痠痛區域並非真正壓力來源，
你知道到底是哪裡出問題嗎？
你知道到底是哪裡出問題嗎？
「人體力學」不平衡=身體骨架歪斜
是導致筋骨痠痛麻、關節退化的元兇！
揪痛４步驟 × 鬆筋３手法，
舒緩痠痛的革命性新觀念：｢解痛｣先｢揪痛｣！
確認誘痛姿勢 → 找到緊繃肌肉力線 →
找出關鍵緊繃肌筋膜 → 肌筋膜按摩鬆解！
根治「身體力學不平衡」誘發的不適。
我們的肌肉為什麼會緊繃？
我們的身體為什麼會痠痛？
我們的身體為什麼會痠痛？
就算去接受按摩或物理治療，
效果也僅是一時的舒緩。
壓力與錯誤的姿勢，
才是造成現代人身體疼痛不適的主要原因，
只要改變「錯誤的思維與姿勢習慣」
就能得到前所未有的放鬆感。
馬上來試試看吧
本書使用【亞歷山大技巧】
只要從每一個微小的姿勢開始。
先不用做挑戰柔軟度的瑜伽，
或每週數小時的重量訓量，
透過正確站姿、輕鬆坐姿等，
改善身體舒適度，
讓身體那些「失衡的部分」回到正確位置，
肌肉自然就從「慢性緊繃」中解脫！
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10分鐘終結痠痛手冊 (電子書)
專業物理治療師，帶你改善身體痠、痛、麻！
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎？
問題1：不翹腳就坐不住！身體骨架歪了嗎？
問題2：抬手時肩膀痛，是不是得了「五十肩」？
問題3：久坐屁股痛，「梨狀肌症候群」找上我？
問題4：走路腳後跟像針刺，是因為「足底筋膜炎」嗎
本書特色
★ 執業物理治療師，彙整出常見的痠痛問題，對症下藥提出改善建議。
★ 全彩圖解！姿勢問題與運動步驟，清楚說明，看圖就能懂！
★ 提供各項問題檢測表，在家輕鬆檢測，找出痠痛原因。
「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆，
家裡一定要有這本書！」
找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，
徹底擺脫惱人的痠痛問題。
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，
不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，
選擇你需要的拉筋操當成日常保健。
針對12個部位，135種拉筋伸展操
◎實用度與知識深度同步升級！
