶正的力量。

每個人都是由身、心、靈組成,三者互相影響,其中一項失去平衡,病邪就會入侵,人就會生病。人雖然可以靠著平衡自己的身心而充實正氣,提高自癒力,然而現代人的自癒力多已衰微,此時就需倚靠扶正的力量。協助人們找到扶正的力量,擺脫病苦是本書最大重點。

恢復健康之道,不假外求,而是讓身、心、靈重回和諧狀態,使正氣充盈,生命力沛然勃發。

【樂齡長照】

生活在現代社會,
大環境的變化不斷促使人們做出有害健康的選擇。
我們遠離自然、追求飲食的口感與精緻化,
以高科技產品來取代日常勞動,也忘了關懷親愛的家人。
我們以為自己在追求進步的美好生活,
殊不知長久下來,這樣的生活模式只會讓人腰圍漸粗、疾病纏身,甚至心靈困頓。

以藍區生活為基準的健康長壽計畫,
只要四週,就可讓你活得久也活得好

藍區(Blue Zones)機構創辦人丹・布特納帶領團隊走訪全球五大長壽村:希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區,以及哥斯大黎加的尼科亞半島,他發現當地居民不僅極少罹患癌症等現代常見疾病,也擁有較長的壽命和愉悅平靜的心靈。

這五大長壽村的居民以實際行動證明,想要重拾健康,無需神奇偏方,只要讓飲食方式回歸自然樸實,給身體足夠的活動機會,並且與周遭親友真心交流,讓心靈有所依歸,便自然可以重回身體強健、心靈富足的健康軌道。
節目錄影,幫老公、兒子準備三餐,帶著爸爸做治療、也張羅他的餐食
在工作、兩個家庭穿梭忙碌之餘,張鳳書依舊充滿幹勁
學畫紓解壓力;健身鍛鍊肌耐力;進修健康管理課程,為自己、也幫助他人
誰說照顧者一定是悲情?轉個念,你也可以好好過生活

2020年6月的生日,是張鳳書最難忘的一次。
在與好友相聚的慶生派對上,她接到爸爸罹癌消息,
儘管慌張,但在冷靜下來尋求協助並諮詢專家意見後,
展現家中大姐的沉穩,與父母、弟妹溝通達成共識,
齊心陪伴與照顧爸爸安度治療的日子……

期間,有沮喪、有挫折,但這些都打不倒張鳳書,
反而激發她滿滿的正能量,學會有智慧地與爸爸溝通相處,
這一年爸爸的狀況穩定,而她生活也精采。

書裡記下的是屬於張鳳書的故事,她的經驗肯定和你的不一樣,
但希望能給予正在面對處理類似問題的你些許靈感,
陪伴罹病家人一起走過這段艱辛的路程。

【疾病百科】

讓人意想不到的台灣新國病──大腸癌
你是否還以為罹患人數眾多的肝病是台灣的國病;
轉移快、難治療的胰臟癌才是癌症中的大魔王?
事實上,台灣大腸癌的發生人數已連續十五年登上全國首位,
目前高居全球第六,近十年來,青壯年的罹患率更增加五成,
這些驚人的數字讓大腸癌被冠上了「新國病」的稱號。

靠著篩檢就能有效降低發生率
幸運的是,大腸癌是極少數可以透過篩檢,將病灶在癌化之前就先揪出來,
將之切除消滅,有效降低發生率的癌症之一。
而絕大多數其他癌症,頂多只能早期發現,早期治療,降低死亡率。

大腸癌絕非高齡者的專利
沒有家族病史,一樣可能罹患大腸癌
不見血、排便習慣沒有改變,不代表你的腸道健康無虞
糞便潛血檢查或許有點麻煩,大腸鏡檢查或許費用高一些,
但是,和罹患大腸癌後承受的治療痛苦、耗費的時間金錢比起來,
絕對是CP值最高的保命工具。
自己的命自己救,能否遠離大腸癌,就在你的一念之間!
養生從原本不起眼的活動,在美國成長為產值4.4兆美元的產業,儼然形成一場全民運動。女性比過去更熱衷追求健康,打精力湯、喝膠原蛋白、上健身房、佩戴水晶,還有從防彈到生酮的各種節食法,每個人都可以從養生世界找到自己需要的法門。但是,為什麼我們會突然間覺得自己哪裡不太對勁?

