美國於 2025 年底公布最新飲食指南，正式宣告健康觀念的關鍵轉向——
不再執著於計算數字，而是回到真正的食物。

健康的知識一直都在更新。隨著醫療的進步與科技的突破，
我們對身體的理解，早已和過去不同。

但你是否仍不自覺地沿用舊的方法照顧自己？像是——

減肥，就只能不吃澱粉、少吃多動？
提升運動表現，只能不斷加重、逼身體到極限？
追求長壽與健康，就必須清淡再清淡、少油少鹽？

其實，未必如此。

新的健康科學正在提醒我們：
身體需要的，不是更多壓迫，而是更少干擾。
身體是一個相互連動的整體，無法只靠單一方法或極端做法來改善。

從拒絕過度加工的飲食開始，學會管理壓力、調整生活節奏，
讓身體重新做回它本來就會做的事—— 修復、平衡，並累積真正的健康底子。

2026 年，用新的健康知識，
好好照顧身體，為未來打好基礎。