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第一本針對「高功能憂鬱症」（HFD）提供解決方案自癒之作
從辨識根源、認清症狀，到建立一套有效的心理工具，
幫助你擺脫過度努力、空虛、自我貶抑的惡性循環。
你是否曾感覺內心「怪怪的」，卻說不上原因？
總是忙碌不停，卻從未感到滿足或快樂？
這，或許就是高功能憂鬱症（HFD），而你不自知。
一般人對憂鬱症的印象，可能是悲傷低落、無精打采、甚至功能喪失；
但「高功能型」患者，表面看來生活正常，甚至充滿成就——
事業成功、家庭幸福，閃耀著自信的光芒。
他們並不覺得自己憂鬱，可是內心深處卻絲毫感覺不到快樂，
甚至誤以為是自己「還不夠好」，
因此陷入不斷殫精竭慮地追逐成就、仍不快樂的惡性循環。
💡 常見的高功能特質包括：
習慣壓抑感受、不願示弱
過度防衛、缺乏情緒表達榜樣
容易逃避、文化背景貶抑情緒
其實，創傷才是HFD的根源。
但因其難以察覺，往往被忽視、被包裝在「努力」、「自律」之中。
醫生只在你無法運作時才會介入；只要你能上班、顧家、照常生活，就不會被質疑，反而被稱讚。
但你心裡清楚——你已快撐不下去了。
你必須理解「創傷 × 失樂 × 自我否定」對你的真實影響，才能讓它們不再主導你的生活。
🧩 5V自癒療法，開啟療癒之路
第一步：CHECK 自我狀態（你是否有以下情形？）
情感麻木、與內在抽離
睡眠改變——過多或過少
常感不夠好、罪惡感纏身
持續倦怠、失去活力
難以專注，事倍功半
對高功能憂鬱者而言，
必須調整傳統的「認知三角形」順序：不是先想 → 再行動 → 才感受，
而是——先感受，才有療癒的可能。
「允許自己去感受，雖然那可能讓你更脆弱，
但唯有接住這份脆弱，才是自癒的開始。」
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