養生披著層層高明的行銷包裝,訴求從來不只健康,還有比健康更強烈、更吸引人的訊息──讓女性覺得她們可以獲得迫切渴望的一件事:控制。

本書透過生動的報導和深入的觀察,揭開美國養生狂熱的深層原因:女性面對不受重視的對待和生活負擔超載的困境。養生產業告訴我們,只要遵守一套計畫:正確飲食、運動、靜心、採購這個或實行那個,就可以應付生活的混亂。養生建議的初衷或許立意良善,但是為了奉行種種規定,我們反而淹沒在商品行銷、可疑的偽科學,以及愈來愈大的壓力裡。當療癒的危害變得和病痛一樣糟,結果會怎樣?
口腔透露出的訊息,不止是牙齒的健康與否
睡眠呼吸中止症、阿茲海默症、營養不良,還有顏值
原來都和口腔息息相關
想活得更久、更好、更快活
維持口腔健康,絕對是你最輕鬆易行的方法

缺牙、牙周病、劣質假牙、用銀粉補牙,都可能導致阿茲海默症
門牙外暴、假牙沒裝好、口腔肌肉無力,則會讓你睡眠時暫時停止呼吸
單邊咀嚼、缺牙不補,是法令紋的元凶
牙齦萎縮與整排的大黃牙,無疑會讓人「難以啟齒」

有太多看似只發生在口腔中的問題,其實都與全身健康密切相關
甚至還會影響你的顏值指數與談笑時的自信
在本書中,暖男醫生就要告訴你
如何透過口腔保健,打造健全的身體機能,以及充滿魅力的表情面容

【保健瘦身】

假如你認為自己是個胖子,減肥以後又復胖,根本理所當然。
假如你認為自己是個瘦子,變胖以後該做的,不過就是「復瘦」而已。
不要說你從小就胖,每個人出生時都差不多3公斤吧?
你是如何在人體自然維持恆定的道路上出軌的?

※新陳代謝科專業 ※ 多年臨床觀察歸納的心理學觀點 ※ 從小被叫「馬肥」的過來人經驗

    減肥不就是少吃多動嘛,為什麼說來容易做來難?
因為問題背後的問題才是真正的問題,連溫良恭儉讓都能叫人胖!
本書將對你進行毫不留情的靈魂拷問,揭露你心中最不願承認的事實,
拆穿你對自己說的那些謊,帶領你回到最適合自己的原廠設定。
這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫!
甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1
告訴你如何正確吃喝
快速啟動新陳代謝,燃燒體內脂肪
同時又能享用美味、有滿足感的真食物
不用忍飢挨餓,4週就能達到瘦9公斤的健康減重目標

本書作者海莉.潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達9公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力。她被譽為「能與新陳代謝溝通的靈媒」,以畜產學背景研究食物與肌肉的轉化關係,悟出人體也能靠食物激發遲緩、失調的新陳代謝,把身體變成燃燒脂肪的火爐。

海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的飲食內容,只要依循簡單易行、證實有效的計劃,28天內輪替4次,即可誘發確切生理轉變,點燃代謝之火,迅速燃燒脂肪。

【中醫氣功】

瘦不了,不是你的錯!你只是沒搞懂自己的體質
中醫客製化個人減重策略
依據體質用對方法,讓減重快速到位
同時全方位調理身體,一生都享瘦

「少吃多動」是減重的黃金原則,但你是不是覺得,都已經少吃澱粉,多吃蔬菜,也多運動了,為什麼還是瘦不下來?到底哪裡出了問題?

瘦身並非只是「體重數字變輕」這麼簡單!適合別人的減重方法,對你可能出現反效果,原因就出在每個人「體質不同」!

透過中醫五型減重,可以做到:
★針對五種不同體質,採取最適減重方式,讓體重、體脂順利達標
★同時調理身體,從根本改變體質,打造自然健康的生活模式
★搭配中藥、埋線,以沒有壓力的方式,打破減重停滯期

不管你是為了健康或體態立志減重,或是已經嘗試許多方法,但最後都失敗,甚至出現面色枯黃等內分泌失調的副作用,本書都能助你一臂之力!
後疫情時代,權威中醫師陳潮宗
將最深奧的中醫理論,用淺顯易懂的方式
教你如何從生活細節中,顧好免疫力!

