你累，從來不是因為不夠努力。
只是身體還沒有被好好照顧。
2026，學會不再和身體對抗。
選擇先修復，再前進。
與其逼自己更拼，不如把身體基礎調好。
當腸道平衡、發炎下降、睡眠修復、血糖穩定，
能量自然回流，續航才會持久。
養好底子，穩住壓力與睡眠；
打好肌力基礎，以 Zone 2 啟動粒線體，
讓代謝恢復彈性，慢性發炎自然下降。
你會發現，思考更清晰，表現更穩定，精神更專注；
情緒更有餘裕，生活也更從容。
這一年，
讓身體成為你的後盾，而不是負擔。
每期悅讀識
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十二月悅讀識
綠拿鐵不僅是飲品，
它更是一杯「喝的食療」給自己 21 天，身體會回應你。
啟動腸道「吸收 × 代謝 × 抗發炎」正向循環。 -
十一月悅讀識
第一本針對「高功能憂鬱症」(HFD)
提供解決方案自癒之作從辨識根源、認清症狀，到建立一套有效的心理工具，
幫助你擺脫過度努力、空虛、自我貶抑的惡性循環。✦ 5V自癒療法，開啟療癒之路 -
十月悅讀識
半夜上廁所3次以上，
死亡率增加2倍！癌症、高血壓、腎臟病...居然都和排尿有關！
日本最強泌尿名醫，教你活到100歲依然能快尿的健康法！ -
九月悅讀識
修復代謝、逆轉胰島素阻抗
FIT 三大策略- F (Foods) 食物 × 營養調整
- I (Microbiome) 腸道 × 微生態重建
- T (Health) 組織 × 細胞修復
★ 營養師 呂美寶 提出 -
八月悅讀識
終極健康的底層邏輯：
細胞的好能量與壞能量代謝是細胞產生、利用能量的能力。
當代謝異常，身體出現「壞能量」徵兆，就是慢性病的開始。 -
七月悅讀識
【碳水循環飲食指南】
第一本專業醫師親筆撰寫【代謝適應】 就是你減重的隱形阻力！
要減肥，你必須要「跟身體合作」，讓身體回復 「代謝靈活」 才能瘦得健康、瘦得快。 -
六月悅讀識
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五月悅讀識
療癒醫學筆記：
結合臨床故事與醫病互動- 當身體出現警訊，我們是否能敏銳察覺？
- 家屬能有哪些準備或因應方式？
- 關於安寧緩和的核心意義。
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四月悅讀識
吃飽就累？小心「醣類疲勞」
90%的病，「減醣」能改善！如果你有這些症狀：吃飽就想睡、常覺得累、專注力差、易怒...
小心，醣吃太多了！糖尿病名醫親證〔減醣4口訣〕。 -
三月悅讀識
亞歷山大技巧：
從思維與姿勢習慣改善疼痛壓力與錯誤姿勢，造成現代人身體不適。
讓肌肉放鬆的關鍵，在於改變你的身體意識！