免疫力為什麼很重要?為什麼年紀愈大,免疫力就愈差?
人為什麼會生病?為何同處一個生活環境,你會生病、他卻不會?
體質跟養生有什麼關聯性?要如何知道自己最適合哪種養生方式?
要顧好免疫力,必須調整哪些生活習慣、飲食型態?
平日應該如何保養肺脾腎,才能夠應付變幻莫測的病毒入侵?

中醫講求順應季節起居作息,這道理我們都懂,實際上要如何操作與堅持下去,卻是一門學問。

面對新型病毒肆虐全球,出生中醫世家的中醫師陳潮宗,以其自幼對中醫養生知識的耳濡目染,融合了中醫理論中的養生精髓,將生活與食材的調養綜合運用,再加上超過30年的行醫經驗,提出可親身實踐的養生哲學,把「如何養好體質」、「顧好免疫力」變得既簡單、又可行,跟著做做看,不必擔心病毒來侵擾。

【心理勵志】

跳脫壓力山大+身心耗竭的無限迴圈,
除了離職,你還有更好的選擇!
對應上班族從早到晚會遇到的各種情境,
32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習,
秒速恢復身心平衡,永保工作原動力!

成千上萬篇的科學研究證實,正念可以有效調節壓力,讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法,訓練自己人在心在,也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在,保持覺察,有助於更全面、更深層地認識自己,也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法,我們可以獲得以下改變:

★ 壓力更少
★ 睡得更香
★ 心情更愉快
★ 專注力更好
★ 工作更有效能
★ 人緣變好

   本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境,每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應,立即而有效地幫你調節當下的身心狀態,不需要任何道具或器材,隨時隨地都可以進行。

讓生活化的正念調節練習,幫助你在最艱困的時候能有所倚靠,打造有質感的職場生涯,開啟身心自在的舒活人生!
高年級生的理想姿態,和你想的不一樣
轉個念,老後生活更幸福

高年級的你,還是堅信「活到老,學到老」?

手機在握,能知天下事的時代,知識已經不值錢了,趕快放棄輸入型的學習吧!

高年級的你,幸福之道是「找人抬槓」:用自己的腦袋思考,將知識加工成與眾不同的觀點輸出,互相爭論,才能成為有趣的老人家。

高年級的你, 還是堅持「錢留子孫」?

拼命存錢捨不得花,只會落個吝嗇之名;大筆的遺產,更常常成為子女鬩牆的導火線。 高年級的你,幸福之道是「成為第一線的消費者」。在資本主義社會,花錢的人比有錢的人更偉大,更能幫助國家,更能改變社會,更能成為有智慧的老人家。

高年級的你,還是堅拒坐輪椅、包尿布,抗老到底?

不認老,不接受幫忙,因而失去外出活動、與人交流相處的機會,只會加速衰老,最終吃虧的還是自己。

高年級的你,幸福之道是「良性依賴」,讓他人、制度、輔具好好幫助自己,提高生活品質,同時提供回饋給對方,就能成為從容的老人家。

【教養童書】

離家探險的咖啡因大哥、一直待在茶葉裡的咖啡因二姊,以及希望成為好吃巧克力的咖啡因小妹,在珍珍的肚子裡相遇了。因為他們始終沒有忘記自己的任務就是「讓人類感到開心」,所以三兄妹不斷散發能量,比以前更賣命的工作。誰知道,珍珍並沒有因為他們的努力而感到開心,反而開始半夜睡不著覺……

可別因為多數孩子都不喝咖啡,就輕忽了「咖啡因」這顆食物大地雷。事實上,小朋友最愛的紅茶、可樂和巧克力中,都含有咖啡因,有時小朋友會特別亢奮或無法安靜下來,很可能就是因為喝了或吃了含有咖啡因食物。

特別是在炎熱的夏天,咖啡因很容易隨著各式清涼飲料被小朋友喝進肚子裡,這個時候,不妨參考故事後的親子創意食譜,和孩子一起製作不含咖啡因的飲料,不僅健康可口,還可促進親子間的情感交流喔!